大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥伤膝盖吗贴吧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房减肥伤膝盖吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。
哪些健身项目会损伤膝关节？应该注意什么？
你好，我是侠女健身，很高兴回答你的问题，膝关节的损伤是运动损伤当中最常见的一种。
那就是所有的健身项目没有绝对的安全，也没有绝对的损伤。
我是一名拉丁舞教师，今年33岁从初中开始就已经开始了包括田径，球类，操类，舞蹈的专门训练，而我的专项拉丁舞对膝盖的运用非常极致，日常的训练强度也很大，包括带队训练，准备个人比赛，同时日常我的主要训练内容还包括系统力量训练。但目前为止，我膝关节没有任何不适或者损伤，至于把握训练强度，掌握正确训练方法密切相关。
我认为一名优秀的健身者首先应该有科学的健身观，其次才是毅力与意志！
对于我们普通人而言，只能在学习的基础之上，掌握相对正确的动作，***用正确的训练方法并尝试去寻找适合自己的运动。来减少损伤的风险
同样的对于深蹲或其他任何涉及到膝关节运动的训练内容，无论是负重或不负重，如果动作不正确，方法不正确，受伤的风险是一样的。
从运动内容冲击力的角度：高冲击力运动＞中等冲击力运动＞低冲击力运动。
从运动的强度：高强度运动＞中等强度运动＞低强度运动
但也不能一概而言比如负重深蹲属于低冲击力运动。但是膝关节的负荷也是很大的。同时受伤的风险也随之升高
每个人个体差异不同产生膝关节损伤的风险也会不同，有的人天生肌肉弹性力量极好，具备运动天赋，这为他们避免损伤提供了有力的条件。但有的人肌肉力量天生比较弱，韧带也比较松弛，×型腿或o型腿这类人更容易产生关节类的损伤。
首先我就是一名膝关节受伤人员，我是在两个月前为了减肥开始跳绳运动把膝盖损伤的。
我觉得是没有哪个健身项目会损伤膝关节，只有不科学的运动方法才会让自己受伤。
跳绳跑步都容易伤膝关节，前提是姿势不正确方法不正确。
受伤后我才明白不正确的跳绳和跑步都是可以把练伤的，所以一定要用科学的方式方法来锻炼不要适得其反。
健身锻炼的项目是否会损伤膝关节？
如果膝关节骨性结构，软骨，肌肉肌腱韧带，包括运动力学是正常，那么适当的健身锻炼对于膝关节的活动度，关节滑液的平衡，肌肉肌腱韧带生物力学的强化都有助意，不过任何健身锻炼需要注意远动量和时间的控制，过犹不及。
如果年龄大，或者关节骨性结构异常，或者关节软骨、肌肉肌腱韧带损伤，或生物力学异常，步态异常，那么远动项目的选择尤为重要，首先要控制体重，增加关节活动度，减少进一步损伤，恢复关节的正常生物力学，纠正异常步态。减少跑跳，爬山，上下楼梯，及长时间步行。可以通过骑车、游泳、有指导的运动康复训练对恢复膝关节的正常关节结构、关节活动度、肌肉肌腱韧带生物力学很有帮助。
首先这个观点就是错误的，损伤膝关节的不是哪项健身项目，而且我们做了错误的动作，关节锁死，超伸，造成我们的膝关节损伤。因此在健身时我们应该注意的是动作的标准，一定要做标准正确的动作才会安全有效。希望我的回答能帮助到你
现在流行微信运动，每天走路健身会对膝盖产生伤害吗？
这个问题不能一概而论，要视具体情况来看待。
“少吃多动”是现在很多人崇尚的健康生活方式，值得称赞和提倡，但凡事都要讲究方法，比如走路健身也要讲究适度，即能达到锻炼身体的目的，又能避免身体不受伤害，才是明智的做法，而一味地为了在微信上晒步数的多少，超负荷地走路是得不偿失的做法。
走路健身时身体活动度最大的部位就是膝关节，膝关节有特殊的解剖结构，简单地说就是两块关节骨中间垫着一层薄软骨起润滑和缓冲作用，就像齿轮间的润滑油。走路时，两个关节骨面不断对关节软骨产生挤压，这种挤压作用随着走路路程的延长而不断累加。
在一定范围内，关节软骨受挤压而被“压扁”，随自身的弹性而恢复常态；当超过一定限度后，这种弹性恢复即减弱，造成两个骨关节面之间的缓冲与润滑作用减弱而产生磨损。更为重要的是，关节软骨中既没有血管与没有神经，也就是说当它受到过度挤压时并不会向身体发出警示信号，只有当挤压过度造成其磨损严重使两个骨关节直接接触时，才会产生疼痛感，但此时关节软骨的损伤已经属于不可逆的磨损，从而造成了无法挽回的伤害。
所以，走路健康是讲究适度，并非走的越多越好，更不应为了微信晒步数而过度走路。那么，每天走多少就合适呢？
无论是从维护正常生理功能还是疾病康复的角度，多项研究表明：每天坚持30分钟-45分钟的有氧运动或每周不少于150分钟的有氧运动，即可起到应有的作用。按此来计算，以每秒走2步，每分钟120步，30分钟走3600步，即是每天较为合适的走路步数，实际上每天还要进行日常的活动，加起来走路的步数大约会在6000步左右。
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到此，以上就是小编对于健身房减肥伤膝盖吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥伤膝盖吗贴吧的2点解答对大家有用。
