大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身的蛋白粉能减肥吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身的蛋白粉能减肥吗女的解答，让我们一起看看吧。
偏胖的女生在健身期间，可不可以喝乳清蛋***呢？
在回答这个问题前，要先搞明白这位“偏胖的女生”健身的目的是什么？其实，无非是减肥和力量训练两种目的，而且好像几乎所有的女生都是为了减肥才健身。
乳清蛋***，就是从牛奶中提取出来的蛋白质，更容易被人体吸收。而且，我们都知道，蛋白质是肌肉生长的原料，这也就是大运动量的肌肉男们为什么要在运动后冲上一杯蛋***了。所以，蛋***和减肥之间确实没有直接的瘦身关系。所以，并不建议减肥的女生也去吃蛋***。即便想要摄入蛋白质，也完全可以通过日常的基础饮食来满足身体所需。
虽然一般情况下蛋白质并不会直接转化为脂肪，但蛋白质也是可以间接转化为糖元或脂肪的。所以，对于这位“偏胖的健身女生”来说，如果想减肥，一根本没必要吃蛋***，对于减肥没有帮助，二还存在增肥的风险。
对于想有点小肌肉的、做力量训练的女生来说，可以适量吃一点蛋***，这样有利于肌肉生长，身体线条会更好，当然更不会发胖。肌肉含量提升后，基础代谢也会提高，从而间接达到更好瘦身的目的。但一般健身的女生，哪怕是做力量训练、也想练出点肌肉的女生来说，如果能够通过日常饮食摄入足够的蛋白质，也可以考虑不食用蛋***。
建议偏胖女生在健身期间不用喝乳清蛋白。
乳清是牛奶变成奶酪后留下的液体。乳清中的蛋白质是牛奶中的两种主要蛋白质之一，另一种是酪蛋白.年轻男子购买乳清蛋***，希望建立肌肉质量.
研究表明运动员在运动前或运动后服用乳清蛋白补充剂可以改善肌肉力量、瘦肉生长和免疫力，服用乳清蛋白的人比服用其他补充剂的人获得更多的肌肉质量。但建议普通人群可以从食物中获取蛋白质，不需要补充乳清蛋白。肉类、家禽、鱼类、豆类、豆腐、鸡蛋、坚果、***和牛奶都是人们需要的必需氨基酸的良好来源。乳清蛋白补充剂的安全性很大程度上取决于剂量。任何种类的过量蛋白质都会作为脂肪储存在体内，并会增加脱水的风险。过多的蛋白质也会增加一个人患钙质流失和骨质疏松的风险。这是因为当蛋白质被消化时，酸被释放到血流中，身体使用钙来中和这些酸。多余的钙可能会从骨骼中脱落。运动员可以比不运动的人更安全地吃更多的蛋白质。事实上，一个没有获得足够蛋白质的运动员会承受一些肌肉损伤，需要更长的时间来恢复。平均每人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。这转化为每天大约50到65克蛋白质，运动员每天需要每公斤体重需要1.2克甚至多达2克蛋白质。 因为乳清是乳制品，牛奶过敏的人应该避免乳清蛋白。乳糖不耐症的人也应该谨慎。不同的乳清蛋***可以改变卡路里、脂肪和乳糖含量。乳清蛋白是90%的蛋白质，含有很少的脂肪、胆固醇或乳糖。但是乳清蛋白浓缩物可以含有29到90%的蛋白质，随着蛋白质比例的降低，乳清蛋白补充物中的脂肪和乳糖含量增加。如果有肾脏疾病，任何类型的蛋白质补充剂都会对肾脏造成额外的压力。乳清蛋白也可以与某些药物相互作用。糖尿病患者在服用蛋白质补充剂时可能会经历血糖的变化。国际运动营养协会认为短期乳清蛋白补充剂对大多数健康成年人是安全的。虽然乳清蛋白可以减肥长肌肉增强新陈代谢等很多好处，但是事实上，如果女性太依赖乳清蛋白和其他蛋白质补充剂，可能会错过整个食物的营养益处，并经历更高的心脏病、肾脏问题或骨质疏松症的风险。所以建议偏胖女生在健身期间不用喝乳清蛋白，从均衡健康的饮食中摄取营养是最佳方案。谢邀，女生健身先确定自己健身的最终目的，如果是练肌肉，每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，如果吃不了那么多肉蛋奶，可以考虑喝蛋***，蛋***主要补充蛋白质。
如果女性锻炼最终目的只是想减脂塑型，我认为不需要喝蛋***，通过调节日常饮食完全能摄入足够的蛋白质和碳水。健身期间适当减少一点主食，或者调节三餐比例就行，早午晚三餐按照442、433或者类似比例就行分配就行，多吃富含膳食纤维的燕麦，玉米，[_a***_]等粗粮，菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，海带，西兰花，芹菜都很好，菜要少油少盐，每天总盐量大约一个啤酒盖的量，每天大约25克食用油。
提问者偏胖，我理解为体重在BMI正常范围略高一点，不知道对不对，BMI算法是:体重（公斤数）/身高（米数）的平方，女性BMI在19-24之间，再对比一***脂率，女性体脂率在18-25之间比较好，低于17可能影响月经，生育需要22的体脂率。
女性减脂塑型锻炼最好用小重量练一下器械，下载健身宝典（安卓）和keep就行，有氧锻炼45-60分钟即可。hiit是最有效的减脂锻炼方式，需要有一定的体力做基础。
减脂期间能不能喝蛋***？我看了几个种类和牌子，不知道买哪种的而且我看热量都很高，想问买什么种类和牌子？
您好
再减脂期间，因您摄入的饮食比较少，可以在运动后立即补充一些蛋***，它更好吸收，帮助你的身体恢复。谢谢[加油]我运动后会补充，也是我们健美国家队集训队时的指定补剂
健身减脂期间，要喝蛋***，在高强度的燃脂过程中，会减掉一些体重，也会流失一部分肌肉，所以喝蛋***可以防止肌肉流失，而且增加蛋白质的摄入可以提高基础代谢，这样更利于减脂。
减脂可以喝分离乳清蛋白，分离乳清相比普通乳清蛋白含量更高，同时碳水化合物和脂肪含量更低
个人推荐健乐多牌子，配方添加了维生素等微量元素，在补充蛋白质时同时补充维生素。更利于蛋白质吸收。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减肥期间可能大家都听说过要多吃蛋白质，主要是因为蛋白质的消化时间相对于碳水化合物以及维生素来讲要高许多，长达4-6个小时，如果是有运动习惯，有些人担心自己饮食中的蛋白质摄入不足，把目光就转向了“蛋***”。
我们人体一天到底需要多少蛋白质？
下面我们就来一一解答这些问题。
一般来讲，成年人的蛋白质摄入量每公斤体重0.8克就能满足身体的基本需求，但是考虑到我国的膳食主要是以植物性为主，这个范围可以适当放宽至1~1.2克为宜。这是相对于体力劳动者比较少的人。
如果是运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量增加到每千克体重1.2g～1.8g。
蛋白质的摄入多少主要考虑这几点因素：
市场上琳琅满目的蛋***，有减肥的、有补充营养的、有提高免疫力的，说实话真的让我们难以抉择到底选哪一种才是最适合我们的,我们只有充分地了解它才能达到我们想要的效果！
首先我们要了解一下蛋***的主要成分是什么？对生命代谢有什么作用？蛋***中的主要成分是蛋白质（protein）和氨基酸，它们是生命的物质基础。一个正常成人每日蛋白质需要量为：每公斤体重2-3g，并且靠“氮平衡来维持肌肉正常的生长发育，所以一天当中维持蛋白质摄入的正常值是非常必要的。蛋***的优势在于其比食物蛋白质更容易被身体吸收，所以受到百姓的青睐！
那么减肥期间是所有的蛋***都能喝吗？答案是否定的！市场上的蛋***大致分三种，乳清蛋***、缓释矩阵蛋***、和复合蛋***，因为它们的功能不同所以成分也略有差别。向你所说的看到蛋***的热量很高，我想应该是复合蛋***的一种，它的开发理念是为了训练后让营养快速进入肌肉，增加了一部分碳水化合物，并增加了纳闷技术促进蛋白质的快速合成和吸收，具有很强的针对性，所以如果你不是运动的专业人士建议你不要选择这类型的蛋***。如果减肥的方法是以饿肚子，也就是我们所说的减少摄入量的方式，可以选择缓释矩阵蛋***。“矩阵”这个词听起来比较玄乎，其实就是组合，利用不同种类蛋白质的释放速度不同而将6种蛋白质组合而成。因为它的缓释功效，可以持续给身体提供蛋白质，所以对节食的减肥朋友更有效果。最后的乳清蛋***我们可能接触的更多一点，因为它从牛奶中提炼出来，其中的支链氨基酸能对肌肉产生合成代谢和反分解代谢作用，是健美人士塑造肌肉线条的最爱，尤其是你如果选择高强度的健身和训练，乳清蛋白更容易被人体吸收来修补被破坏的肌肉纤维，从而达到控制体重和塑性的效果！
至于到底选择哪家产品，那就是仁者见仁智者见智了！不管选择什么品牌的产品，科学合理地吃对才能让你的减肥效果事半功倍！
到此，以上就是小编对于健身的蛋***能减肥吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身的蛋***能减肥吗女的2点解答对大家有用。
