大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于文武减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍文武减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
在达到一个小目标后，你们都用什么方式奖励自己？
达到一个小目标后我怎么做呢，说说我的看法和经历。去年这时候，我下定决心减肥，誓必要减掉二三十斤，因为我当时快一百三了，然后接下来各种方法都尝试，有氧运动，无氧运动，各种操，还有饮食上的控制，粗粮，水果，膳食纤维，高蛋白，低热量等等，历经四个月，终于掉了二十多斤，那时可开心了，终于结束肥胖的日子，稍***苗条了，人都变样了，特有精神，特别开心，第一件就是把衣柜的衣服全部换了，全身上下都焕然一新，刷卡好像都不心疼似的，呵呵，简直就是再生哪。反正我做最有记忆和难忘就是这件事。今年过后又涨近10斤了，现在又要开始减肥了
感谢邀请，达成小目标是一件非常开心的事，常言道，自己高兴不如大家一起高兴，通常我会先咨询老婆意见，看她是想吃好吃还是想购物，满足她的小意愿，跟她一起分享快乐，只要她开心了我就开心。
当然，毕竟达成一个小目标，肯定是付出了不少的艰辛，为了更好的激励自己不断努力进步，我也会挑选一个自己需要的实用生活小礼品，鼓励自己不忘初心，朝着自己目标继续迈进下一个小目标。
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完成的目标虽然小，但是到底是达成了一个小心愿，因此为了犒赏自己，我会：
1.买很多好吃的，让自己的味蕾得到最为真实的满足感。
2.下单自己收藏已久的某件衣物或者某个物品，让自己的小小虚荣心得到满足～
3.暂时给劳碌的自己放个小***，比如在家里躺一天或者是去周边小游一番，即使累着也是特快乐的奔波呀！
有的时候目标虽然小，但到底是自己说到做到的一个见证，因此必要的小仪式来一个，说白了也是为了以后小目标积少成多，完成大事的积淀过程呃。
我从来都不会奖励自己什么，最多也就偷偷开心一整天吧！
因为我看过这么一个说法:得之坦然，失之淡然。人就这么一辈子，也就三万多天，欲望，就像手中的沙子，握得越紧，失去得越多。得与失，只是相对而言，认为得到时，或许正在失去，觉得失去时，也许正在得到。凡事，一切随缘，随心，无意于得，就无所谓失了。
我会很高兴，当然奖励一下自己，我喜欢做手工，买个好材料，自己就动手干。我的目标一直在变化，早年就是奋斗，挣钱，挣到了，就高兴地带上家人，出去吃一顿。后来太忙，打拼，没有休息日，但是职位和钱就像火讲一样旺，于是就告诉她们，让他们和我一起高兴下，给他们很多钱，随便花去吧。当事业达到一个巅峰后，我就开始关注人文方面的事情了，就不以社会地位和金钱为主了，我的目标就是证悟，想混进神仙圈，自己毛病一堆，人家不要我的，于是修行，君子三省，改正，小目标经常实现，就是挺高兴，出去走走，一边走路，一边念叨，挺舒服，追求的就是精神层面的东西了，也不需要给自己物质奖励了。
间断40天后再次跑步，对身体健康会有什么影响吗？
对身体的健康不会影响太大。但体能下降的非常厉害，40天也就是六周左右，尤其是心血管和肺活量影响非常大。一般情况下，停止一周后，体能开始走下坡路。在恢复训练时，也一定要记住，循序渐进，千万不可操之过急。由于每个人的运动年代长短不同，年龄也不同，恢复的速度也就不尽相同。不过用1到2周的时间，完全可以恢复如初。晓行星祝您健康！
我最多是因为感冒间断8天左右，还好，直接跑了10公里，平常的跑量。间断40天，不知道是因为受伤还是平时没条件才停止的跑步，如果是受伤，就慢慢来，如果没伤，近期可以做做波比跳，拉拉栓，适应一下，感觉应该没啥大问题，菜鸟的建议。
提起运动，不少人想到跑步，跑步的好处多多，而且跑步对人体的作用是比较全面的，对我们的眼睛、颈部、心脏、血液等13个部位有明显的益处，今天带你看看长期坚持跑步的13个好处！ 跑步的好处 跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家不妨一看。
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的[_a***_]方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面***其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 跑步的好处
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
40天只能算一个短期的停训期，或者说是休憩期。
理论上来说，在你保持规律生活，以及正常饮食的前提下，不会有太大的负面问题出现。
所谓文武之道，一张一弛，说的也正是休息本身也是训练的一个组成部分。
则不外乎以下几点：
1.肌肉的轻度萎缩
尽管跑步对于肌肉的围度意义不是很大
在停止训练后，这些部位的肌肉会根据“用进废退的原则”产生轻度的萎缩
但不用担心
到此，以上就是小编对于文武减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于文武减肥方法的2点解答对大家有用。
