大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥平台期先吃晚餐再运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥平台期先吃晚餐再运动的解答，让我们一起看看吧。
最近两个星期不吃晚饭瘦了4斤，现在平台期，请问是要坚持饮食还是恢复吃晚餐，大家都是怎么打破平台期的？
打破平台期有两个方法，加大运动量，还可以吃欺骗餐，有的人平台期一个月，有的人一星期左右，只要坚持，就能突破平台期，本人平台期一个多月，每天早上跑步5公里，加上白天跳减肥操，一个多月终于突破平台期了，只要坚持下去，就能遇到最好的自己，不过不要不吃晚饭，对身体不好，晚上可以吃一点清淡一点的食物，也可以少吃一点，减肥不是少吃就可以减肥的，节食减肥的体重就算减下来一旦恢复饮食很难留住的
一周四天健身与跑步可以减肥吗？
可以 但是70%还是要看你吃什么，建议晚饭吃点蔬菜或者香蕉即可，午饭可以吃饱，早饭照旧就可以了， 我现在一直这么做， 瘦了不少，肌肉也明显了，建议买点蛋白粉 运动完喝，事半功倍。
笼统地说，如果某人可以坚持每周4天安排运动健身，那么无论是跑步，还是去健身房撸铁，确实可以达到减肥的目的。
不过要注意，运动只是有助于更好地实现减肥，却未必一定能实现。能不能真正实现理想的减肥效果，涉及众多因素。大而言之，无非是运动和饮食两大方面。
新手有“减肥***期”
如果你平时几乎不运动、根本没有运动习惯（每周运动次数不足两次），那么当你开始运动减肥时，会拥有一个短暂的“新手***期”，时长大约在1至3个月。
在这个阶段，减肥效果会很明显。就算锻炼者没怎么控制饮食，减肥速度仍旧较快。如果能配合饮食，许多人都能实现几公斤、甚至十几公斤的减重幅度。
如果新手能够在此期间坚持做到“每周运动4次”，那么充分利用好这段时间，可以达到尽可能大的减肥幅度。
老手需要面对“平台期”
然而，“新手***期”现象也会随着身体的适应而快速消失，锻炼者将很快面对“平台期”。
在平台期内，原有的运动方案已经无法推动体重或体脂率的进一步下降，哪怕锻炼者对运动方案做出一些调整，体脂率也很可能原地踏步。除非锻炼者升级后的运动方案，能离开运动舒适区，迫使身体启动新的适应进程。
事实上，别说一周锻炼4天，就算一周锻炼五六天、一天两练的资深健身者，同样会遭遇平台期。无论有氧运动，还是力量训练，均是如此。
减脂遇平台期一个月了怎么办？
我简练的说下
不会巴拉巴拉的说一堆废话
你这个时间太长了
一般10天左右，减脂没有变化，或者微乎其微这时候就算平台期了
这时候别停别人巴拉巴拉说一些废话
听我的，
首先，停下你的任何锻炼
停3天!
这3天千万注意饮食，糖不要直接摄取，
通过调整饮食结构和运动方式来突破平台期。平台期实际上就是消耗量和摄入量基本上持平了。有的人平台期只有几天时间，有的人平台期有几周时间，有的人平台期则需要几个月时间。所以，每个人的平台期不同，所以平台期需要根据自己的实际来调整和突破，不能因为平台期而放弃，这样既伤害身体又起不到减肥的效果。
1，饮食调整。
减少糖分食物的摄入量，以脂肪分解供能，从而达到燃烧脂肪的目的。减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天[_a***_]150克即可。通过这样的调整就可以慢慢的让体重和体脂肪再次下降。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛。平台期期间蛋白质摄入量要达到原来的2倍以上。优选牛肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，鱼虾肉等食物。
3，保持充足的饮水量。
平台期期间每天保持2000毫升左右的温水，对燃烧脂肪和提升代谢及突破平台期都有很大的***帮助。因为燃烧脂肪需要水的参与。同时还能滋养皮肤和维持皮肤的水嫩和弹性。
减脂遇到平台期一个月了怎么办！很高兴回答你这个问题，首先从你的问题我感觉你应该是一位女士，因为我觉得男士如果瘦下来，后续会选择增肌，提出的问题应该是增肌的瓶颈期。下面我就针对女士具体写一下我的分析：
第一：肥胖的人之所以看起来胖，是因为人体内脂肪细胞增大形成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之就变成胖体质，所以解决肥胖的关键就是改变体质，变成易瘦体质。
第二：千万不要盲目服用减产品，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去都是身体的水分，不但不能真正减到脂肪，还会严重反弹，而且减肥产品对身体伤害特别大，特别是女性，千万不要盲目的去使用。
推荐减肥的方法：
第一：饮食要清淡，少油，低脂，多蔬，蛋白，（平时强烈推荐开水煮菜，不要食用类似肥肉，皮脏类，吃一些高蛋白肉类比如鸡胸肉，牛肉等）
第二：运动要适当，根据自己情况找到适合自己的减肥运动，脂肪只有在维持高心率的前提下才会被代谢掉，所以选择运动要选择有持续性的，比如单车，跑步等。
总结：1：别乱吃减肥产品，2：别节食，3：运动要适当，4：要改善循环代谢系统。最后祝你减肥成功！
到此，以上就是小编对于减肥平台期先吃晚餐再运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥平台期先吃晚餐再运动的3点解答对大家有用。
