大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没有健身房也能减肥吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍没有健身房也能减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
不去健身房应如何锻炼？
作为办公室一族，上班时间很多人都要坐在岗位上，不能随意的走来走去，那就很容易坐出小肚子来。
吃完饭后不适宜马上运动，可以在吃饭过后，先休息一会，让身体放松放松。
不去健身房有很多方法锻炼：
1.早上早起一会，打一会篮球，一个小时左右就可以起到很好效果。
2.晚上吃完饭，跑个5公里，速度不用过快，重在坚持。有操场的话，做变速跑，直道加速，弯道走或者慢跑，跑10圈就可以。这个变速跑对减肥很有效果，坚持一个月能瘦5-10斤，我自己亲测坚持一个月瘦了15斤，当然饮食也要注意。
无氧运动
1.做俯卧撑，卷腹，平板支撑，波比跳自己根据时间控制数量，个人感觉波比跳比较困难，不适合新手，我刚开始，一组做20个做5组第二天，腰部出现明显不适。后面隔几天再练就适应了。
4.可以买个家庭版蹦床大约200-300，跟健身房的那种类似，据说蹦床10分钟可以顶跑步半小时的效果，没有得到论证。我自己买了一个，感觉跳一个小时也没出多少汗，可能对膝盖有损伤就放弃了。
这个涉及到居家锻炼
也可以跳健身操
也可以利用家里的凳子，沙发等做一些动作
配合一些腹部锻炼
坚持一下去，一定会变得越来越好，加油！
这个问题提的非常好！
不依赖私人教练和健身房，锻炼的方法太多了。
比如：跑步，跳绳，打拳，踢腿，游泳，骑自行车，玩儿哑铃，单杠，双杠，做平板支撑，仰卧起坐，靠墙蹲，深蹲，箭步蹲，单腿硬拉，俯卧撑，俯卧登山，深蹲举，熊爬，前平举，侧平举，臀桥等等，方法太多太多了。
有一本书，书名就叫《无器械健身》，可以找来看看，任何时间、地点都可以锻炼。
不去健身房能锻炼的方式方法太多了，总之最关键的是坚持，不管你锻炼什么项目，坚持才会有效果，才会有改变。到户外锻炼喜欢的项目，就叫多氧有氧的锻炼，在室内锻炼喜欢的项目，就叫少氧缺氧的锻炼。😂😂😂
要减脂，练肌肉，有必要天天去健身房吗？
避免没有必要天天去健身房，要减脂，练肌肉在家里或者户外进行都可以的，减脂在控制饮食的基础上进行，而练肌肉在无氧运动的基础进行。
怎样减脂？
减脂首先是控制饮食+有氧运动，减脂的核心是消耗量大于摄入量，减脂的本质是均衡饮食，这样才能健康减去体内多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高热量食物的摄入量，比如，爆炒，红烧，烧烤等烹饪方式的食物，减肥期间尽量避免，多摄入低热量饱腹感强的食物。
2，少量多餐次的饮食结构，让饮食更均衡。
少量多餐的饮食结构就是在三餐正常的饮食基础上，在上午的两餐之间和下午的两餐之间，各增加一餐，补充低热量食物，避免下一餐摄入过量，这样会让全天摄入量减少。
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。
1.要减脂，我的建议是有氧运动，有氧运动持续时间长，燃脂效果不错，但是这个减脂是全身性的；
2.练肌肉，主要是做局部的无氧运动，促使肌肉形成，同时，局部的无氧运动增加局部肌肉比例之后，脂肪也会相对变少，也算是一种局部减脂的方法。
3.要不要天天去健身房这个问题，偶尔休息一两天关系不大，但是不能休息太久。
至于针对你个人的减肥方案和方法分析，需要根据你的具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对你有帮助
到此，以上就是小编对于没有健身房也能减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于没有健身房也能减肥吗吗的2点解答对大家有用。
