大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥不能丢了健康的问题,于是小编就整理了4个相关介绍减肥不能丢了健康的解答,让我们一起看看吧。
减肥减到什么都不敢吃,压抑,感觉自己变态了怎么办?
我有段时间减肥也是的,减出心理毛病了 自己认为摄入一点碳水,都会心里很难受,觉得自己要胖了. 都已经很瘦了,还想一天再瘦两斤,于是乎不吃饭拼命运动,结果经常饿得半夜睡不着,现在是复胖了一些,觉得还是生命重要一些,怕自己会减肥减到没命。减肥是为了遇见更好的自己,如果命都没了,我还是好好吃吧!只有好好吃了,吃的健康,才能瘦。想吃什么就稍微吃一点,别什么都不敢吃,到最后会疯狂的进食,这些我都经历过。。。下图就是我练出来的结果,但是现在又胖了十斤,没关系,过了年再接着减,但是我不会再那么严格控制饮食了。。健康最重要
我也尝试过减肥,因为想要漂亮一点,就节食减肥,还加上一点运动跑步、游泳之类的,但是最终是体重越来越重。只是心里感觉看着瘦了一点,其实根本没效果,就放弃了,最终还胖了几斤。减肥的时候情绪会压抑失落的原因:1焦虑为什么体重越来越重;2.食欲减少后,感觉自己身体上出了问题;3.外界的压力吧!别人的说三道四,没有效果。这几点都会导致情绪压抑失落。
过度减肥的八大危害:
月经失调。成年女性脂肪量达不到20%即影响月经周期乃至于不孕。
皮肤损害。长期脂肪缺乏导致激素分泌不足可见面无光泽、生斑点等。
妨碍发育。青春期少女不当减肥可影响***、***等第二性征的发育。
脏器失去保护。脂肪可维持脏器体温和固定位置,没有脂肪保护一是出现脏器下垂如肾、胃、***等脏器的下垂;二是外力冲击时脏器缺乏了缓冲作用,损害性增强。
营养不良。脂肪量过低,引起脂溶性维生素吸收障碍,导致维生素A、维生素D、维生素E、维生素K缺乏,甚或引起各种结核病。
抑郁产生。注意力不集中、失眠、自信心丧失而产生抑郁。
神经性厌食。由节食变为看见食物或进食就恶心。
片面追求苗条,节食过度,导致体重大幅度下降后,容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说,年轻时过于瘦弱,更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重,但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。
这个问题问到我心坎里去了,好不容易瘦了20多斤想放纵一下,可不知道怎么的猛涨称,真是无语。现在看到零食就会怕,吃了恳定又长肉,感觉好压抑。不减又太胖,减又拒绝不了美食的诱惑。唉烦烦烦烦烦烦烦烦
谢邀,有一次我去买菜,卖菜的小女孩说了一句实话,说:这不能吃,那不能吃,吃了会得病,不吃死的更快。我听了后觉得有道理,让你天天吃窝窝头吃野菜,住深山老林就是活到一百岁又有什么意义。
天天跳广场舞、减肥操,对健康的好处能比其他活动好很多吗?
所有的活动都是有针对性的。广场舞没有力量训练你瘦下来,肌肉都掉没了,而且不科学。减肥操也是一个道理。 就比如说游泳,它也是一个道理。所以你说的其他运动,我不知道是什么运动。每个运动针对性的目的性不一样。所有的长时间的活动,它都属于有氧运动。如果说你想要体型更优美的话,多做些力量训练。在做一些有氧运动配合他才会达到完美的身材。
减肥多少斤对身体比较健康?
谢谢邀请
减到标准体重最好,就是BMI指数在21这样,18.5~24之间是正常的,但是18.5以下就太瘦了,很不好,24以上是偏胖的,所以取21是比较好的,这个体重的人,身材最好!据说调查显示BMI指数21的男人也是最有钱的,呵呵!
男人1.72米的话,体重1.72*1.72*21=62.12公斤,也就是说124斤左右是最好的!
对于女性来说,说标准的身材的体重指数是20.85,差不多也是21这样,***!男人女人都[_a***_]的身材!
女性按照1.6米计算的话,1.6*1.6*20.85=53.38公斤,也就是说106.76斤左右是最好的!
再说说减肥方法,锻炼减肥时最好的,每天早起锻炼,减肥过程中,身体越来越好!精神也是越来越好!同时配合控制饮食,最重要的是晚餐,必须要少吃!可以多吃水果!
减肥的速度:每个月减肥5~7斤是最好的,不要太快,太快的话,可能会对身体有很多的伤害!
减肥过程中会有瓶颈期和反弹,这个时候一定要坚持住!不要放弃,因为身体在位减掉脂肪在打底!
我去年用5个多月的时间减肥30多斤,至今7个多月没有反弹!减肥曲线如下!希望对你有帮助!
健康减肥的基本原则是什么?
健康减肥,本身就是有问题的说法。
- 首先,什么是健康?这个本身就是很有争议的名词。
- 其次,把减肥和健康挂钩,就显得更远了一些。吃药的人没有问吃药健不健康的;动手术的也没有问动手术健不健康的;化疗的也没有问化疗健不健康的。
- 所以,正真重要的是管不管用。所谓管用,我觉得就是做这件事的收益>副作用,当然,差值越大越好。
- 所以,减肥的基本原则就是:创造热量差,控制并降低潜在风险。
- 最后:如果真的关注健康,少熬夜,多运动,保持好心情比这个强多了😊😊
减肥是当下中国的一个热点话题,肥胖不仅外形不好看,还会带来很多健康问题。正确的、健康的减肥有三大原则:科学饮食,适量运动,良好的生活习惯。
1、科学饮食
确实,肥胖大多是因为管不住嘴,摄入食物和热能过多引起的。饮食控制是减肥的基础,但控制饮食并不是说吃得越少越好。如果一味的节食,身体得不到能量供应,不仅消耗脂肪,也会消耗肌肉,更会营养不良,降低人体抵抗力。
在饮食上首先要保证人体每天新陈代谢所需的营养成分,而且营养还好均衡,在此基础上控制好每日摄入的热量,要选择低热量饮食,远离油炸高脂高糖等高热量食物。
2、适量运动
减肥的原理就是身体消耗的热量大于摄入热量,所以要积极参加运动,以有氧运动为主,因为有氧运动达到一定时间后身体才开始消耗脂肪,之前跟无氧运动一样都是消耗的肝糖元。
建议跑步、骑车、游泳等有氧运动的单次持续时间最好在30分钟以上;并且运动的强度也很重要,建议以心率来衡量,维持心率在124次/每分钟,或者170减去年龄的算法都是可以的。除了有氧运动,还应加如一点力量训练,增加肌肉。
3、良好的生活习惯
减肥的过程是痛苦的,要面对美食的诱惑,要面对刻苦的运动,作为减肥的***,强化减肥效果,良好的生活习惯就显得非常重要的,要养成良好的作息时间,不熬夜,戒烟限酒。
做到了以上几点,还有一点很重要,就是坚持,减肥是项“长期事业”,不可半途而费,即使体重达到了预期目标,也不能有松懈,不然体重反弹又会前功尽弃。只要有恒心,加上科学的方法,相信自己一定会减肥成功,恢复健康苗条的身材!
到此,以上就是小编对于减肥不能丢了健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥不能丢了健康的4点解答对大家有用。