大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期缺乏运动易胖怎么减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍长期缺乏运动易胖怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。
自己不爱运动，爱吃零食，爱吃肉，身材变胖了，怎样才能减肥？
首先饥饿减肥跟运动减肥来比较，运动减肥，那是要好得多得多的。饥饿减肥对身体有伤害，会降低代谢，造成后面很多的麻烦。爱吃一些零食，或者是甜一点的，或者是脂肪高一点的，这都很正常。减肥时也并没有说让你把这些东西一律不吃。我从99公斤减到了现在的71公斤了。我就不敢对自己说这些东西一概不吃。很难戒掉的。我只是说尽量的不是等到很想很想很想吃的时候，再去好好吃一顿。而且往往到了出去好好吃一顿的时候，我也就是尝一尝过过瘾就可以了。这样吃的问题基本上就解决了。出去过个瘾，吃一顿也就多一两天的运动而已，也算不了什么，减慢一点而已。但是但是，但是运动是一定要做的。不想做运动一开始就可以，只是简单的走走路。慢慢来。只要你开始走路，你会发现你能越走越快，越走越远。到那个时候你只用每次来回走50分钟就可以了。超过了45分钟，肌肉的分解供能比例就会开始高了。你完全就可以每天就这运动一次。如果你运动之前每天的饮食基本上是体重不变的情况。就还是吃那么多热量的食物。最好主食是粗米红米糙米黑米。这样的主食上糖慢，不容易合成脂肪。还有其他的好处。主菜最好的都是青菜。如果提出以前饮食喜欢油腻辛辣的话，慢慢的都要改一改。多吃青菜水果，少油腻辛辣。晚上肚子饿，睡不着，可以吃黄瓜跟西红柿。黄瓜的热量每100克才16大卡。而100克大米热量大概有三百四五十大卡。好了就说到这些了，如果题主要开始减肥，可以多看一看今日头条的减肥跟瘦身专栏。看多了就都知道了。
人到中年，没有时间运动，特别容易长胖，求推荐可以减肥的方法？
适度运动、饮食均衡、益生菌补充等都是健康减肥的有效途径。但是很少人能做到规律地适度运动，每一餐都能饮食搭配得当，所以较为简单的益生菌补充成为我们首选的肠道菌群调整方式之一，短双歧杆菌Β-3可以帮助减脂，适合饮食不规律，食量大，爱吃油腻和甜食，办公室久坐不能坚持运动，想要健康控制体重的人。
我也是过五十了 人到中年 代谢慢了 一吃就容易长胖 上有老下有小 没有时间运动 想要减肥的最简单办法 自己的经验分享给你 希望有用
一 每天三餐在8小时内完成 比如早餐如果九点用餐 晚餐就要五点左右吃完
三 下午三点到五点 尽量多喝水 这个时间喝茶水容易把多余水分排出体外 对于中年容易堆积湿气难以瘦[_a***_]有很好的效果
五 保证充足的睡眠
以上仅供参考 当然能适当运动就更好了
不能剧烈运动的人应该怎么减肥？
我一直体重不超标，几十年如一，没什么经验，该吃吃，该喝喝。夏天一天2瓶啤酒，也没啤酒肚。肥胖问题是消化功能不好，有人有误解。消化功能好的，把吃进去的食物饮料，消化吸收了，供给人体所需养分，所以不肥胖。有人喝水都长胖。运动或许可以减肥，但也不一定。不能剧烈运动，就散步吧。仅控制饮食是无用的，还是在消化功能上找原因。解决吃下去不能吸收的问题。
首先，不太明白什么是不能剧烈运动的体质。如果在病理的情况下，干脆就放弃减脂的念头。一切都听从医嘱吧。如果还在生理的范畴，减脂就会与您遥遥相望。只不过您首先需要完成一项增强自身体质的任务。因为体育锻炼能让您的机体由弱变强，到那时您再考虑如何完成自己减脂的功能。晓行星祝您成功！
到此，以上就是小编对于长期缺乏运动易胖怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期缺乏运动易胖怎么减肥的3点解答对大家有用。
