大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专业指导健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍专业指导健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥，内脏脂肪怎么减不下去，有啥好办法呀？求大神指导哦？
1. 定期有规律的运动；
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如果你是肥胖的人，建议可以参考「MAF 训练法」这是一种无伤减肥的跑步训练方法。（详情请读《耐力：无伤、燃脂、轻松的 MAF 训练法》）
高强度的运动是快速减去腹部脂肪的有效方式。但有一份研究报告说，内脏脂肪的需要一周至少要做 10 个小时的有氧运动。
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你可以去做饮食日记，譬如用薄荷 app 记录自己每一次摄入的热量。建议吃低 GI 值和高 N/C 值的食品，前者的意思是Glycemic Index 升糖指数；后者的 N 是营养的意思，C 是碳水的意思。（来自《运动饮食1:9》）
3. 确保自己每晚有规律和好的睡眠；
不熬夜，准时睡觉，睡前 1-2 小时避免接触电子屏幕，用 APP 来监控自己的睡眠质量。利用 R90 的方案来给自己做睡眠管理。（来自《睡眠革命》）
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对于减少自己的压力可以通过运动来释放部分压力，也可以通过冥想的方式，以及还可以通过「ABCED 训练法」来调整自己的情绪。(冥想方面首推《观呼吸》和《用安静改变世界》)
到此，以上就是小编对于专业指导健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于专业指导健康减肥的1点解答对大家有用。
