大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康标准身材减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康标准身材减肥的解答，让我们一起看看吧。
我今年19岁，身高167cm，体重130，我是女生，想问下到底多少是标准身材，如果想减肥，多少好看？
身高167左右的女生如果要减肥可以减到100斤左右，这个比例是比较标准的，如果想要再瘦一点可以减肥到95斤左右。但是减肥最需要注意的是事情是要注意自己的身体健康。
你理想中的体重是多少？你要怎么瘦身？
您好，体重是否符合健康标准，要计算体重指数（BMI)，这在国际上通常使用体重指数的方法衡量人的体重情况。体重指数的计算方法为：BMI=体重（kg)/身高（m2)
BMI在18.5-23.9为正常体重
BMI小于等于18体重过低
BMI在24.0-27.9（超重）
BMI大于等于28就是肥胖了
所以每个人根据自身的情况算一下自己的体重指数，如果偏离了正常值一定要引起注意！
想要瘦身，最关键的就是要“管住嘴，迈开腿”！也就是饮食和运动相结合！
日常的饮食控制要做到低油盐糖的摄入，主食最好换成粗粮，吃饭时坚持七分饱的健康饮食方式，以蔬菜为主，多吃一些水果，一定少吃或者避免脂肪高的食物。
另外不要熬夜，养成早睡早起的习惯，配合着晨跑，骑车，游泳等运动，贵在坚持，一定可以达成自己的目标！
你理想中的体重是多少？你要怎么瘦身？
我理想中的体重是140斤到150斤。我已经减至我理想中的体重了。我今年43岁，身高一米八零。在今年2月底，体重88公斤。体脂率是26.3%。到现在我已经减至是72公斤。体脂率20.9%。属于标准体重。
我是最近这几个月减重成功的。我在两个半月时间内就减重了将近30斤。后面这一个多月是保持稳定不反弹，我从2月26号开始跑步。一直坚持到现在。每周跑五到六次，一次一个小时以上。三月份刚开始跑跑的少还慢。一共跑了19次174km。之后我就跑的越来越多。这会儿跑了229km。五月份跑了265km。五月份还跑了一个半马。六月份儿跑了220km。每个月跑这么多公里，你想不瘦都很难。跑步很锻炼人的毅力和意志。当你的意志强大毅力坚强，减肥就不是什么事儿。不管以哪种方式，你减肥都是很轻松的。
减肥当然离不开饮食控制。再来说一下饮食方面。我减肥期间早餐中餐很简单。早餐红豆薏米粥一个馒头。中餐一碗捞面条。或者一碗米饭吃配点炒菜。晚餐节食。实在是受不了了吃点儿少量蔬果。重要的一点就是少油，少盐，少糖。不用去刻意的定制一些减肥餐。你只要运动量达到了，然后定量原来的七到八分饱就可以。
另外要保证充足的休息时间。刚开始运动量大身体接受不了，你会非常累。要保证有足够的睡眠时间。不要熬夜。给身体充沛恢复时间，慢慢你就会养成早睡早起的习惯。可以[_a***_]跑步。晚上做一下力量训练。这样你就会减得更加快。周末偶尔有放纵也不影响。第二天加大运动量不都解决了。坚持运动是最佳减肥方法，大家认为呢?
感谢邀请！
我的理想体重是100斤，现在有104斤，想当初一个大胖子130多斤减到现在已经很满意了，但我也有自己的目标。通过自己的亲身经历，我在瘦身方面的做了一下总结：
第一，清淡饮食为主，少油少盐，拒绝各种垃圾食品。
第二，控制主食，减少精米精面的摄入可以粗粮细作或者用红薯南瓜等薯类来代替主食。
第三，早餐要有优质蛋白，吃饱吃好有质量。午餐吃得尽可能丰富以菜为主吃7分饱。晚餐吃少早点吃7点以后不吃任何东西。
第五，不吃零食不熬夜，早睡早起。
第六，每天至少要有两个小时的运动量。运动过程中，可以有氧至少40分钟无氧20分钟。我现在在减脂塑形期，并且效果良好，最近体测98分，运动方向做了调整并且加上了力量训练，肌肉增加脂肪率下降都达到了理想标准，接下来减4斤是轻易而举的事情。
减肥的朋友们，只要下定决心，严格要求自己，你所付出的汗水不会白流的，在减肥路上，让我们一起努力！@悟空问答
性别女🤦♀️ 身高166 理想体重是86 不过快两年了也没实现这个目标 近期就是希望自己别再胖了 保持在88—90左右就行 至于饮食个人认为就是不要暴饮暴食多吃瓜果蔬菜少油腻 多运动
体形重要还是体重重要？中国女子标准体型比例，能对上号吗？
体形重要，因为同样体重的人，一个大肚子，一个身材匀称，当然是匀称的健康美丽。
大肚子，圆肩膀，驼背，松松垮垮的身材都是不注意锻炼造成的。
我知道一个精瘦的武警小战士，体重120斤，看起来很瘦，体重比我都重，我还有肚子，松松垮垮的，所以健美的体形比体重更重要。
我选择退休了，超出了中国女子标准体重24这个指标。这提醒我要锻炼身体了。
体型重要还是体重重要，我感觉体型更重要些，一般来说二者是一致的，体型好则体重不会大，体重轻体型也会更好看。
但是万事万物总有特殊性，体重过轻也不会有好的体型，如果身体肌肉含量比重大，体重大甚至能拥有更完美的体型。这就是看着较瘦脱衣有肉比较好。
一般来说男性身材“T”字型比较好，女性身材“X”型比较好。要想达到T和X型，非得下一番苦功夫不可。无氧撸铁是捷径，加上吃好睡好，坚持下来拥有标准身材完美体型也不是太难的事！
现在还是有很多人在纠结体型重要还是体重重要，当然是体型重要啦！中国女子的标准体型比例，不一定能对得上号，它只是一个大概率的问题。
每个人的身体储存着基因密码、生存环境、饮食及各种因素在里面，所以标准体型的比例也是求同存异的。
在现在丰衣足食的年代里，人们的审美观念也发生了变化，唐朝以“胖”为美，而宋朝以“瘦”为美，所以环肥燕瘦就这么得来的。
但在现今的社会里，人们对于女性的身材有了更加理性和健康的审美观。
我相信我们的家里基本都会有一个体重称或者体脂称，每天睡眼朦胧起来，上完卫生间，第一件事就是称一***重，如果体重重了，是不是一整天都心情不好？
还有的就是有人一天上无数次称，时刻再称，整天因体重的那一点波动心情忽高忽低。
这些都是我们认知上的误区。
我也是曾经这么过来的，踩过无数次坑，交过无数次智商税，最后系统地去学习了健身知识，科学合理地去运动，才发现根本不是这么回事，什么体重、包括体脂率都是扯淡，唯一让你感觉瘦的就是你的腰围，你只需要一面镜子，其它的什么都不需要。
刚去健身房的时候听那些健身大神说只有健身房的汗水不会辜负你，认真健身两年，体重没有任何变化，体型发生了一些变化，腰围减小了两寸，臀围增大了一寸。肌肉线条也更明显了！马甲线24小时存在，不过我还是要提醒那些想速成的女人们，健身除非你能热爱迷恋，否则很难坚持下去，因为即使付出汗水你的收获也不会很大，甚至根本感觉不到收获，想要练大肌肉在某种程度上有点痴心妄想！我为了增加臀围各种深蹲，臀推，硬拉，一年内几乎没有任何变化，两年只有少许变化，我估计我的健身目标需要调整到三年，四年甚至五年才能实现，现在健身对我来说最快乐的是过程，结果已经不那么重要了，昨天去游泳馆训练潜水，回来情绪竟然比较低落，估计和大脑缺氧有关，而撸铁每次结束后给我带来的是内心充盈的***，这估计就是撸铁上瘾的原因！
到此，以上就是小编对于健康标准身材减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康标准身材减肥的3点解答对大家有用。
