大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于光橙减肥训练营的问题，于是小编就整理了2个相关介绍光橙减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。
吃橙子能减肥吗？橙子的营养价值、功效、作用及禁忌都有哪些？
关于吃什么能减肥，是大多数朋友都比较关注的问题，减肥的原理现阶段还是控制热量，增加热量消耗，从而促进机体的脂肪分解供能，说白了还是“管住嘴、迈开腿”。
橘子的营养价值及好处：
橘子，作为秋冬季节的应季水果，酸甜多汁，营养丰富，虽然并不能减肥，但是减肥期间是可以吃的，因为其热量并不高，每百克44大卡，且脂肪含量很低，又富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、胡萝卜素、钾元素含量较为突出，此外它还含有黄酮类物质，具有为人体补充多种必须营养素、促进免疫力、保护眼睛、美容护肤等好处，对心血管疾病以及慢性疾病有一定的防治作用。
而从中医角度而言，橘子性平，具有生津止渴、和胃利尿、润肺化痰的作用。
至于吃橘子的禁忌：
其实也称不上禁忌，只是需要注意橘子不宜贪多，虽然热量不高，但是减肥期间或日常饮食中大量集中的吃橘子，还是容易出现热量、糖分超标的情况，同时因为橘子中的胡萝卜素含量很高，一次性吃的太多，容易使血液中胡萝卜素的浓度升高，从而影响皮肤的颜色，虽然对健康没有什么影响，但是皮肤发黄估计谁也不太愿意。
根据我国膳食指南推荐，每日水果摄入量在200～350g之间为宜，吃橘子的话一般2～3个就差不多了。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
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吃橙子能减肥吗？
这个问题问得太笼统，您是想通过吃水果来减肥，还是就想吃个橙子就就想减肥，还是想问吃橙子有利于减肥吗？
第一、想靠只吃水果减肥的方法是不靠谱的，虽然水果提供的能量，脂肪低而且又富含各种维生素和矿物质。但是同样水果的富含的蛋白质也很低，通过只吃水果来减肥，很容易导致身体出现很多营养素的缺乏。
第二、橙子在水果中，能量为48kcal. ，脂肪0.2 g ，碳水化合物11.1，相比而言，也是有利于减肥的水果，只能说在减肥的过程当中，在水果的选用上，可以吃橙子，你比如说，山楂、枣、葡萄干、柿饼子、橘饼、香蕉、桂圆、椰子、榴莲等都不是于减肥人群吃。
第三，即便说某一水果适宜于减肥吃，但是也不能过量，放开了大吃。毕竟水果也是有能量的，吃得太多也会能量过剩。
橙子属于柑橘类水果，柑橘类水果包括橘、柑、橙、柚。这类水果都富含维生素C、胡萝卜素，及钙、钾等矿物质。
橙子，胡萝卜素含量低于柑橘，平均值为160ug /100g ，而橘中高达18--2460ug ，特别是小叶橘和蜜橘的胡萝卜素非常之高。
长期吃橙子能减肥，橙子减肥的原因是由开胃消滞的作用，橙子每100克热量为47大卡。橙子的含水量比较高，维生素C含量并不是很高，热量在水果中属于中下游水平，因为膳食纤维含量高，而且热量又低能够增加饱腹感，多吃还有助于排便更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
想减肥，明明已经吃过饭了可总想再吃点什么，又不知道具体想吃什么，怎么办？
谢谢邀请，减肥首先就是要管住嘴迈开腿，合理搭配饮食很重要，每天不要摄糖和高热量食物太多，在做一些适当运动，一个月就会效果很明显，我开始减肥的时候都不吃饭，饿了就想吃一些零食填肚子或者解馋，发现人变得面黄，脸部瘦的快，身上肉一点没掉，就是该瘦的地不瘦，[_a***_]每天都会按时吃饭，虽然不是很瘦，瘦的速度也慢，但是饮食合理后，脸色比较好看，还是合理搭配饮食，慢慢瘦吧[祈祷]
想减肥，每顿饭不宜吃的太饱，七丶八分饱就可以了，尤其晚饭更不宜吃的太饱，管住嘴，迈开腿，少吃饭多运动，才能减肥，运动量不宜过度，适可而止，只要天天坚持，就有收获。减到你理想的体重就可以了。
想减肥，饮食热量的控制和食物选择的是很重要的。
在减肥期间最好不要随意的加餐，因为人在进食后，会引起血糖的波动，血糖升高快，身体会大量分泌胰岛素，胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。胰岛素飙升时，容易造成餐后反弹性低血糖，低血糖可能会***人的食欲，让人进食更多，不利于减肥。
减肥要控制好饮食摄入热量
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗。每日的饮食摄入热量以不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口为宜。
减肥期间的饮食结构以低脂低血糖生成指数高纤维高蛋白为主。少***制碳水化合物，多吃粗粮，多吃白肉如鸡胸，鱼，虾等，少吃肥肉，加工肉类。多吃蔬菜，少吃含糖水果，零食，多喝水少喝果汁，饮料，酒精。
减肥加餐吃什么
在控制热量的前提下，可以适量摄入以下食物蒟蒻，原味坚果不超过30克为宜，鸡蛋白，低脂牛奶，无糖酸奶，低糖水果如西柚，圣女果，猕猴桃，橙，苹果等。
减肥期间饮食很关键，合理的膳食搭配可以很好的帮您减肥。一般要求一日三餐，营养均衡，包含碳水化合物，蛋白质，蔬菜。在保证正常代谢的情况下减少碳水化合物的摄入，少油少盐，拒绝高热量摄入，清淡为主。在此基础上，如果想吃东西，可以选择西红柿，黄瓜，胡萝卜低糖增加饱腹感的蔬菜，或者适量牛肉，鱼虾，鸡胸肉，这些食物低脂高蛋白，同样增加饱腹感肉类，同时满足食欲 但是肉类的制作一定要少油少盐。尽量避免输入碳水化合物和高热量食物的摄入
想减肥，明明已经吃过饭了可总想再吃点什么，又不知道具体想吃什么，怎么办？您的问题我们可以理解为：减肥过程中吃完饭后想继续吃东西，但是不知道吃什么？其实这时候能吃的东西很多，关键看我们怎么去选择：
低卡蔬菜类
吃完饭没一会就饿了，为了减肥只能忍着，越忍越难受，最后忍不住又吃了很多食物，吃完后又很后悔；其实饭后饿了是可以吃东西的，只是不能乱吃，这时候我们可以吃一些健康的蔬菜，蔬菜的热量很低，膳食纤维多，饱腹感比较强，适合减肥时饿了的情况下去加餐；比如黄瓜，西红柿，萝卜，这些都是可以洗一洗就能吃的蔬菜，很方便。
低脂肪肉类
如果不爱吃蔬菜的话，可以事先准备好一些即食的肉类，实在忍不住时吃一些，量也不能太多；比如煎好的鸡胸肉，牛排，煮好的虾，煮好的鸡蛋等，每天多摄入这些优质蛋白质对身体有益，利于我们减肥。
多喝水
如果当天吃的东西已经很多了，那么就太建议继续吃东西了，减肥最重要的还是有热量缺口；这时候我们可以选择多喝水，每天的饮水量最好控制在4-5升，喝完水之后不仅可以增强饱腹感，也可以加快我们的新城代谢，有助于减肥。
最后还是建议大家减肥的时候一定好规划好每天的饮食，如果因为贪嘴导致减肥反复就得不偿失了，不瞎吃，管住嘴，好身材在等着你。
希望我的回答对您有帮助，您方便的话顺手点个赞再好不过了，我是健身匠，拥有十年减脂心得的健身者，关注我，减脂不迷路；欢迎在评论中发表自己不同的观点。
到此，以上就是小编对于光橙减肥训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于光橙减肥训练营的2点解答对大家有用。
