大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥和节食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥和节食的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥半年瘦了60斤，这样健康吗？
不健康，节食减肥会对身体带来伤害。节食减肥会导致基础代谢率下降，新陈代谢缓慢，很容易造成反弹。如果没有正常摄取营养，会导致肠胃功能紊乱，由于维生素和矿物质营养素减少导致营养不良。要正确减肥，控制饮食，加强锻炼。过度节食，会减少蛋白质，维生素的摄入，造成营养不良。
节食减肥会影响身体健康吗？
对于很多减肥人士来说，犯得最多的减肥错误就是节食减肥。虽然很多人知道节食减肥不好，而且十分容易反弹，但是不得不说节食减肥是短期内最有效的减重方法。但是不从体重的角度上来看，其实节食减肥还有很多坏处。
首先我们要知道人的体重一天之内又会有1~2公斤左右的变化，可能你少吃一顿掉的重量只是在这个范围里，其实一点都没有瘦。毕竟可能上个厕所你都会轻一斤左右的重量，所以短期的节食减肥你掉了的体重只是这个体重变化范围的变化。这也是节食减肥的虚***性。
前面我们也说到节食减肥会容易反弹，这是为什么呢？因为你节食后，热量摄入过少，所以身体会认为你饥荒了。这时候你的基础代谢会降低，为了适应饥荒环境消耗更少的热量，这反而会影响你减肥。而当你结束节食后，突然的高热量摄入会使得你的身体更加容易储存脂肪，因为它害怕你吃了这顿没下顿。
其次节食减肥的人都会决绝吃主食，从而几乎断绝了碳水的摄入。但是人多多少少对于碳水会有点一点饥渴，这也会使得你节食一段时间后会很没有精神，身体也会很快疲劳，因为没有足够的营养维持你的日常生活。
感谢邀请；
自从肥胖成为让很多人烦恼的问题之后，减肥就成为了人们比较关心的重要问题，毋庸置疑，导致肥胖的一个原因，是无节制的饮食。在减肥的过程中，适当的控制饮食是很有必要的，但不少人总是从一个极端走向另一个极端，急功近利，***用过度节食的方法进行减肥，导致在减肥的过程中产生一些副作用。影响健康。那么过度节食会带来哪些副作用呢？
1、头昏脑胀。这种副作用往往出现在不饮用液体的节食者身上，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。
2、饥饿难受。这种感觉是肯定会有的。可以准备一些热量低的小食品，或者多喝几杯水让肚子有饱的感觉。
3、脚抽筋。这是由于节食过程中喝水过多导致的。节食过程中多喝水可以适当抵抗饥饿，但是如果喝出太多的话，又会是体内水份过多，反而冲掉人体内的钙，引起脚抽筋。
4、抑郁。如果节食不合理，饮食当中缺乏维生素B和缺钙，从而引起低血糖，导致情绪低落。
5、感到疲劳。这也是节食过程中常见的一种副作用，是身体被迫消耗太多的脂肪造成的。
6、失眠。节食的人容易失眠，这是因为节食改变了以前的饮食习惯，打乱了人体的血糖，胰岛素的均衡，使得人不容易入睡。
7、过度节食，不合理的节食，还会引起便秘，口臭，头痛等副作用。所以即使是节食减肥也要注意饮食的均衡性。
希望帮助你！
人们在开始节食时，身体第一反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。
也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。
有的求美者为了以最快的速度减肥，不但节食，而且减少喝水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。
运动减肥需要非常强的意志力，长期枯燥的运动很多人都难以坚持下来。人体的肌肉筋骨，乃至新陈代谢都是有收缩性的，锻炼的时候明显扩张的更大，因而食量更大，如果这时候突然停止，食量还在，消耗却减少，体重可能会不降反升。
想要健康减肥，健康的饮食习惯加上坚持运动，长久下来，体重会有明显的变化。
爱美是女人的天性，很多[_a***_]都希望自己瘦瘦瘦，很多女性听说别人节食就能迅速减肥，所以很是心动，但不到三天便浑身无力，差点虚脱。无疑，饥饿性减肥的效果最快，可对身体的危害也很大，下面我们就来看看饥饿性减肥都有哪些危害吧。
1.优质蛋白不足
节食减肥会导致人体蛋白质摄入不足，人体的主要细胞形成主要是蛋白质，当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤开始最先衰老，失去光泽；新陈代谢紊乱，内分泌失调长痘；抵抗力下降严重者还会导致水肿。
2.各种维生素不足
人体不可缺少的营养维生素也会缺少。维生素的缺失可能会造成身体降低碳水化合物和脂肪代谢，变得易胖，不仅不会瘦，还会是身体排毒功能出现障碍。
3.体内蛋白质被消耗，基础代谢率下降，成为易胖体质。当人体营养不足，体内的蛋白质就开始快速的被消耗，但是蛋白质通常不会被完全分解，而是会产生自由基。长期的节食减肥会导致身体营养缺乏，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
【减重不是不要命！】
减肥减的是体重，是身体当中多余的脂肪，不是拿自己的生命去开玩笑！干嘛要跟自己过意不去呢？
【减重多少是在健康减肥】
减重时机体每天都在发生变化，而机体却不知道你是为了什么要进行减肥，打破当下【舒服】以有固定规律的状态，在减肥之前我们要先来了解一下什么是健康减肥！
所谓的健康减肥就是让自身的机体，在一个【舒服】的没有【危机感】的状态下，平稳的逐渐下降，一周减重1~2斤，那一个月就在7~8斤，超过了这个数值都可以说是减重过快！身体的应急反应会非常的明显！
【减重过快带来的危害】
不是说减肥有很多的好处吗？为什么减肥还有危害了呢？请大家注意，是过快的减重速度，会让机体发出警报信号！说到减重过快带来的危害，最为明显的当属女性，因为女性每个月都会有小日子，当减重速度过快，身体本能的反应，会使小日子“说话不算话”，要么提前，要么拖后，要么多，要么少，这是要“命”的节奏啊！不必担心她不是一去不复返的，她是可逆的！可恢复的！
到此，以上就是小编对于健康减肥和节食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥和节食的2点解答对大家有用。
