大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身要不要吃蛋白粉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身要不要吃蛋白粉的解答，让我们一起看看吧。
不健身的时候要不要吃蛋***？
你好，我是尕黄。
我们对于蛋***应该要有一个正确的理解，什么是正确的理解呢？就是不去神化蛋***的效用，也不要去魔化蛋***的害处，而对于很多从不健身的人来说，他们对于蛋***的认识就是，觉得那些练的比较好的肌肉，其实就是吃蛋***堆出来的，他们对于蛋***的理解就是，蛋***是一种激素，类似于瘦肉精那样的激素，而还有很多人会觉得蛋***虽然对于增肌有好处，但是过多的蛋***，会造成人体的肾脏功能负担，伤害身体。
尽管一直在强调说蛋***其实并没有直接的增肌效果，但是其实如果一个普通人，即使不训练，但是每天都吃蛋***的话，其实他的肌肉也是会有所增加的，而且还能起到减脂的效果，这是为什么呢？
一、改变你的饮食结构
在以前的时候，人类的饮食结构，蛋白质能够占到35%-40%左右，所以以前的人类虽然寿命比较短，但是身材还是比较好的，肌肉含量也是远超现在的人，而现在人们的饮食结构已经发生了很大的变化，蛋白质的摄取量只能占到18-25%左右了，虽然寿命增肌了，但是现在人们的肥胖率也上去了。
尤其是现在国内人们对于蛋白质的摄取还是比较匮乏的，因此我们的肌肉增长也会受到限制，而如果每天都吃蛋***，补足你所缺失的蛋白质，那么身体会因为蛋白质的增加，也会增肌一些肌肉，肌肉的增长并非一定要训练后肌肉的撕裂和修复，一部分的肌肉仅仅靠着身体激素的催化，也可以进行增长，前提是你的蛋白质要充足。
所以对于一些健身者来说，哪怕今天不是训练日，或者说要有一段时间不能训练，也不能缺了每天的蛋白质摄入。
二、蛋***不仅能增肌还能减脂
相信很多人都知道，减肥可以通过节食的方式进行，但是这个过程是比较痛苦的，因为要减少你每天摄入的能量，身体会非常不舒服，其实完全没有这么痛苦的，人体所需的三大营养分别是蛋白质、碳水以及脂肪，我们在节食减肥的过程中，其实完全可以减少碳水和脂肪的摄入，而提高蛋白质的摄入就可以了。
原因就是蛋白质即使你吃的再多，也不会囤积到你的身体里，而碳水和脂肪摄入过多的话，会最终囤积到身体，变成脂肪，而且富含蛋白质的食物，往往更容易让人有饱腹感，使你不容易挨饿，最后就是蛋白质的消耗，需要身体耗费大量的热量，比碳水和脂肪要高得多，所以吃蛋***还能起到减脂的作用。
这个问题问的很好 其实蛋***这个东西尽量少吃 如果你每天的训练强度不够都不建议你去吃蛋*** 吃一些高蛋白食物就可以了，牛肉 鸡胸肉 鱼之类的都属于高蛋白食物 如果钱包不允许每天吃鸡蛋加上鸡胸肉就很好了 所以蛋***要在每天的训练强度达到了才可以吃。
我在减肥，需要喝蛋***吗?应该怎么选择？
在减肥期间是不需要补充蛋***的，蛋***主要是针对于抵抗力低下或者是营养不良的患者，是可以进行服用的，如果在减肥期间一般是不需要服用蛋***，而且在减肥期间补充蛋***的话，很有可能会影响到减肥的效果，在减肥期间是需要控制饮食的摄入量，要避免吃一些高蛋白高脂肪的食物。
健身减肥期间有必要吃蛋***吗？
谢邀，健身减肥期间一般不需要吃蛋***，主要目的是减肥，多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，正常吃饭就行。每天摄入热量低于消耗热量就能瘦。
蛋***主要是增肌时吃，如果处在健身刷脂期间，可以吃蛋白质保护肌肉，普通人减肥完全用不上吃蛋***。
到此，以上就是小编对于减肥健身要不要吃蛋***的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身要不要吃蛋***的3点解答对大家有用。
