大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身练几休几最有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身练几休几最有效果的解答，让我们一起看看吧。
男，身高175体重80kg，想减脂，每天早起6点打篮球，4V4，有一定对抗强度，可行吗？
想减脂，就要知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体每天吸收的热量超过人体消耗的热量累积出来的。减肥就要减少热量吸收+扩大热量消耗才有很好的效果。你每天打篮球，消耗肯定很多，就按照这个坚持下去就行。
接下来要减少热量吸收，控制好饮食。每天定时定量。早餐吃饱，中午7分饱，晚餐5分饱。晚上要睡觉，消耗少，5分饱就足够了。而且晚饭7点前吃完。23点睡觉，晚饭也都消化完了。
控制了量，也要控制食物的种类。减脂期间要吃那些热量低的食物。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等食物。油炸的、脂肪含量高的就不要去碰了。
脂肪是一点点长在我们身上，也就要一点点从我们身上减掉。减脂是一个辛苦而长期的过程。需要我们坚持下去。控制饮食是减脂的基础。你就按照上面的饮食原则去安排，3个月后你会看到完美的自己。
对于一个175身高的人，理想体重为70公斤。超过77公斤属于超重。
减脂以低碳饮食是正确的，在力量运动期间要保证蛋白的摄入，否则会增加蛋白质分解蛋白质是形成肌肉的重要营养素。而肌肉里的线粒体是储存糖原，分解能量最重要的，肌肉减少也就意味着产能减少。减脂就要燃烧脂肪。
力量运动会增加肌肉量，但是，力量运动后，要给肌肉修复的时间，才能使肌肉量增加。
而且，早上6：00到10：00间，血压高，皮质醇高。是心脏病高发期，这个期间再进行剧烈运动，增加心脑血管负担，对健康不利。
减肥的要素
1.热量的摄入减少
2.基础代谢率的提升
通过运动只能***提高基础代谢率，并不能保证摄入的减少。而且运动强度越大，脂肪燃烧相对就会减少。燃烧脂肪的合理运动区间是心跳130左右是最好的。如果强对抗心跳过速，减肥效果反而不好。
同时可以***食欲，让热量摄入增加，如果食量控制不好，无助于减肥。
谢谢你的邀请：1.个人建议你还是均衡发展各部位的肌肉运动训练。胸 肩 背 肱二头 肱三头 腹 大腿 小腿的运动训练。2.由于你每天清早进行篮球对抗性练习，所以小腿部位的训练可以免出了。3.每天增加胸大肌和肱三头肌搭配（肩部和肱二头肌 背部和腹肌 大腿单独练）。4.所有部位的训练动作可以徒手[_a***_]用哑铃 杠铃完成！5.每个动作做15次X6组，组间休息25秒，注意呼吸 意念集中在所练部位。6.增加营养物质的量和日常生活中的饮食规律性，休息好 少熬夜！7.每周训练叁天隔天运动训练。注意热身运动和拉伸运动，运动时重量适和自己的身体为合理，否则就是运动量过度，希望我说的对你有帮助！谢谢。
一天狂练8小时，减重11斤，考辛斯决心求变，球迷：下个赛季重回巅峰，你怎么看？
去年效力于金州勇士队的考辛斯，在今年夏天的去向问题还是非常让大家关注的，最终他选择投靠詹姆斯和曾经的队友浓眉哥，加盟洛杉矶湖人，而且他又是底薪加盟球队，可以说对湖人来讲用这样的价格得到了考辛斯，还是一笔非常划算的买卖。
之所以考辛斯会连续两个赛季没办法得到大合同，和他在受伤复出重回赛场之后所展现出来的比赛状态还是很有关系的，的确考辛斯依靠自己的体重和力量还可以在篮下占有一定的优势，但相比当年在国王的巅峰时期，的确大不如前。
不过就在近期考辛斯出现在了媒体的面前，从他的体型和面相来看，距离总决赛仅仅过去一个月的时间，却明显可以看出考辛斯瘦了不少，不管是体型还是面容，都相较一个月前有了明显的变化。网友们也大呼，考辛斯这一个月都经历了什么？怎么开始日渐消瘦了？
据报导，刚刚过去的这一个月，考辛斯的体重掉了11斤之多，这对于一名NBA球员来讲是非常不容易的。有消息称考辛斯在这一个月里每天训练时长达到了8个小时，之所以如此，我相信是因为考辛斯期待下个赛季的自己重拾好状态。
减重相信是考神转型的第一步，大家都知道目前联盟盛行小球打法，考辛斯这样的大体重中锋已经越来越起不到大作用了，相信考辛斯一定对自己未来的生涯充满了期待，因此减重转型对于他来讲是个非常不错的选择。
下个赛季，考辛斯将在众星云集的湖人队继续自己的“复苏”之路，虽然被伤病拖累，但我相信考辛斯通过自己的努力和坚持，一定可以再次打出优异的表现的。
奋力狂减11斤，只为当初一句“报复全世界”
随着伦纳德和乔治消息的敲定，湖人手起刀落的将三千多万的薪资挥霍出去，火速将人数提升至12人，隆多回归，格林加盟，曾经被誉为第一中锋的考辛斯再次以底薪助阵。詹姆斯+浓眉哥的组合已经是联盟前列，第二阵容补强后的湖人已经成为冠军的有力争夺者，尽管同为洛杉矶的快船也下了一盘好棋得到伦纳德和乔治，甚至还在与湖人争夺一哥，但拥有詹姆斯的湖人不容小视，这赛季他们外线拥有格林。
当然，如果说单单依靠詹姆斯，湖人还是站不起来的，想要夺得比赛整个团队的球员都要付出全部的心血，这其中考辛斯就非常的努力。在他当初拒绝鹈鹕中产合同以底薪加盟勇士时，所有人都以为NBA大结局，但是受过重伤的他复出后并没有打出我们期望的效率来。一句无法被他的实力撑起，在杜兰特离开，汤普森归期未定的情况下，勇士也不打算继续留下考辛斯了，毕竟季后赛他的效率实在太低。
也许是受到舆论的***，也许是不甘心就拿这么点薪资，他在和湖人签约之后，并没有像大部分球员外出旅游，据报导他一个月减了11斤的体重，每天训练长达8小时。从最新曝出的照片来看，他的确瘦了不少，要知道上赛季猛龙针对勇士就喜欢打考辛斯这一个点，洛瑞屡试不爽。有过伤病前科的考辛斯在防守端效率直线下降，横向移动能力和速度也从4档降成2档。如果他还想要在联盟争夺一席之地，他必须好好利用在湖人的这个赛季。
毒奶君侃球
考辛斯其实也是一名狠角色，从他的性格中其实也能够看出他是不愿这么早退役的，当初拒绝鹈鹕的开价就是想证明自己，只不过没想到事实却不如自己所料。上个赛季他场均能够拿到16.2分，8.2篮板吗，3.6助攻，投篮命中率48.0%，三分命中率27.4%。季后赛的数据是：场均7.6分，4.9篮板，2.4助攻，投篮命中率39.6%，三分命中率25.0%。数据证明常规赛的他和季后赛的他差别实在有些大，也就只有湖人敢接手他。能否大力出奇迹就看今年夏天他的训练成果了，想要重新被认可，当然得付出更大的代价。
到此，以上就是小编对于减肥健身练几休几最有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身练几休几最有效果的2点解答对大家有用。
