大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脱离健康的减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脱离健康的减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 现在生活水平提高，减肥方式五花八门，聊聊你的减肥方式和经历？
- 想从150斤减到130斤，应该如何减肥？需要多长时间？
- 用什么办法能把减肥坚持下去呢我感觉现在都要放弃了，但是又没减多？
- 健身和控制饮食，能减肥吗？
- 减肥第一步！首先要摆脱那些坏习惯？
现在生活水平提高，减肥方式五花八门，聊聊你的减肥方式和经历？
如何减肥快又不反弹？避开雷区才能健康“长瘦”！都说“三月不减肥，六月徒伤悲！”马上炎炎夏日即将到来，衣服减少，冬天养的肉肉也会冒出来，大家是不是给自己制定好各种减肥的计划了呢？但是对于不同体质的人，减肥的方式也各不相同。有些方式非常容易反弹，会严重阻碍瘦身之路！ 那如何减肥快又不反弹？应该避开哪些雷区？
减肥反弹是一个痛苦煎熬的过程，如果***用错误的方法！可能这辈子都很难和胖脱离关系！因此 HICIBI成了预防反弹的苦口良药！摆脱了传统的替食、抑食、消泄的误区，通过控制对食物热量的摄入，同时调节体内消化酶到正常水平，打造易瘦体质，如此控制体重既有效又能预防反弹，是减肥快又不反弹的重中之重！总而言之今天小编想要跟大家聊聊关于五花八门减肥方法所带来的弊病，到底应该如何避免反弹！
我接触过很多胖宝宝，发现所有人都有一个共同的恐惧：怕反弹，怕没效果，怕坚持不住，有什么不怕的吗？
有，不怕胖！
你的身边一定有一个正在减肥的朋友，不信你翻一下你的朋友圈，在这些胖朋友中间，很多人都会有一个共同的现象，每年到3-4月份就要开始减肥，更有甚者，也有从120减到130 甚至是150的，越减越肥。
实际上他们所经历的减肥只是一个从先减掉然后又肥的动态过程。年年减，年年肥。好像怎么也摆脱不了这种现象。关键的是，你发现身边很多人都这样，然后你就以为真的是这样？
在我看来，真正的减肥是不反弹的。
减肥有五花八门的办法，但有一些办法你有可能从没听过，你看了以后，还会想：“这么都可以瘦身 ？”今天分享几种种奇特的减肥方法 看完你会惊呼：真的是太给力了！不建议尝试。
怪招一、吹气球： "每天吹10个，包你管用呢！"这在日本非常流行，吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用，一位同事靠这个已经缩小一寸腰围了。"楼下的那家礼仪用品店我以前从来没有正眼瞧过，可是现在为了买气球已经成它的常客啦！"
怪招二、猛喝醋： 黄小姐每喝一口又皱眉又吐舌！不过，黄小姐说"实在受不了就到店里去喝。"马台街有一家"醋吧"，里面有调制过的"水果醋"、"柠檬醋"，据说功效是一样的，即不但能减肥，还能消除便秘、防治感冒。
怪招三、缠保鲜膜：黄小姐将此称为"局部减肥法"，胳膊、大腿、小腿，嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。据说，眼下超市里卖的保鲜膜有很多已被改作"美容瘦身用品"。
怪招四、贴电话卡：据说这一做法的理论是，磁性作用会透过皮肤传到人的身体内部，然后会调整血液或气的流动，若是贴在穴道上就更能达到效果。黄小姐说，以后电话卡里的钱用完了，千万把卡留着，也算是***的综合利用。
怪招五、手指上缠胶布：用一般的医用胶布缠在手指的指节的穴位上，每个手指穴位的不同，减肥的位置也不同，有的瘦脸，有的可以瘦屁股。据说这是近两年日本流行的，胶布谁家没有呢！
想从150斤减到130斤，应该如何减肥？需要多长时间？
脱离了健康的减肥就是在玩火自焚
为了回答如何健康的减肥，我先说下
不健康的减肥方式有如下特点
虐待心理：各种鸡汤，打鸡血，强制要求自己去执行。
不健康的减肥方式的结果：（牛逼的人除外）
强势反弹：常人坚持不了
150斤的男孩儿能在几个月内减少到130斤吗？
一 .。这[_a***_]月到半年时间能够减到130斤。减肥不能减的太快。减得太快对身体不好。减完肥之后再练腹肌。一减肥方法。长跑十公里。明天坚持。主要要有毅力。跑不动就走。走一会儿再跑。一定要坚持下来。 配合饮食。跑完步后吃一个鸡蛋。中午吃饭一碗面条。三个月。到半年准能减下来。减下来后再健身，举哑铃和杠铃训练保持住身材。做仰卧起坐。练出腹肌。整体大概就是这样。
＇二具体做法和原理。，
①长跑主要是早上跑，有人晚上跑不好。我建议还是早上跑，早上一起来就跑，原因是消化了一夜的食物。肚里已经没有什么食物了。这是早上起来后喝点儿水就可以跑步了。减肥主要是要减脂肪。跑几天之后你就感觉小肚子瘦了。全身都有些瘦。
②中午饭主要是米饭或者面食。以主食为主少吃菜，有很多人追求碳水的减肥方法，拒绝主食多吃菜。菜吃饱了就行了。其实应多吃主食，少吃菜少吃油，这样才能减下来。
②③
⑤不吃主食的后果。
①肌肉流失碳水化合物是人体提供能量的必需品，一旦体内能量供给不足，身体无法满足。所需的能量反而会消耗大量的热量，消耗脂肪的同时甚至会消耗蛋白质，造成严重的肌肉流失。
用什么办法能把减肥坚持下去呢我感觉现在都要放弃了，但是又没减多？
我身高一米六六原先体重七十五公斤。用了半年的时间减了三十斤。分享一下自己的一些经验:
1.看一些励志案例
2.坚持运动让它成为习惯
3.合理饮食
4.可以每天称一***重，激励自己
6.偶尔奖励自己一下
我也在坚持减肥中，但已经到平台期了，但不想放弃[奋斗]想想瘦下来能穿上的衣服，每天称一***重，哪怕是轻了一丁点儿，也会心情舒畅的[憨笑]低碳水饮食还是很管用的，我3个多月已经轻了20斤了
曾经158身高时120斤，当时自己不觉得，但后来穿衣服裤子时都觉得手脚不灵活时就想着要减了，不过也只是嘴上说少吃点少吃点，但其实没有什么效果的，真正想减肥一定要制定一个***，包括吃和运动，当时我也不想跑步，感觉跑两步都喘不过气，初中时的八百米从来没及格过，刚好公司有个同事在练瑜伽，我想也试试吧，看上去就是比划比划动作应该比跑步容易，但后来慢慢明白一个道理就是所有运动都要坚持才有效果的，瑜伽确实是好，调节了我的身体，虽不是马上变瘦，但是长时间的坚持确实瘦了，而且身型变好点了，吃方面确实要少吃，当时晚饭尽量不吃主食，吃菜，吃肉，都是少量，一两年的时间后减到一百斤左右，现在也能慢慢的跑几公里了，所以就还是那句话迈开腿，管住嘴，坚持一定有收获！
减肥的路上是没有捷径，是必须要经过三个阶段。
减肥的办法就是去贪婪和懒惰，化力量为强烈的渴望，变积极行动 ，求得目标的行动路程。 是转变无知，变成有知之志的 蜕变；减肥是一个从长睡的梦中觉醒。否则你会伴随你长睡的梦中而去！减肥是一个高度自治的过程；减肥是从无知的随心所欲，转变为有心进觉悟的 积极改变；减肥必须要有抽丝剥茧的耐心。肥胖是所有慢***寻找的对象，你虽然不爱病，但是所有病都爱你。减肥就是摆脱所有 病魔悄悄来袭的缠绕。慢***就是无知的贪婪 ，不良的生活习惯 营养失衡。肥胖病 就存在着“***的饥饿”和“富贵的肥肉”。
偏食 挑食的人往往存在着某种营养素缺乏，我们大多数人都存在着主食过多，副食过少的现象。肥胖就是主食过于突出的表现。还有早晨对付吃早点，中午凑合吃午饭，晚上丰盛加夜宵。这是肥胖根源的罪大恶极。凡是有吃夜宵 习惯人群 肥胖也会伴随着你。你想要命？而且要健康长寿，那就下定决心减肥吧。肥胖从生理学和病理学都不会使你长寿，对肥胖人来说含婪的美食 已经是慢性毒药。摆在你面前的戒毒 ，节制饮食控制主食是第一个问题。不爱动的人 每天抗阻力锻炼 ，也是你必须增加的课题。改变所有不良的生活习惯 是减肥必须蜕变的内容。
我现在也在减肥的路上，我的经验减肥一定不要节食，否则反弹 。要运动加合理的饮食结构不求快速减重，循序渐进的来把代谢提高，这才是科学的减肥方式，我现在一个月掉了五斤，虽然不多，但是我没有饿着，可以坚持下去，并且现在代谢提高了很多，便秘现象也没了。毒素能及时排出去。及时现在不运动，正常吃饭也不会增重了
健身和控制饮食，能减肥吗？
你好，节食减肥并不能减去真正的脂肪，它会消耗你身体里的水分和蛋白质。有很大一部人在减肥期间虽然少吃了一些事物，但不代表每天摄入的总热量比平时少，所以，体重没有变化也是正常的，并不是说你少吃一两顿饭你每天总热量的摄入会变少。
要明白控制饮食的意思并不代表节食，控制饮食是让我们学会根据食物营养合理搭配饮食，我们要在满足每天身体必须的营养的情况下，减少每天的总热量摄入，达到热量负平衡从而让自己瘦下来。但是总热量摄取并不是越低越好，并不是像不吃东西这么极端，而是把热量控制在合理的范围内，合理的范围是根据你自身的每天代谢量的80％就是减肥期间健康的摄取热量，如果低于80％其实和节食减肥没有什么区别，合理搭配饮食要做到不饿肚子的前提下做到每天营养充足的摄取。
在减肥中合理搭配饮食占据主导位置，健身和运动可以作为***。如果你平时并没有或者少量健身的习惯。那并不建议你健身。只要能做到合理的饮食搭配，保持每天有健康的饮食习惯，比你花费大量时间去健身效果要快得多，运动减肥花费的时间很多，但在运动的过程中并不会消耗脂肪。过重的人并不适合所有的运动，如果运动不当还会对身体造成二次伤害。
健康的减肥需要保持健康的饮食习惯和生活习惯，在这些基础上再进行合理的营养搭配，这样减肥才有效果，并且也有利于长期保持体重。
谢谢邀请，仅仅靠运动和控制饮食，是可以减肥的。减肥的本质就是消耗的能量要大于摄入的能量，让身体动用脂肪供能，这样就会缩小脂肪细胞体积，人看起来就瘦了，也就是减肥成功了。
那么我们应该如何控制饮食和运动呢？
我们正常人一般来说，每天消耗的能量都会比较固定。比如正常男性一天消耗能量在2000大卡左右，女性在1600大卡左右。如果想控制热量来减肥，就需要制造热量缺口，我们拿正常70KG体重男性做例子，每天摄入1500大卡的能量，2000-1500=500，也就是说，每天制造500大卡的能量缺口。我们根据供能比例算出，三大产能营养素的热量，再除以每克碳水化合物或者脂肪能产生的热量，就会得出三大产能营养素每天需要摄入的量。
按照三大产能营养素的功能比例来计算那就是：
01 碳水化合物摄入占总热量的55%-65%
02 蛋白质的热量摄入占总热量的10%-20%
03 脂肪的热量摄入占总热量的20-30%
仅靠运动和饮食是可以减肥的。
控制饮食包括两个方面，控制饮食摄入热量，控制饮食摄入的营养。
长胖的原因往往是高热量高脂肪的过多摄取，超出了自身的需求，无法消耗，而被日积月累的囤积。光从饮食上的控制就能达到减肥的目的。
只要我们的每日的饮食摄入热量能维持身体的正常运转，并与我们的日常的热量消耗保持一定的热量缺口，就能让体重持续的下降。在减肥期间饮食摄入的热量应高于基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。
高能量低膳食纤维的饮食习惯，多频率进食也是导致肥胖的因素。对肉食，甜品，零食，饮料的喜爱，正餐吃的少，每日频繁的加餐次数，如[_a1***_]茶，宵夜，都会导致过多热量的摄入。
一日三餐定时定量，减少不必要的加餐。多食用蛋白质和膳食纤维丰富的食物，不仅能有效减少热量的来源途径，并且能有效的增加饱腹感，延缓减肥期间的饥饿感，还能有效的促进体内脂肪分解，加速新陈代谢，维持基础代谢热量稳定，降低身体体脂含量。
无论是有氧运动还是力量训练，都可以增加热量消耗，提升减肥速度。有氧训练有助于减脂，力量训练有助于增肌，而肌肉的增加正是增加了体内去脂体重。对于控制体重和体脂都非常有帮助。
仅仅依靠饮食可以减肥，控制饮食增加运动的情况下可以帮助更好的减肥。
少食多餐每一餐不能吃太饱，中间时间加餐（一个小水果），或者补充蛋白质。一餐的碳水每公斤体重不能超过1.5g，蛋白质不能超过2g。禁油炸，膨化，高糖食品。
运动前在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!!运动后运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。你最好避免的运动后避免含有 咖啡因的饮料 ，例如咖啡、汽水、和茶，因为***也有利 尿的作用 ，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的 运动后饮料 ，大人和小孩最好避免喔!!水与 运动饮料虽然 运动饮料 可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料来的好喔!!
感谢邀请。
首先要明白，饮食只是人生活的一个小程序，虽然它能够给人带来满足和愉悦，不过我们也要适可而止，控制自己的欲望，合理饮食，摄入更适宜的热量，保持身体更健康的状态，只有意识到这一点，才不会每逢佳节胖三斤，亦可以一直保持自己的步调，维持健康身材。另外要知道，短时间内的暴饮暴食对肠胃道会有一定损害，特别是胃黏膜，
胃黏膜受损出血，导致胃病诱发。另外，暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。过年前，人们工作变得更加忙碌，许多人还有很多应酬，有的人整天泡在酒局、饭局中暴饮暴食，生活极度不规律，情绪亢奋，影响中枢神经系统。导致胃肠道动力、感觉系统失调而致病。暴饮暴食后会出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎、甚至胃出血。大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎，促使肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高,诱发急性胰腺炎,重症者可致人非命。
减肥方式最好不要以节食减肥来实行，题目中的健身+控制饮食是不错的办法，节奏可能慢一点，但效果好，不易反弹，也可以给自己养成更好的饮食和作息习惯，循序渐进。节食减肥会让身体承受大量能量不足的劣势，大脑会调节身体来保存能量，我们的基础代谢会被降低，食欲增强， 变得更嗜睡，懒惰，缺乏运动，反而对减肥是不利的。
减肥第一步！首先要摆脱那些坏习惯？
其实很简单，我指导我媳妇一个月瘦8斤！***都可以在家实现！戒掉所有的酒精、主食、甜食、含糖饮料、甜的水果，瘦肉、鸡肉去皮、鱼肉去皮不***，黄瓜、生菜吃到饱，土豆、豆角、玉米、西红柿要***，不要求体育锻炼/当然能适当锻炼就更好了！看看你能一个月瘦几斤？！
到此，以上就是小编对于脱离健康的减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于脱离健康的减肥的5点解答对大家有用。
