大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于尽快减肥方法的问题,于是小编就整理了1个相关介绍尽快减肥方法的解答,让我们一起看看吧。
怎么才能既健康又快速的减肥?
先来谈一谈我的亲身经历吧,身高170,体重145斤(是个女生奥),瘦这个字和我一向无缘。可能有人会说“没事,你高呀,个子高就不会显胖了”
这个想法大错特错,170的身高,145斤的重量不单单是胖了,而是实打实的壮,重点还是那该死的梨型身材,下半身更加臃肿,每天只能穿肥大的T和牛仔裤,和男生一起出门,倒是显得男生小鸟依人。
从青春期开始我就尝试各种减肥方法,比如节食、依赖减肥药、喝醋减肥、吃辣椒减肥、吃白煮青菜和身上缠满保鲜膜跑步等等,但是每种减肥方法都坚持不了多久。
短时间内是有些成效,几周之内掉了十斤肉,但是后期不论我再怎么努力还是一点变化都没有,但是副作用实在太大了,比如连续两周吃白煮青菜,最后脸色蜡黄,全身无力晕倒在操场跑道上,打了几天的葡萄糖。再比如服用减肥药之后导致每天失眠,半个月没有来大姨妈,而且对减肥药产生了很强的依赖性,最后下定决心戒掉减肥药,谁能想到开始反弹,一夜回到解放前。
经过自己不断地试错后发现减肥最重要的是有毅力,放弃了局部减肥的想法,在管得住嘴和迈得开腿的同时养成了良好的生活习惯。
似乎这个话题是所有女士需要终身面临及思考的,尤其已进入炎炎夏日,减肥更显得迫在眉睫,但个人认为,减肥是一个需要长期坚持的过程,更确切的讲是一辈子的事情,养成一种好的生活习惯便水到渠成,减肥的同时又获得了健康,两全其美,何乐而不为?至于具体的方法,还是需要根据自身条件、工作性质、生活方式等,寻找到真正适合自己的一套行之有效并持之以恒的方法,结果定会得偿所愿,下面仅介绍几种简单、通用及便于实践的方法,仅供参考:
第一:饮食方面:尽量避免暴饮暴食,三餐定时定量,注意三餐顺序(喝汤-蔬菜-蛋白质-肉类-主食)及保证用餐时间,每餐时间大概20分钟左右;三餐总量用餐原则:早餐吃饱、午餐吃好,晚餐吃少,睡觉前四小时最好不要进餐,另:主食需加入粗粮,所占比例在1/3即可,减肥期间要保证摄取足够的蛋白质;
第二:运动方面:要养成良好的、有规律的、不间断的运动习惯,无论哪种运动,只要坚持下来就一定有效果!另,一定要注意运动前的热身及运动后的拉伸,否则会对身体造成一定的伤害;
第三:心态方面:要有良好的心态,不要急功近利,欲速则不达,可能运动初期减肥效果会比较明显,但坚持了一段时间便进入瓶颈期,体重没有变化,此时切不可放弃,需持续运动,可以加强运动强度或改变运动方式,熬过这段时间自然会有质的飞越;
第四:生活习惯:养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,当睡眠不足时,新陈代谢自然变得缓慢,导致体内垃圾不能及时排出,自然会影响减肥效果!
综上所述,减肥过程类似于一场马拉松,需要终身的付出及努力,要有水滴石穿的精神方可达到理想的彼岸!
并没有[_a***_]快速的方法是能够起到减肥的作用,如果想要通过比较安全的方法来进行减肥的话,那么建议适当的进行运动适当的运动,不仅可以起到减肥的效果,而且也是可以锻炼身体,提高自身的免疫能力,另外也要注意饮食,应该避免过量的吃,同时也要控制高热量食物的摄入。
到此,以上就是小编对于尽快减肥方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于尽快减肥方法的1点解答对大家有用。