大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不能丢了健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥不能丢了健康的解答，让我们一起看看吧。
减肥减到什么都不敢吃，压抑，感觉自己变态了怎么办？
我有段时间减肥也是的，减出心理毛病了 自己认为摄入一点碳水，都会心里很难受，觉得自己要胖了. 都已经很瘦了，还想一天再瘦两斤，于是乎不吃饭拼命运动，结果经常饿得半夜睡不着，现在是复胖了一些，觉得还是生命重要一些，怕自己会减肥减到没命。减肥是为了遇见更好的自己，如果命都没了，我还是好好吃吧！只有好好吃了，吃的健康，才能瘦。想吃什么就稍微吃一点，别什么都不敢吃，到最后会疯狂的进食，这些我都经历过。。。下图就是我练出来的结果，但是现在又胖了十斤，没关系，过了年再接着减，但是我不会再那么严格控制饮食了。。健康最重要
我也尝试过减肥，因为想要漂亮一点，就节食减肥，还加上一点运动跑步、游泳之类的，但是最终是体重越来越重。只是心里感觉看着瘦了一点，其实根本没效果，就放弃了，最终还胖了几斤。减肥的时候情绪会压抑失落的原因：1焦虑为什么体重越来越重；2.食欲减少后，感觉自己身体上出了问题；3.外界的压力吧！别人的说三道四，没有效果。这几点都会导致情绪压抑失落。
过度减肥的八大危害：
月经失调。成年女性脂肪量达不到20%即影响月经周期乃至于不孕。
皮肤损害。长期脂肪缺乏导致激素分泌不足可见面无光泽、生斑点等。
妨碍发育。青春期少女不当减肥可影响***、***等第二性征的发育。
脏器失去保护。脂肪可维持脏器体温和固定位置，没有脂肪保护一是出现脏器下垂如肾、胃、***等脏器的下垂;二是外力冲击时脏器缺乏了缓冲作用，损害性增强。
营养不良。脂肪量过低，引起脂溶性维生素吸收障碍，导致维生素A、维生素D、维生素E、维生素K缺乏，甚或引起各种结核病。
抑郁产生。注意力不集中、失眠、自信心丧失而产生抑郁。
神经性厌食。由节食变为看见食物或进食就恶心。
片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。
这个问题问到我心坎里去了，好不容易瘦了20多斤想放纵一下，可不知道怎么的猛涨称，真是无语。现在看到零食就会怕，吃了恳定又长肉，感觉好压抑。不减又太胖，减又拒绝不了美食的诱惑。唉烦烦烦烦烦烦烦烦
谢邀，有一次我去买菜，卖菜的小女孩说了一句实话，说:这不能吃，那不能吃，吃了会得病，不吃死的更快。我听了后觉得有道理，让你天天吃窝窝头吃野菜，住深山老林就是活到一百岁又有什么意义。
天天跳广场舞、减肥操，对健康的好处能比其他活动好很多吗？
所有的活动都是有针对性的。广场舞没有力量训练你瘦下来，肌肉都掉没了，而且不科学。减肥操也是一个道理。 就比如说游泳，它也是一个道理。所以你说的其他运动，我不知道是什么运动。每个运动针对性的目的性不一样。所有的长时间的活动，它都属于有氧运动。如果说你想要体型更优美的话，多做些力量训练。在做一些有氧运动配合他才会达到完美的身材。
减肥多少斤对身体比较健康？
谢谢邀请
减到标准体重最好，就是BMI指数在21这样，18.5~24之间是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比较好的，这个体重的人，身材最好！据说调查显示BMI指数21的男人也是最有钱的，呵呵！
男人1.72米的话，体重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是说124斤左右是最好的！
对于女性来说，说标准的身材的体重指数是20.85，差不多也是21这样，***！男人女人都[_a***_]的身材！
女性按照1.6米计算的话，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是说106.76斤左右是最好的！
再说说减肥方法，锻炼减肥时最好的，每天早起锻炼，减肥过程中，身体越来越好！精神也是越来越好！同时配合控制饮食，最重要的是晚餐，必须要少吃！可以多吃水果！
减肥的速度：每个月减肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的话，可能会对身体有很多的伤害！
减肥过程中会有瓶颈期和反弹，这个时候一定要坚持住！不要放弃，因为身体在位减掉脂肪在打底！
我去年用5个多月的时间减肥30多斤，至今7个多月没有反弹！减肥曲线如下！希望对你有帮助！
健康减肥的基本原则是什么？
健康减肥，本身就是有问题的说法。
- 首先，什么是健康？这个本身就是很有争议的名词。
- 其次，把减肥和健康挂钩，就显得更远了一些。吃药的人没有问吃药健不健康的；动手术的也没有问动手术健不健康的；化疗的也没有问化疗健不健康的。
- 所以，正真重要的是管不管用。所谓管用，我觉得就是做这件事的收益＞副作用，当然，差值越大越好。
- 所以，减肥的基本原则就是：创造热量差，控制并降低潜在风险。
- 最后：如果真的关注健康，少熬夜，多运动，保持好心情比这个强多了😊😊
减肥是当下中国的一个热点话题，肥胖不仅外形不好看，还会带来很多健康问题。正确的、健康的减肥有三大原则：科学饮食，适量运动，良好的生活习惯。
1、科学饮食
确实，肥胖大多是因为管不住嘴，摄入食物和热能过多引起的。饮食控制是减肥的基础，但控制饮食并不是说吃得越少越好。如果一味的节食，身体得不到能量供应，不仅消耗脂肪，也会消耗肌肉，更会营养不良，降低人体抵抗力。
在饮食上首先要保证人体每天新陈代谢所需的营养成分，而且营养还好均衡，在此基础上控制好每日摄入的热量，要选择低热量饮食，远离油炸高脂高糖等高热量食物。
2、适量运动
减肥的原理就是身体消耗的热量大于摄入热量，所以要积极参加运动，以有氧运动为主，因为有氧运动达到一定时间后身体才开始消耗脂肪，之前跟无氧运动一样都是消耗的肝糖元。
建议跑步、骑车、游泳等有氧运动的单次持续时间最好在30分钟以上；并且运动的强度也很重要，建议以心率来衡量，维持心率在124次/每分钟，或者170减去年龄的算法都是可以的。除了有氧运动，还应加如一点力量训练，增加肌肉。
3、良好的生活习惯
减肥的过程是痛苦的，要面对美食的诱惑，要面对刻苦的运动，作为减肥的***，强化减肥效果，良好的生活习惯就显得非常重要的，要养成良好的作息时间，不熬夜，戒烟限酒。
做到了以上几点，还有一点很重要，就是坚持，减肥是项“长期事业”，不可半途而费，即使体重达到了预期目标，也不能有松懈，不然体重反弹又会前功尽弃。只要有恒心，加上科学的方法，相信自己一定会减肥成功，恢复健康苗条的身材！
到此，以上就是小编对于减肥不能丢了健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不能丢了健康的4点解答对大家有用。
