大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥中途需要停1个月的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥中途需要停1个月的解答，让我们一起看看吧。
每天锻炼1个半小时，为什么体重一点都下不去？
锻炼对于身体的益处是非常多的，但是减重并不是它的唯一目的。如果您每天锻炼一个半小时，但体重没有下降，那可能是因为以下几个原因。
首先，饮食问题。即使您坚持每天做一个半小时的运动，如果您的饮食不健康或摄入的热量过高，体重依然会上升或保持不变。因此，建议您关注您的饮食习惯，尝试减少高热量食物的摄入，并适当增加蔬菜、水果、高纤维食物和蛋白质的摄入量。
其次，身体组成问题。体重并不是唯一的身体指标。如果您正在进行力量训练或其他形式的有氧运动，您的肌肉可能在逐渐增长，而脂肪则在逐渐被消耗，这可能会导致体重的变化不大。这种情况下，您可以通过测量腰围、体脂肪含量等来了解自己的身体变化情况。
最后，锻炼的时间和强度问题。如果您每天锻炼一个半小时，但强度不够、动作不规范或者锻炼的方式不正确，体重可能不会下降。建议您适当提高运动的强度，增加有氧运动的时间和次数，同时注意身体的信号，避免过度训练。
总之，每个人的身体状况和锻炼效果都不同，进行有针对性的锻炼和饮食计划是十分必要的。如果您还有疑问，建议您咨询专业的运动教练或营养师，获得更好的帮助。
不知道您坚持了多久，如果刚锻炼三个月，那这是到了一个身体适应期，没啥事。
我刚跑步时候也是，掉秤特别快，后来也基本不掉秤，查阅了不少资料都说是一个身体适应期，这个期间身体会适应目前的运动量，等到身体完全适应，会继续减肥。
这里说一下，刚运动时候掉秤快，主要减的是身体里的水分，俗称“水膘”，后期即使度过了身体适应期也不会减肥那么快了，这时候可以配合一下饮食，多吃富含蛋白质的食物及一些蔬菜，减少脂肪摄入，对以后跑步有很大的帮助。
有些人跑步之后会感觉特别饿，会大吃特吃，这里不建议，因为消耗完能量后一次性大量补充热量，基本不会减肥。运动后如果感觉饥饿可以吃一些鸡胸肉等低脂食品。我一般跑步后两小时后，会吃一些鸡胸肉加黑胡椒，喝一袋低脂牛奶，有时候还会吃一根黄瓜或者西红柿，总之就是增加自己的饱腹感，而且不会摄入太多的脂肪。
半年时间通过锻炼和调整饮食一共瘦了三十多斤，之前也遇到过和你一样的情况，在此与你分享一下经验。
为了减肥，我买了一个运动手环，能够记录你每次运动的消耗，因为我体重比较大，最胖的时候都200+了，跑步什么的肯定是不行了，都是以游泳为主，通过手环的记录，标准25米泳池游泳20个来回大概消耗600-700[_a***_]的热量，那么600大卡相当于什么食物呢？
600卡路里一般相当于200克的桂圆肉、100克的黑芝麻，1.5包的方便面，200克大枣和6个香蕉，两碗米饭左右，三个100克的什锦比萨，100克左右的香肠，如果是蔬菜，差不多得十几斤！
一杯奶茶的热量在500大卡，炸鸡更是热量***，300克炸鸡就有700大卡的热量，减肥是为了制造热量缺口，也就是说你摄入的热量要比消耗的热量更少才行，如果你游泳20圈，奖励自己一杯奶茶，一块蛋糕，那你摄入的热量比消耗的还多，多余的热量就会转化成脂肪堆积在你身上，这就是大多数人虽然玩命锻炼但瘦不下来的原因了！
当然，还有导致你瘦不下来的原因就是不吃早饭，熬夜，不好好休息，暴饮暴食或饿一顿饱一顿，抽烟酗酒等，这些看似与减肥无关但实际都息息相关，因为人是一个整体，这些不良的生活习惯会损害你的代谢功能，导致你的消化能力变差，代谢功能变差，明明和正常人一起吃饭，你就胖的吹气球，别人却保持好的体型，这也是很重要的原因之一。
管住嘴：控制热量摄入，严格管理饮食习惯，不该吃的坚决不吃！三分练七分吃，你能管住嘴，即便不运动也能躺着开始瘦！
迈开腿：要选择适合自己的运动，大体重的人群不要盲目跟风什么暴走团啥的，对膝盖和腰椎损伤很多是不可逆的，要循序渐进，游泳是最好的，没有之一！
养成良好的生活习惯：按时吃饭，按时休息，不熬夜，不抽烟酗酒。
保持良好的心态还要有坚决的意志力：要学会严格要求自己，不要向自己妥协，有一次同事吃我的减肥面包配黄瓜说，这玩意太难吃了，我说要是好吃你不得炫一箱！说得我们都笑了~~
原因很简单，自己做个统计，一周期限，每天每顿自己的饭量是多少，定会一目了然，锻炼的人没有节食的配合是减不了体重的。
体重和体脂不是一个概念，减体重没意义，减体脂才能真正改善身体状况，制造摄入热量的缺口才是精髓。
我们正常锻炼活动一个半小时的话，锻炼的时间够用了，那为什么体重没啥变化那。我们从以下几点分析一下。
第一你的观点是错误的，锻炼不要在乎体重，我们要看体脂率，你虽然体重没变化。但是你的体脂率发生变化了，也就是说你的肌肉含量增加了，肥肉含量减少了，同时你的体能，心肺功能都会变强。
第二是你的强度不够大，始终是在适应自己的强度之内，所以没我突破自己的舒适区的强度，所以效果不显著，方法你可以加大强度，做一些高强度动作，比如高强度间歇运动，增加力量训练等。要力量训练和有氧训练结合在一起才会有好的健身效果。希望能帮到你，加油。
keep一天要练多久才有效果？
个人建议结合自己的身体情况去考虑，不能因为健身锻炼结果受伤，这就违背了健身体育的初衷！要结合自身需求，比如你是需要减脂还是增肌，这是两个完全相反的方向，结合我自己的 个人建议，在依靠健身+营养配餐的情况下，是完全可以在4个月作用的时间瘦身30斤的。健身我建议一周三到四次即可，既可以保持一定的锻炼量，还能让身体得到充分休息，毕竟还是要正常生活工作。每次可以做半个小时左右HIT锻炼，在做四十分作用的肌肉锻炼（家里如果有哑铃可以结合一下，增加重量）。饮食方面也要注意搭配，半个月时间基本上不再吃主食，以牛羊鱼鸡胸肉为主食，搭配青菜，牛奶蛋类，这样基本的营养均衡，还能更好促进减肥，膨化食品尽量别吃，饮料选择零卡类就可以解解馋即可。希望我的回答对你有所帮助，如需还有问题可以关注我，随时帮你解答
一般运动要坚持30分钟以上，才会达到脂肪燃烧的效果，30分钟之前燃烧的是水和糖分，其次还要看看你的心率，我个人也在用keep进行减肥，不过我一般都是选择热量消耗大点的运动项目，在次之前我会进行30分钟的跑步，之后再开始强度更大点的项目，这样燃脂效果更好，也比较容易坚持
与其问keep一天要练多久会有效果，不如问训练一次多久会有效果。
如果为了活动筋骨，增强身体素质，动一动总是比不动强的。
但是如果为了增肌或者减脂那就必须有一定的训练强的和训练时间了。
拿减脂来说，减脂一定要做的就是有氧运动，那什么是有氧运动呢？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率达到60%-80%之间，此时血液可以供给心肌足够的氧气。
所以有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。每次锻炼的时间不少于30分钟。
所以如果为了减脂做有氧训练，一次最少要30分钟才会有减脂的效果，且想要得到更好的效果，训练的时间就要延长。
keep只是一个健身app，能够提供科学的健身教学和饮食***安排，是一个非常专业的***。练多久因人而异，只要坚持锻炼，作息规律，都可以取得不错的健身效果。以下是我自己的几点看法。
1、兴趣和目的。兴趣是最好的老师，想通过健身改变自己，给自己一个小目标，跟着keep去加强锻炼，循序渐进，一定可以取得不错的效果。
2、合理时间安排。锻炼的长短和时段根据每个人的作息安排和阶段。***如你是一个健身达人或者运动员，那肯定健身时间会比较长甚至一天两练。***如你是一个健身小白或者刚入门，那控制在30-90分钟比较合理，最好的时间段是下午4-7点。
3、三分练七分吃。合理饮食也是至关重要，健身之后需要迅速补充碳水化合物，饮食习惯也可以改为少食多餐，科学饮食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增长。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增长肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回复的增长，以便下一次的锻炼。
综上，keep仅只是一个工具，有效利用合理安排时间才是关键~o~
到此，以上就是小编对于健身减肥中途需要停1个月的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥中途需要停1个月的2点解答对大家有用。
