大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一天运动多久起效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥一天运动多久起效的解答，让我们一起看看吧。
跑步减肚子上的赘肉多久能见效？
跑步减肥是一个长期的计划，贵在坚持，至少坚持一个月左右才能看到明显的效果。在减肥期间，也要尽量的控制饮食。这期间不要吃高热量的食物，不要吃零食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，不能熬夜，生活要有规律。
需要减腹部皮下脂肪，需要定一个长期***，每周5次每一次10分钟坚持三个月就有效果，关键是每天坚持运动、结合控制饮食。
另外需要知道自己是不是真的需要减体重，如果身高1.65米，体重110斤以下，是属于标准正常体重。
跑步减肚子上的赘肉，一般至少两周以上才会有效果的。因为短时间内效果不是特别明显，而且要注意这段时间生活起居要规律，不要熬夜。
尽量少吃油腻的，油炸的，烟熏的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，也就是说减肥除了运动之外，饮食也是需要注意的，过度的吃油腻的东西。会使体重增加。
keep里的***多久出效果？
keep只是一个健身app，能够提供科学的健身教学和饮食***安排，是一个非常专业的***。只要坚持锻炼，作息规律，都可以取得不错的健身效果。以下是我自己的几点看法。
1、兴趣和目的。兴趣是最好的老师，想通过健身改变自己，给自己一个小目标，跟着keep去加强锻炼，循序渐进，一定可以取得不错的效果。
2、合理时间安排。锻炼的长短和时段根据每个人的作息安排和阶段。***如你是一个健身达人或者运动员，那肯定健身时间会比较长甚至一天两练。***如你是一个健身小白或者刚入门，那控制在30-90分钟比较合理，最好的时间段是下午4-7点。
3、三分练七分吃。合理饮食也是至关重要，健身之后需要迅速补充碳水化合物，饮食习惯也可以改为少食多餐，科学饮食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增长。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增长肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回复的增长，以便下一次的锻炼。
综上，keep仅只是一个工具，有效利用合理安排时间才是关键
节食减肥多久见效？
立竿见影！
亲身经历
运动可以减肥这句话绝对有问题！
只要吃得多，你根本就瘦不下去！
要想瘦，最关键的，控制饮食！！！
不是说要节食，但一定不要吃那么多，营养要达标，水果蔬菜鸡蛋肉类牛奶都吃一点，没种吃一口就差不多了，一天就过去了。
这种效果快，但肉会松。
一个月瘦十斤，跟玩的一样。
你说的节食是完全不吃吗？那可能会受不了啊，但如果你可以坚持的话，三天，绝对可以瘦三公斤。如果基数大就可能会瘦更多，但是，完全节食你总要复食的吧？会容易反弹。所以，不要完全不吃，每天可以吃鸡蛋，虾，各种叶子菜，西兰花，黄瓜，[_a***_]，豆芽，水果少吃，因为含糖量太高了。把高蛋白质的食物放在早上和中午吃，晚上能不吃就不吃，实在不行吃一个小苹果或者一根黄瓜。还有就是晚上十点以后不要喝水。每天30分钟有氧。我身高164，初始体重108斤，就是这么坚持十五天，减了五公斤，现在98。剩下的，就是要保持了，不要大吃大喝，每天量体重，比如今天晚上出去宵夜了，涨了第二天就按之前减肥时候的饮食方案来一天。这样就能很好的维持身材了。最后，祝减肥成功！
到此，以上就是小编对于减肥一天运动多久起效的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一天运动多久起效的3点解答对大家有用。
