大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥只做有氧运动还是都做的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥只做有氧运动还是都做的解答，让我们一起看看吧。
健身只做有氧运动，如跑步，快走等，不做力量训练可以吗？
你这个还是减肥的运动量不够，力量训练时间也太短了。我建议你还是跑步1个半小时，自行车就不用了，然后做力量训练。快走没什么效果，纯耽误时间，我在健身房最烦看走着的了
减脂成功后，还需要有氧运动比如慢跑来配合健身吗？
减肥做有氧运动，还要控制饮食，等瘦了就可以做力量训练了。有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。
在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。
无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。
有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？
减脂最好是有氧，但无氧也很重要。减脂的原理就是身体输入的热量低于身体消耗的热量(包含运动消耗和身体基础代谢消耗)，让身体去消耗脂肪供能就可以减脂。脂肪消耗是需要在身体内氧化分解为二氧化碳和水排出。所以减脂有氧运动是必须的，但只做有氧运动会在减脂的同时流失肌肉，肌肉流失会导致身体的基础代谢下降。基础代谢下降也会影响减脂的效率，故减脂需兼顾有氧运动和无氧运动(力量训练)，减脂运动最好是每周练5天休2天，我推荐跳绳我现在每天5000个，感觉效果很好。无氧力量一周至少3次可以自重训练有条件也可以去健身房，我现在用app跟着训练有氧和力量同步每天平均40分钟1周5天。效果还不错半年体重下降3kg体脂率下降3%-4%左右。
健身重在坚持，修身须先修心！
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？这要先看下有氧和无氧运动的区别。
有氧运动主要脂肪来供给能量，而无氧运动只能使用身体里的糖分来供给能量。
无氧运动的特点是迅速但不能持久。这也是我们做哑铃力量训练是不能持久的原因。
身体里脂肪其实是多余能量的储备，所以有氧运动减脂的综合效果能定是要好于无氧运动的。
但有氧运动和无氧运动是不可能单独存在，而有氧运动刚开始是主要消耗体内的糖然后才是脂肪，而消耗糖最快的是无氧运动。所以减脂最好是先无氧运动，把体内的糖消耗一点，然后有氧运动，这样能更好达到减脂的目的。
减脂肪从我的经验来说，既需要做无氧运动，也需要做有氧运动。
1.提高代谢率，一次适当的无氧运动可以持续燃烧脂肪36小时，即使安静时也会消耗的比较快。
2.肌肉结实了，瘦肌肉增加，脂肪比例也相应下降
3.无氧训练同样消耗能量
再结合有氧，减脂效果更佳！
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？
建议是先从有氧开始，等通过有氧减脂到一定程度后，可以再[_a***_]无氧的器械力量训练。
这个时候，可以先做无氧力量训练，再做有氧训练，无氧和有氧结合，更容易达到减脂的效果。有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
综上所述，有氧运动主要是燃烧脂肪，无氧运动主要是塑形和雕刻肌肉，二者结合才能让身材完美。
不过，话说回来，从运动心理角度和个体差异上来说，每个人都有自己相对比较感兴趣的运动类型，有时候也不要太在意无氧或有氧，自己喜欢的也许就是最好的。因为自己喜欢的，才能长久的进行下去。毕竟，减脂，或者说通过运动达到任何一种身材塑造的目的，持之以恒地坚持是所有过程和目标的前提。
如果减肥、减脂的人不做无氧运动直接有氧，会怎么样？
你好，很高兴为你解答“如果减肥，减脂的人不做无氧运动直接有氧，会怎么样？”关于减脂不做力量增肌，只做有氧，这样的情况，就是你停止训练后，会很快反弹。用直白的话说，就是你用有氧训练将脂肪氧化燃烧掉了，但是没有用肌肉将防止脂肪增长的大门“锁上”那么脂肪在你停止训练后，如果不继续控制饮食，就会很快再“杀回来”。脂肪与肌肉是相对的，你的身体内脂肪如果过多，就会相对的影响肌肉增长，如果你的肌肉比较发达，就会抑制脂肪增长，这就是为什么增肌的人，要先减脂，降低一定的体脂率，然后增肌的效果才会更好，其实主要原因就是降低抑制肌肉增长的脂肪，当脂肪被减掉以后，你在进行力量训练时，肌肉增长就会变快，因为没有脂肪的包裹，肌肉就像脱掉厚厚臃肿的棉衣一样，变得非常“轻松逾越”这样在得到力量***的时候的也会更加直接，更加有深度，可以直接***到深层的肌肉，达到深度增肌的效果
。当你肌肉发达以后，那么肌肉就会起到一定的抑制脂肪增长的能力。从而在你停止训练以后，由于有了肌肉的抑制能力，脂肪就无法突破，所以那时候它的增长也就缓慢，虽然即使肌肉非常发达停止训练后也会慢慢退化，慢慢被脂肪重新包裹，但是那种退化速度是非常慢的，只要你再次继续进入训练，很快就会得到恢复。人之所以会在三十岁以后，身体开始慢慢发福发胖，其实就是因为人在三十岁的时候，全身的肌肉就会开始退化，肌肉退化了，脂肪增长就快了，因为身体少抑制脂肪的一件武器，所以那时候脂肪会肆意增长，而如果你的肌肉发达，则可以避免这种情况的发生。所以减脂后必须要继续做力量训练进行增肌，在前期你可以先利用有氧进行减脂，当脂肪减掉以后达到你的理想目标以后，这个时候你就要加入力量训练进行增肌了，只有这样你的减脂才是长期有效的，如果你只进行了有氧减脂，而没有力量增肌，那么你的健身时不科学的，增肌不仅可以抑制脂肪增长，更是塑造体形最好的方式，所以我建议你先用有氧减脂，减脂后做力量进行增肌。
这样你不仅达到了减脂效果，而且也达到抑制脂肪的增长的效果，当你的肌肉达到一定的密度维度以后，即便你停止训练后，也不用担心反弹的问题。这个问题给你讲的够通俗易懂了吧，总结一句话，减脂后必须要进行力量增肌，这样才能预防反弹，就这么简单。你要想永远的摆脱脂肪，就要做好长期训练的准备。
到此，以上就是小编对于减肥只做有氧运动还是都做的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥只做有氧运动还是都做的4点解答对大家有用。
