大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动节食减肥几天后掉秤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动节食减肥几天后掉秤的解答，让我们一起看看吧。
减肥每两天才掉秤是不是平台期？
不能确定是不是平台期，影响称重的因素很多，包括称的精度和稳定性，身体水分状况，排便状况等等。如果控制饮食并保持一定量的运动，超过一个星期没有掉体重，可能遇到了平台期。
我遇到的情况是，有一段时间，虽然体重保持不变，但是体脂率（腰围）下降了，这是因为适当的运动增加了肌肉的比例，而肌肉增加的重量抵消了脂肪减少的重量，看起来体重没有下降，但是正处于正确的方向上，2到3个星期体重又开始下降。
另一种情况是减肥过程中没怎么运动，主要通过节食减肥，一段时间后，身体的基础代谢下降，打个比方说，就好像你的身体感觉像是遇到了饥荒，这时候可以消耗脂肪也可以消耗肌肉，平时肌肉消耗的能量要大于脂肪，而且又不怎么运动，身体就会选择消耗肌肉，肌肉减少了，你每天需要的能量减少，你还是吃那么多，那么体重就会保持稳定，这就是平台期。你这时要通过适当运动来保持自己的肌肉水平，而不是进一步节食来减重。增加肌肉能够加快你后期的减脂速度，对你以后一生的健康都是有益的。进一步节食，可能导致你蛋白质，维生素，矿物质和纤维素等摄入不足，影响你的健康水平，即使你的营养水平足够好，额外补充了相关的营养元素。但是，这种情况特别容易反弹，也有可能产生神经性厌食。
个人感觉通控制饮食，有可能将肥胖的体重减到超重，但要将超重的体重控制到标准体重需要艰苦的运动才能达到。
节食减肥瘦了14斤以后就不瘦了，晚上体重和早晨一样，正常吗？
很高兴能能受您邀请回答问题，首先你减肥的方法就不对，节食减肥本身就是一个错误的减肥方法，节食看似是最廉价的方法，开始减肥有点效果，但是时间久了就会发现减不掉了，后期反弹更厉害比以前还要重，第一 节食减肥减的只是你身体的水分哦，脂肪是减不了多少的，因为你节食会增加你的饥饿感，形成暴饮暴食，再加上你的节食你的胃长期这样会受损很严重。第二 节食会导致你内分泌紊乱你基础代谢就会出问题，基础代谢决定你的减肥效果。为什么很多减肥产品，后期反弹更厉害。就是因为减肥产品不健康不合理，破坏了人体代谢，造成后期反弹更厉害。所以我们减肥不能要乱减，错误的方***让你得不偿失。我的方法就是低热量营养均衡饭，然后利用人的热量差自身去健康的减肥，从而还能提高代谢能力。所以健康还不反弹！方法私信我
你好像你现在遇到的这种情况其实是比较常见的，因为节食减肥是很多减肥的朋友在运动，刚开始就是***用了一种方法。
这种方法往往在初期成效比较快，但是随着时间的推移，它的效果会越来越慢，甚至不会有什么变化，你就会碰到你现在这样的平台期。
这是为什么呢？因为说你要减脂的话，首先你每天需要有一个热量缺口，那你通过节食，他所造成的热量缺口是一个比较固定的，那在这种情况下，当你的体重瘦到一定程度之后，这个节食所造成的热量缺口效果不是那么好了。也就会导致你的体重不再有什么变化。
出现这种问题不要担心，首先我个人给你的建议就说，你先把你一日三餐正常吃，注意调整一下吃的内容，不要尝试再节食它对身体没有什么好处。
你可以在调整饮食的同时去加上一些[_a***_]锻炼，提高你的热量消耗，这样也是能够瘦下去的，而且会更加的健康。
长时间的节食会导致你身体的代谢紊乱，而且会降低你的肌肉含量啊，你哪怕瘦下去看起来也只是小了1号的胖子，身材并没有什么太突出的变化。
所以还是要健康的饮食，适当的锻炼，才能够更好的减下去。
渡过减肥瓶颈期的方法：
1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。
2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。
3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。
4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
5.生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。
6.放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。
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到此，以上就是小编对于运动节食减肥几天后掉秤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动节食减肥几天后掉秤的2点解答对大家有用。
