大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外部减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍外部减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
在外部条件很差的情况下如何减肥？
少吃油盐多吃清淡的，关于你看到的听到的减肥不能吃的都少吃最好是不要吃
不需要节食什么21天减肥发7天减肥法最好不要尝试，容易得胃病，不吃胃疼这样更难减肥了，一日三餐正常吃7分饱，聚餐也要少吃
2.关于运动方面，外部条件差的可以选择跑步和跑步还有做有氧运动，可以下载一个keep软件，按照视频来做。如果害怕跑步长肌肉可以选择散步，能走路就走路少坐车。骑自行车也是一个很好的办法，也没有跑步那么累，但是没有自行车就算了。
希望可以帮到你
快过年了怎么快速减肥？
你好，节日之后增长的重量可能大部分来自于身体水分。因为节日会吃很多重口味食物，钠摄入过高容易引起水驻留。当然，脂肪肯定也是会长的。虽然由基因决定，每个人最容易发胖的部位不同，但是要知道，最容易发胖的部位也最容易减，因为这里是你的身体选择的脂肪临时仓库。快速甩掉临时膘，坚持两个星期到一个月，就会看到效果的。
节后想要快速的恢复体重，改掉这些习惯是很重要的。首先就是戒酒戒饮料。下了聚餐的餐桌，一般就没人给你劝酒倒饮料了。所以，尽量自觉去喝水和茶。不喜欢喝没味的水，就挤点柠檬，泡个薄荷叶等。过节期间茶几上的薯片、巧克力、饼干、瓜子、花生、统统不要再吃。坚果虽然算是健康的食物，含有健康的油脂、蛋白质和纤维素，但由于热量高味道好，大家控制不住容易吃多，所以在快速恢复这段时间还是不建议大家食用。
饭前来一杯无糖豆浆，它含有膳食纤维和植物活性物质，有益健康的同时饱腹感更强。饮食上尽量做到清淡，但也不能没有一点油水，少放盐，特别是对于水肿性肥胖的人群。主食可以选择燕麦，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素等营养物质，对于促进人体[_a***_]、润肠通便都起着很强的作用。它还可以帮助清理人体内的多余油脂，避免脂肪在体内堆积。
水肿型肥胖的人群推荐的食物就是苦瓜和冬瓜，苦瓜含丰富的苦瓜素、苦瓜皂苷和维生素C，既有益于健康又能帮助减肥。它有很强的排毒降脂和润肠道的功效，可以帮助清除体内垃圾和多余油脂。此外，苦瓜清热解毒、祛水肿的功效也是首屈一指。冬瓜含有丰富的膳食纤维、葫芦素、维生素B2、钾和钙元素，养胃性津、清降胃火，又因含有丙醇二酸，可以帮助抑制体内脂肪的堆积。
最后最关键的一点就是均衡三餐的饮食标准：每顿正餐都要遵循 1:1:2 的原则。也就是「碳水化合物：蛋白质：蔬菜的体积比例为 1:1:2。这样健康的搭配标准会让你慢慢就吃瘦了。如果想要效果更佳，在这期间也可以搭配适量的运动。
首先，饮食要健康，不能因为过年了就使劲吃大鱼大肉，不要摄入过多脂肪。其次，要有充足良好的睡眠，不能经常熬夜，作息要规律。再然后，心态要平和，情绪不能因为小事有太大起伏。最后，适当的运动和锻炼也必不可少，饭后半小时去散散步，或者抽空打球健身也是减肥的好方法
健康的减肥不外乎两点，一是少吃，一是加速消耗。提问者想快速减肥是没打算要节食的，让吃货远离大餐是残酷了点，吃货的囗欲呀谁都拦不住，减肥只能寄望大量消耗了，推荐游泳。游泳能够大最耗费体力，也能大量消耗热量，消耗超过食物供给能力时开始消耗脂肪，减肥成果不日可待。需指出的是，运动后的当下会感到十分饥饿，说明这个活动量合适，这时能忍则忍忍，不能忍的时候酌情补充半杯牛奶或者两片饼干，万万不可放纵，许多实现了小目标的成功人士都输在了这一点上。
到此，以上就是小编对于外部减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于外部减肥方法的2点解答对大家有用。
