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一年瘦50斤现实吗?
肯定不现实啊，有句老话说的很好，减肥就是管住嘴，迈开腿。尤其是针对身高较高、体重基数较大的人群，减肥相对来说比较容易。因为身高较高，维持基本生活需要的肌肉含量较多，身体会在优先保留基本生活所需肌肉的情况下，代谢掉脂肪。
肯定不现实啊，有一句老话说的好啊，减肥就是管住嘴，迈开腿。尤其是针对你这种身高很高，体重基数很大的人来说，减肥其实相对来说比较容易。因为你的身高比较高，所以维持你基本生活需要的肌肉含量就比较多，所以说你身体会在优先保留你基本生活所需的肌肉含量下，代谢掉你的脂肪。
如果身体健康，推荐最安全健康的方式，运动。再加控制高糖高脂食品，但一年减50斤不现实。好处是健康，没有不良后遗症。运动减肥的做好方法是什么？那就是先无氧运动，再有氧运动。
打篮球可以瘦腿吗知乎
可以的。打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。
打篮球是一种全身性的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，从而帮助燃烧腿部多余的脂肪，达到瘦腿的效果。 为了确保减肥效果，打篮球时应保持高强度的活动，如快速奔跑、急停启动和跳跃等，这些动作能够有效锻炼腿部肌肉，使其变得更加结实和有弹性。 适度的是关键。
其通畅与否直接影响大腿的粗细。通过按摩胆经，可以促进废物的排出，帮助消除腿部肿胀，达到瘦腿的效果。***时，应沿着小腿外侧和大腿外侧胆经路径进行，以适中的力量进行敲打，着重于痛点区域，通过持续***来疏通经络，促进新陈代谢。
要快速瘦腿，首先需了解腿型。脂肪腿，用手捏感觉肉松且垂，容易挤压出来；肌肉腿，用力捏仍无肉感，灯光下看不到橘皮组织，且肉肉突出，无弹性。大部分妹子肌肉与脂肪共存，不当训练和摄入过多蛋白质，缺乏运动后拉伸，易导致小腿肌肉。水肿腿，腿部浮肿明显，腿围早晚变化大，提示下半身对水分敏感。
后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而***用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。
目前中国肥胖儿童的比率是多少,怎样科学减肥?目前中国消瘦率是多少...
1、目前中国儿童肥胖的比率大约在10%至20%之间，这个比率可能因地区、年龄和性别而有所不同。 肥胖对于儿童的身体健康和成长发育都有负面影响，因此科学减肥对于肥胖儿童来说非常重要。 科学减肥的方法包括合理饮食、增加运动量和养成良好的生活习惯。
2、国家统计局和卫计委的一组数据显示，在中国，无论是成年人，还是幼童，从2002年到2015年，肥胖率一路飙升，尤其是幼儿，超重率从5%上升到6%，肥胖率从1%上升到4%，翻了好几番。
3、对于10岁的儿童，体重达到50公斤（100斤）可能表明已经出现轻度肥胖的情况。根据中国九省市的平均儿童体重数据，10岁儿童的平均体重约为37公斤，超重通常定义为超过平均体重的10%，即约41公斤。 针对这种情况，减肥的方法通常包括减少热量摄入和增加运动量。
跑步真的能减肥么?
跑步可以减肥，但是见效慢，所以要想通过跑步减肥的话是一定要长期坚持。跑步减肥如果坚持了1-2周，身体上是能感受到细***化的。但基本上一个半月后才会有明显效果。 在此期间，体重可能会反弹，但不要担心。只要再坚持一个半月，减肥效果就会稳定下来。身体有惯性，也就是记忆系统。
跑步减肥的正确方法有的人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，而且过一段时间后，小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方法，就可以在跑步减肥的同时，也不会让小腿变粗。跑步减肥的正确方法——做好热身运动每逢做运动之前都要做一定的准备运动热身。
跑步30分钟以上才能起到减肥的作用，因为跑步属于有氧运动，跑步过程中消耗身体内养分，前30分钟消耗的是身体内的糖分和水分，30分钟以后才能消耗身体内储存的脂肪。因此每次跑步的时间最好不要低于30分钟，否则起不到减肥的效果。
跑步属于有氧运动，跑步过程中会消化身体中的养分，前三十分钟消耗的是身体水分和糖分，三十分钟以后才会消耗身体储存的脂肪。因此每次跑步的时间最好不要低于三十分钟，否则不会起到减肥的效果。坚持跑步一个月之后，才会有明显变瘦的情况，因此跑步还需要坚持，不能半途而废。
有氧运动能够加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而有效减少体脂含量。如跑步、游泳、跳绳等运动，能够使心率升高，呼吸加快，身体为了供应足够的能量，就会更多地利用脂肪作为燃料。长期坚持有氧运动，能够达到理想的减肥效果。不同有氧运动方式的减肥效果 跑步是减肥效果最为显著的有氧运动之一。
跑步能减肥吗 跑步能够减肥，但需要达到一定运动强度及运动时间后，才可以达到减肥目的。跑步有很多方式，大体可以分为慢跑和快跑。相对来说，慢跑属于有氧运动，其减肥的效果要更好一些，中等速度跑步也可以减肥，但跑步速度过快则减肥效果下降。
每天运动40分钟能减肥吗
综上所述，每天坚持跑步40分钟，一年之后，不仅能够看到体重的减轻和体能的增强，还能享受到一个更加健康、更有活力的生活状态。
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
低等强度的运动以糖供能，中等强度的运动开始阶段也是主要由糖供能，后期脂肪供能占比加大，就是说后期开始消耗脂肪。消耗的糖从食物中很快就补充上，消耗的脂肪是在摄入能量过剩后转化为脂肪储存的。简单的说就是这样。
但是，运动归根结底还是为了增加能量消耗，在合理的运动时间促进脂肪分解供能。归根结底还是要制造能量赤字。原因，即使你在有氧运动40分钟，使一部分脂肪分解了，但是相对于全天来说，你摄入的能量大于消耗的能量，又会促进脂肪合成，所以这种理论是不正确的。
跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。
分钟以上的有氧运动就可以开始消耗脂肪，每天坚持四十分钟绝对能减下来，不加大食量的话绝对没有问题。一个月减掉四五斤比较好，我一个半月运动减掉了八斤，而且肌肉也紧实了，线条比较好看。推荐做健美操吧。先热身，然后慢慢加大运动强度，注意坚持和做放松运动。
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