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运动减肥能降低血压吗?
1、减肥在某种程度上是可以降低患者的血压的，一个人的血压往往与他的体重是成正比的，也就是患者的体重基数越大，就更加容易出现高血压。这也正是为什么建议高血压的患者进行减肥运动。如果减肥基数很大，很有可能将血压在一定程度上控制得更加平稳，但是并不是所有的患者通过减肥都可以治愈或者改善高血压。
2、摄入更多的健康食物和增加运动都有助于改善血液循环和代谢功能，这也有助于降低血压。此外，减肥过程中脂肪含量的减少也有助于改善血管弹性，进一步促进血压的降低。具体来说：体重减轻对心脏的影响 体重的减轻减少了体内的脂肪含量，从而减少了心脏的负担。
3、肥胖的人减肥血压能降低20毫米汞柱左右，通过饮食控制加锻炼减肥，可以有效降低血压。减肥后血压应该不低于90/60毫米汞柱。肥胖的人常常可能伴随有高血压、高血脂或者高血糖。高血压对身体的危害不容小觑。
4、减肥确实有助于血压下降，研究显示，每减掉5公斤体重，血压平均可降低10mmHg，然而，这一关系在达到一定程度后个体差异变得明显。
5、减肥时能够降低高脂血症、降低血糖，而且能够减轻胰岛素抵抗的情况，还能够降低和改善血液黏稠度，因此能够使动脉的收缩压和舒张压都有所下降，尤其是对于舒张压有较高的明显影响。因此对于血压较高的患者，可以通过正确的减肥方式，例如做有氧运动等健康减肥方法，起到一定的降低血压作用。
...不想吃药,不知道能不能通过运动减肥降低血压。谢谢。
你可以选择步行的运动方式。血压和体重呈正相关，通过减肥降血压。但是理论上讲不会有那样好的事情等待你。现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。
运动减肥能降低血压。以欧美国家人群为基础的研究也得出了相似结论。该研究发现，小幅度的体重减低即可对血压发挥较为明显的影响。
可以的。参加体育运动。实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。合理饮食，避免肥胖。
作为一名曾经的高血压患者，我了解到仅凭锻炼来控制血压是一项艰巨的任务。适度的运动对于降低血压是有益的，这一点在非药物治疗指南中也有所体现。 锻炼能够改善身体素质，促进减肥，提高情绪，从而有助于降低血压。然而，试图仅凭锻炼将高血压长期控制在稳定状态，是相当困难的。
跑步减肥能不能降血压?
1、减肥能降低血压。减肥可以起到减少脂肪的作用，血液中的脂肪也会有所降低，对高血压的其他因素也有缓解作用，对降血压有一定好处。但是降血压不能光靠减肥，还需要***取其他措施。最好降血压的方法是服用银杏产品，包括银杏茶，银杏叶泡水，或者使用银杏营养品。少吃降压药。
2、\减肥有助于降低血压，因为体重增加是得高血压的重要危险因素，并且肥胖的类型与高血压的关系也很密切，腹型肥胖的患者最容易得高血压。对于体重超重的患者，特别是腹型肥胖的患者，比如男性的腰围超过90cm，女性的腰围超过85cm。如果得了高血压，控制体重就是重要的降压办法。
3、每天坚持跑步是能够起到降低血压的作用的高血压的形成主要是由于心情焦虑以及精神压力过大。有这一情绪方面的问题，同时跑步，慢跑。是可以缓解人情绪的有效方法，舒缓人的心情，从这一方面出发。每天坚持跑步，慢跑的确是可以缓解高血压的。
4、减肥可以用于***降低血压，运动有助于[_a***_]健康的体重，以及控制高血糖、高血脂等高血压的危险因素，所以减肥可以***降低高血压。对高血压来说，需要给予治疗性生活方式的改善，包括低盐、低脂饮食，戒烟限酒、适当运动，保持乐观、积极向上的生活态度，并在必要时给予降压药物的使用。
减肥降血压可以降多少
1、如果您超重或肥胖，即使减轻一点体重也可以帮助降低血压。通常，每减少一公斤体重，您的血压就会降低约1毫米汞柱。除了减肥外，您通常还应注意腰围。腰部过重会增加患高血压的风险。定期运动。如果您患有高血压，定期进行体育锻炼，例如每周150分钟，或一周中大部分时间大约30分钟。
2、研究表明，体重减轻4至5公斤的肥胖高血压患者，其血压可下降0.67至33千帕（5至10毫米汞柱）。正常血压应为120/80毫米汞柱，任何高于此正常范围的血压值都被认为是高血压。肥胖是引发高血压的常见因素之一，因为过高的脂肪含量会导致血液中的血脂水平升高，血液在血管中堆积，从而使血管管径变小。
3、减肥对控制血压有一定帮助。一般来说，体重减轻10%，血压可以平均下降约6mmHg。对于超重人群，这一效果更为明显。
4、肥胖的高血压患者体重减轻4～5kg，能使血压下降0.67～33kPa（5～10mmHg）。正常血压为120/80，只要高于正常值都属于高血压，肥胖是高血压的常见因素之一，原因是脂肪含量过高导致血液中血脂过高在血管中堆积使血管管径变小，而在心脏输出血液博出量不变的情况下，血压就会升高。
5、其次在生活中多吃新鲜的水果蔬菜。也可以喝点降血压的茶，绞股蓝茶，决明子茶。都可以。同时根据您的体重，您可以原则适量的运动，但是要做有氧运动。有氧运动既可以控制您的血压又可以控制体重 另外，根据您的年龄，参考下面这张对照表应该是115——75。
6、第一，高血压的诊断必须明确一点，你必须是安静时候的血压，必须排除激动紧张运动等因素，而且必须多次检测，不能仅仅一次血压高就是高血压。 第二，高血压发现以后一是看你是否有可能继发性高血压，当然总的来说继发性的高血压数量不是很多，最多也就5%左右。
有高血压的人应该怎么减肥?
增加蔬菜水果摄入：高血压患者在饮食上应避免过多摄入油腻食物，以免引起血压升高。多吃蔬菜和水果，既能帮助减肥，又能提供丰富的营养。 坚持早餐进食：在减肥过程中，有些人选择不吃早餐，但高血压患者必须避免这种做法。早餐对于维持血压稳定至关重要，不吃早餐可能导致头晕无力，甚至血压升高。
减肥可以用于***降低血压，运动有助于保持健康的体重，以及控制高血糖、高血脂等高血压的危险因素，所以减肥可以***降低高血压。对高血压来说，需要给予治疗性生活方式的改善，包括低盐、低脂饮食，戒烟限酒、适当运动，保持乐观、积极向上的生活态度，并在必要时给予降压药物的使用。
决明子润肠通便，可减肥瘦身，与与柴胡、菊花等制成药膳，对于中医辨证为肝阳上亢的高血压患者有一定的***治疗作用。其做法：取决明子20克，柴胡15克，菊花15克，冰糖15克，大米100克。然后决明子，柴胡，菊花三碗水煎，去渣取汁。再将以上液汁与大米煮粥，趁热加入冰糖至融化，每日分两次服完。
总之，高血压患者通过均衡饮食、控制摄入量、合理运动、控制盐摄入和改善生活习惯，可以有效减轻体重，改善高血压，提高整体健康状况。然而，每个人的身体状况和需求都不尽相同，因此在减肥过程中，应根据个人实际情况制定适合自己的饮食计划和运动方案。
对于高血压和高血脂的老年人来说，选择合适的减肥锻炼方法非常重要。以下是一些建议： 运动形式：适合的运动包括长距离步行、慢跑、游泳、爬山、登楼梯、太极拳和健身操等。这些活动有助于提高心肺功能，同时也有助于控制体重。 运动时间：建议每次运动时间为30至40分钟，下午进行运动效果最佳。
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