大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥用喝蛋白粉吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥用喝蛋白粉吗吗的解答，让我们一起看看吧。
女生健身主要减肥有必要吃蛋***吗？
女生健身主要减肥是有必要吃蛋***的。首先，蛋***能够补充消耗的蛋白质，为合成新的肌肉提供原料，增加基础代谢率，有助于减脂。其次，摄入充足的蛋白质可以提高能量的消耗，增强身体的代谢能力，增强饱腹感，增加肌肉，增强免疫力，让精神状态更好等。最后，蛋***可以提供高蛋白质的营养补充剂，解决营养问题，促进脂肪燃烧，增加饱腹感。
需要注意的是，蛋***并非万能，减肥还需要结合健康的饮食和运动。高蛋白的食物包括瘦肉、鱼虾、鸡蛋、鸡胸肉、豆制品等，这些都是蛋白质的优质来源。同时，适量的运动，如有氧运动和力量训练，也有助于减脂和塑造身材。
健身为什么不建议吃蛋白质粉？
如果有条件的话是可以吃蛋***的，蛋***比较方便而且容易获得，缺点就是价格比较贵。如果健身是为了减肥的话，那么就没有必要吃蛋***，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。
健身减肥的人能不能喝蛋***？
当然可以，不过前提是你得身体需求是否需要额外补充蛋白质，如果每天从食物中摄入的蛋白质足够自己身体所需，大可不必在额外补充蛋白质，蛋白质喝多了也会对肠胃产生负担，如果身体不能够很好的吸收这些蛋白质，容易造成胀气，肠胃不适封症状！所以，补充蛋白质是看自己的实际需求，不要盲目进食！以下食物是我们日常生活中经常吃到的食物，而且属于低热量高蛋白的食物，对于普通人来说，从这些食物中摄入的蛋白质足够自己的身体所需了！
在减肥但是还想通过健身来塑型，可不可以吃蛋***？
人体都必须要蛋白质来供养身体，而身体哪种状态 一天需要多少的蛋白的摄入 是根据自身的体重还有运动的强度的。（如果食物中能够满足你的蛋白量就可以不必要吃蛋***了 除非你想 打比赛 需要高强度➕高蛋白比例）
举个例：比如你60kg
少运动：60x.0.8g蛋白
微量运动：60x1g蛋白
（中大强度）有系统化的力量训练：60x1.5g
专业的健身运动员60x1.8g~2g 蛋白
当然身体一次性吃太多蛋白就伤身 伤肾脏了， 一次性的摄入蛋白量不要超过30g左右（因人而异）所以讲究的是多餐， 一日当中就把你需要得蛋白量 分为几次来吃就行了。 还有锻炼后休息会儿建议先吃少量水果 半小时后吃几个鸡蛋➕主食 （一个鸡蛋3~4g蛋白，而蛋黄非运动员 一天一个足够了） 这个时候蛋白合成快 加上鸡蛋白是吸收最快的一种乳清蛋白 而且身体这时急缺营养，不要饿肚子哟
不知道你通过什么方式减肥的！过程中的塑型也是必须的，那么摆在面前的饮食就非常重要！有选择的饮食是保证必要的营养摄入！多品种多餐少食的方式更符合健康理念！
那么需要注意哪些呢？
1，蛋白质粉是否需要吃，补充的目的就是为人体提供足够的热量， 同时代替碳水化合物，脂肪，满足人体需要！这样在短期内是可以的，但是并非健康的方式！减肥为了健康，减肥的方式更要健康！蛋白质可以通过鸡蛋，牛肉，鸡肉，海鲜代替，根本不需要额外增加所谓的蛋白质粉！
2，人体只需要补充蛋白质是绝对不可以的，人体需要各种营养，脂肪也需要，碳水化合物取米饭也需要！不要***用节食的方式进行减肥，这是非常有害的，而且不持久！
3，估计你是通过运动进行减肥，在前期是有这个效果，大部分是脱水，部分脂肪消耗造成的，等到一定程度，就基本维持你的体型，基本不会变化！除非你***用所谓的伤身体的节食方式！
4，再多说一句塑型！请关注是否针对某一特定部位进行塑型？！也就是针对特殊部位进行增肌！这是很漫长的过程，但更多的难以[_a***_]，最终的结果不在乎皮肤紧致了！胸部也没增大，臀部也变化不大，腰部也没有减小！？原因何在呢？
这是因为人体是非常精密的有机体，是属于系统整体，不会因为局部的某些运动就可以改变基因决定的形态！久坐可以让屁股变大，也不过是脂肪积累过多而已，正如我们反证把***包起来是不是会变小一个道理！
谢邀。
在和室友考虑了几天后(对美好身材的渴望)，我们挑选了一家价格适中的健身房。
刚去那会，什么也不懂，就看着别人做什么自己也跟着去。
用的最多的，也就是跑步机和tax，也不懂得拉伸的重要性，盲目的不停运动，安慰自己多出汗就会瘦了。
和室友两人走了很多弯路，才渐渐摸出点门路儿。
其实，我想说
减肥最忌讳急于求成。
一定要有耐心，打完这场持久战。
减脂期间蛋***怎么吃？
正常吃，可以选择0卡低卡的蛋***啊，很多品牌都有专门适合减脂期间的产品。然后吃的时间你锻炼完半小时之内吃，据说这么吃利用率最高，我也没比较过，但是你先力量后有氧，估计你不能有氧之前吃吧，那一肚子蛋***还能跑起来么？其实不做有氧，选择拳击或者功能性训练也不错，跑步机总让人觉得枯燥。
哈喽，我是去年开始健身，起初也是在减脂。我是去年花了3个月的时间体脂降了十多斤。当时我的教练也推给我喝蛋***。我是每天早上起来冲一杯（当然也有没喝的时候）早上起来喝主要是经过了一晚的消化，体内的蛋白质等已经消耗的差不多了，这个时候喝吸收最快。然后训练完后再喝一杯（这是每次必喝的）因为训练完急需补充，这个时候喝效果最好。我看你说练一小时力量加半小时有氧，这是我认为最合理的，因为我也是这么练的，哈哈哈～最后，希望能帮助到你
减脂期间蛋白质摄入量比增肌期间要低一些，每公斤体重大约需要1-1.2克，最多需要1.5克蛋白质。
蛋白质主要来源是肉蛋奶和豆制品，红肉中蛋白质含量可以按照20%简单计算，白肉中的鸡胸肉可以按照20%简单计算，鱼虾这些白肉中蛋白质含量差异比较大，要看具体吃哪种白肉。豆制品中豆腐蛋白质含量大约12%，干豆腐大约16%，不能吃腐竹，腐竹蛋白质含量高，热量更高。牛奶中蛋白质含量大约是每百毫升3克，具体看包装，鸡蛋大约是14%。
主食中大米的蛋白质含量大约是7.4克，碳水大约77.9克，面粉蛋白质含量在6.5-13.5克之间，也有说8-16克的，碳水大约70克左右，减脂期间每公斤体重需要1-3克碳水，可以去中值2克计算。
因为减脂期间身体所需蛋白质量并不大，通过日常饮食完全能够满足需要，可以不吃蛋***。只有在饮食无法提供足够蛋白质的情况下才需要摄入蛋***。
一般在锻炼前半小时的时候喝蛋***，或者在锻炼后20-40分钟的时间段内喝蛋***。在锻炼结束后1-2小时内吃正餐可以通过食物补充足够的蛋白质和碳水。超过2小时再吃饭，蛋白质吸收和利用效果略差一点。锻炼后喝蛋***比较好，锻炼之前喝蛋***，蛋白质和碳水容易被身体消耗掉一部分，不利于保持肌肉量。但是锻炼前和锻炼后喝的差异并不是特别大。
喝蛋***时用温水，水温过高容易使蛋***凝结成块，但不影响蛋白质吸收和利用。冲泡蛋***时先水后粉，摇匀后饮用，放置时间不宜过长。最好用摇摇杯冲泡蛋***。
提问者器械锻炼时间没问题，有样时间可以稍微延长一点，45-60分钟就行。可以用变速跑、hiit、tabata、法特莱克跑等方式减脂。定速、定阻力有氧运动时要注意心率，hiit、tabata、变速跑、法特莱克跑时不用在意心率。
到此，以上就是小编对于健身减肥用喝蛋***吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥用喝蛋***吗吗的5点解答对大家有用。
