大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大体重减肥能运动吗女的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大体重减肥能运动吗女的解答，让我们一起看看吧。
五十八岁的女人胖怎么办？
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。
请问有没有适合大基数女生的运动？
针对大基数女生一般运动较少，体质稍微较差，同时可能还懒的运动的特点，我感觉一开始呢先减肥，不然拖着沉重的身躯，很多运动都不适合，一些常规运动都难，比如跑步，可能对关节压力加大；比如，游泳，你可能因为暴露身上肥油过多，而不好意思去。
先从吃与动上入手，一方面呢，减少热量摄入，另一方面呢，每天进行半个小时以上的快步走，并进行小碎步式的快跑，跑累了就走，走的呼吸平稳了就接着跑，但是要注意现在天热，注意不要出太多汗，也要注意循序渐进，不要急于求成，不然你的身体吃不消。
等减掉一部分肉，同时感觉心肺功能增强后，再增加无氧运动，加快减肥效果。
大体重减脂就有氧运动，还是做点无氧再做有氧？
应该先作20分钟抗阻力训练如平板支撑、侧平板支撑、仰卧举腿、仰卧打水、下蹲等，休息一会，喝水，补充蛋白质粉及维生素C。再连续快走40(大体重不宜跑步，会冲击膝关节、踝关节)。当然要控制每天减少摄入500千卡热量(主食减大米150克，或类似主食)。
运动及控制飲食结合，一定有效。一个月可减3.6千克，3个月可减10千克。
大体重减重靠无氧，你是要有多大的恒心耐力才能够等到拨***雾（肥膘）见日出（腹肌）的那天……
大体重减重运动方面，有氧为主，无氧为辅。至于顺序先后，无所谓。
当然你非要坚持用无氧为主来减重，理论上不是不可以，反正铁杵也能磨成针，你说对不对。
最后，饮食和运动是必须要两手一起抓的，并且要牢记，3分练7分吃。
建议多做无氧运动。比如波比跳登山跑等等高强度间歇运动。燃脂效果极佳，耗时短，徒手动作，不受场地限制。尤其是波比跳，号称地表最强燃脂动作，但是真的会累，量力而行！
无氧运动是什么？无氧运动指的是身体在进行[_a***_]的期间，处于厌氧状态下的运动项目，无氧运动通常去用力度大、速度快、负重大等重要的特点重要的特点，是一种非常流行的锻炼方式。无氧运动可以带给我们什么呢？无氧运动可以帮助我们提高肌肉含量，可以帮助我们练出好身体，可以帮助我们提高意志力，无氧运动的受欢迎绝对不是偶然。
很多人都想进行营养运动，但是目前有一种流行的说法，讲的是：胖子不能进行无氧运动。这是为什么呢？很多人都认为无氧运动对于增肌比较有效果，而胖子的脂肪把肌肉都覆盖了，不管我们如何进行锻炼，都难以增加肌肉，很多人认为胖子进行无氧运动是在白费功夫。
实际上胖子是可以进行无氧运动的，因为无氧运动不仅对增肌有效果，还可以帮助我们进行减肥。无氧运动可以帮助我们消耗糖原，从而进行减肥，就算是胖子也可以通过无氧运动顺利地瘦下来。当然了，如果大基数的胖子想要练出发达的肌肉，还是要先降脂后减肥。
我们应该如何进行锻炼呢？我在网上找到了一套不错的无氧运动，这套运动相对来说比较简单，就算是身体不太灵活的大技术，胖子也可以轻松进行起来。我给大家推荐了组数，希望大家根据我推荐的组数进行起来，每次选择2到3个动作进行专项的锻炼。接下来就让我们看看这套动作吧！
推荐进行3组，1组进行20个
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到此，以上就是小编对于大体重减肥能运动吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于大体重减肥能运动吗女的3点解答对大家有用。
