大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥练哪里肌肉好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房减肥练哪里肌肉好的解答，让我们一起看看吧。
什么部位的肌肉最容易练？不想练出大肌肉块的怎么练习？
1⃣️不要过分的做大重量联系2⃣️不要过多补充蛋白质等3⃣️多做有氧运动（跑步，游泳，瑜伽等）4⃣️多频率的练习小重量的器械，小重量多次数的***肌肉群。
最容易练的还是大肌肉群啦，比如胸大肌，臀大肌，股四头，二头肌。
我觉得最容易练的是【咀嚼肌】
因为天天都在用，甚至很多女生喜欢吃什么芒果干，地瓜干之类的...没事一顿咬⬇️⬇️
一个不小心就练大了，而且还很容易造成两边肌肉不对称，造成大小脸。强化版国字脸...
最后要去打肉毒🤷🏻♂️
健身爱好者都知道，吃鸡胸肉是痛苦的，一堆鸡胸还很柴...塞一堆进嘴巴，一顿咬..你需要用力，而且需要吃很久....慢慢咀嚼肌就大了。
而且在训练的时候难免会出现因为全力以赴出现咬牙切齿的情况...
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那么怎么避免【咀嚼肌】不小心练大了？
不想练出肌肉块是吧？那就是塑型训练了，建议你用小重量多组数训练！回答第二个问题身体最好练的是胸肌，依次是背肌臀大肌二头，最难练的是腹肌，腹肌和别的肌肉有区别，腹肌需要经常***它呦！
二头肌，放心练好了，普通人练不出大肌肉，特别是那种口口声声说不想练出大肌肉的，因为你根本不懂健身，等你真的懂了一些健身知识并爱上健身以后你只会想怎么练出大肌肉。
什么地方的肌肉好练： 个人觉得，凡是大肌肉群都相对好练一些，比如，胸、肩、背、大腿。
原因是因为这些的肌肉群大，在锻炼的时候负重会充分，对肌肉的***充足，同时，身上的血管也充分，带氧会充裕。
另外，大肌肉群的***会带来心率的加快，提高新陈代谢，这样以来，肌肉的生长要比肱二、小腿，斜方等肌肉好练一些
还有就是楼主在乎的大肌肉块，真的是想太多，普通人几乎是不可能练出那种健美身材的，所以你可以放心大胆的练。
健身最需要练哪块肌肉？
打个比方，你做卧推，锻炼的胸大肌，但你不可避免的会锻炼到你的肱三头肌和三角肌前束。
而且就算你练出来最需要的肌肉是胸大肌，极其发达，但你的腿很细，腰很粗，背也很窄，也看起来很不协调，所以对于健身这个东西来说，一定要全面发展，不要因为累忽略一块肌肉的锻炼，因为每一块肌肉的塑造都对你的形体和健康有好处。
希望我的回答对你有帮助！
没有最先需要练的哪块肌肉，练胸背腿没有优先级，要同时练。优先只练一块地方的肌肉不仅体态不好看，还容易出毛病。比如很多新手只练胸忽视背部肌肉，就会造成圆肩驼背。也有很多人只练上半身而忽视腿部肌肉锻炼，也会造成上大下小，底盘不稳，而且腿部锻炼对全身肌肉增长有很大帮助
这种问题我突然感觉最难回答……
你以为人类进化几百万年，身上会有半个零件是摆设么亲爱的？
哪一块肌肉都有用啊亲！理论上都要训练。
你换一个说法问：健身应该优先练哪块肌肉？
我就开心多了……本宝宝很好哄的……
好，那么心情已经愉悦了的我，回答一下这个问题。
这个事要分几个角度说。
1.对于日常生活来说，最需要练的是腹肌。
上边连接胸腔，下边连接下肢。
首先，健身时并没有“最需要练”、“不需要练”的肌肉的概念。
第一，人体是一个整体，
健身练肌肉也是相同的道理，只有整体肌肉都协调了，练出的形体才美观，好看。
也有不少的人认为这些肌肉练出来就好看，美观。
但是，如果没有一个协调的背肌，腿部肌肉，我们的健身水平会发展得很不平衡，头重脚轻，就是这种典型的只练只喜欢练上肢肌肉而忽视下肢肌肉锻炼的效果。
第三，只练胸，忽视背，
容易造成圆肩，驼背等情况。
因为肌力发展的不均衡，容易造成我们形成驼背，圆肩等不良体态，影响形象。
因此，健身没有最需要练哪块肌肉的说法，全身肌肉都需要练。
跑步都可以锻炼哪里的肌肉？
全身肌肉都可以得到锻炼。主要的是：小腿肌肉，胸肌
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能[_a***_]地减少老年人摔倒的频率及骨折。
不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，而不需要投资任何设施。跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少的原因。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。
尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑***将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏***训练的老年人的要大得多。
进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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到此，以上就是小编对于健身房减肥练哪里肌肉好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥练哪里肌肉好的3点解答对大家有用。
