大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于厂里减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍厂里减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
为什么在工厂上班会变瘦？
答:
因为在工厂上班很糟心，
1、工资也不高，三四千的样子还经常要加班，多劳多得，少劳少得，干的多，才挣得更多一点，
2、经常熬夜，熬夜熬的人都老了，自然会变瘦，营养不均衡，工厂的食堂饭菜不够营养，
3、每天干的事情都是重复性的工作，没有什么技术含量可言，做着同样的事情，慢慢的人也就麻木了，眼神变得呆滞，身体也消瘦下来。
4、有时候还要受气，
天天加班没得休息，
工厂工作时间长没得自由，
5%长时间呆下去，人都会抑郁，
工厂也很偏僻，每天都是干活，干活，干活，
因为在工厂上班是非常累。而且可能上班时间都是比较长，很多厂里都是12小时两班的，而且饭菜也并不是特别可口，没有一定的营养。特别是上夜班会让人身体损耗特别大，所以在厂里上班身体都会变得瘦弱。
在工厂上班经常加班没放***如何减肥？
我们在减肥的时候主要***用的策略有三个。
第1个是减少饮食食量，增加运动量；第2个是饮食不变，增加运动量；第3个是单纯的减少饮食摄入量，不介入运动。
题主在工厂上班，经常加班没放***，实际想说的应该是没有时间进行运动，对吧？
那我们可以***用最后一个办法，在不介入运动的前提下，通过控制食量来减肥。
在工厂上班，那么日常的活动量应该不会太低，只要每天的走步量能够高于6000步就可以。
可以通过以下三步来实现。
可以下载一个记录实物的app，比如薄荷APP。然后记录一下自己每天的能量摄入值，也就是说要把所有的食物全部录入进去，看每天的摄入总热量是多少。
只需要连续录入两天就可以，在工厂上班，每天的热量摄入值差距应该不大的。
这样就得出了两天的热量摄入总值。
在工厂1天上班11个小时的男性减肥餐有什么方案？
想要取得良好的减肥效果，无非是在“饮食和运动”两方面下功夫。对于经常加班的人来说，这两件事都不太好办，因为上班时间长，吃食堂或点外卖的可能性就大幅增加，运动的时间也肯定受挤压。
下面是一些经验之谈，对于经常加班、又苦于饮食和运动得不到保证的锻炼者，可以作为参考。
***用“做一休一”工作制比较常见的行业，以服务业居多，还有一些需要24小时运作的公司，也会***用这种工作制。一般从早上9点或10点的样子，一直到晚上9点或10点的样子，才能下班。第二天休息，第三天再上班。如此周而复始，没有节***日。
饮食方面
如果减肥者能够自己提前一天做好餐食，然后带到单位去吃，当然比较好，但大多数人不喜欢这样，太麻烦了。所以，饮食会更多的依赖点外卖或吃食堂。坏处是减肥者只能从现有的食物中去被动挑选，好处是食物可选择的范围还是很大的。
在这种情况下，如果***用“热量赤字法”（热量摄入<热量消耗），估算吃进去的热量，很麻烦，也很不好操作。因此，可以考虑***用“低脂高碳饮食法”，即减少脂肪摄入、注重碳水化合物的摄入。不过，有几点需要注意：
（1）低脂，低到多少？约占每天热量的20%至30%。高碳，高到多少？超过50%。
实际上，这也不好操作。保险一些的做法是，尽可能减少脂肪的摄入，或者三餐中只有一餐有含较丰富脂肪的食物。
（2）吃什么样的碳水？以复合碳水化合物为主，最好富含蛋白质。精制碳水类食物、甜食，都应尽量减少，不过偶尔吃一下、解解谗，也未尝不可。复合碳水化合物（多糖），我们平时常吃的蔬菜，比如豌豆、扁豆、蚕豆、蘑菇、菠菜、花菜以及粗粮等，都属于此。
运动方面
到此，以上就是小编对于厂里减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于厂里减肥方法的3点解答对大家有用。
