大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练先增肌再减肥嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身教练先增肌再减肥嘛的解答，让我们一起看看吧。
练腹先减脂还是先增肌？
一般情况下，是先减脂再增肌，避免直接将脂肪转换为肌肉，达不到良好的练腹塑形效果。具体分析如下：
练腹期间，可以通过减脂直接消除身体内囤积的脂肪，主要的方式就是调整饮食结构和加强运动；减脂之后，为了维持减脂的效果，可以增肌，增肌是为了加速身体内脂肪的燃烧，具有塑形的效果。
健身是先减脂还是先增肌？
身体脂肪率高,则需要先减脂:对于一个身体比较臃肿的肥胖者来说,健身的前提就是先减肥。
这种时候,应安排合理的训练计划,健康饮食,补充适量的蛋白质和水果蔬菜,训练中应以力量训练为主,配合少量的有氧训
要因人而异，如果一个胖子，体重过高，体脂率过高的，肯定要先从减脂开始，而一个瘦子，本身就没有多少脂肪的话，那肯定要先进行增肌，简单的说一下：
体脂率大于25%的话，“绅士”建议先从减脂开始。
体脂率小于10%的话，“绅士“建议先从增肌开始。
这个问题谁都知道，太胖的人肯定要减脂，太瘦的人肯定要增肌，难的是处于这两者之间的健身者该先从哪方面开始，”绅士“的建议是，如果体脂率处于10-25%之间的话，这个人如果以前就经常运动，身体素质不错，肌肉含量比较高的话，那么就从增肌开始健身。
只要不是体脂率真的过高，真的肥胖的话，”绅士“都是建议之间从增肌开始的，因为这里面有个“新手光环”的效应，在健身前期，如果做力量训练的话，那么你的力量会提升的特别快。
减脂。根据自己的实际情况合理安排训练***，尤其在饮食方面要格外注意，应该健康饮食，在日常生活中可以适量多补充一些蛋白质，适量的水果蔬菜。
在训练方面，可以选择做一些力量训练，除此之外，还要配合少量的有氧训练可以拉大热量缺口，让减脂效率提升。
通常是先减脂再增肌：
1，***如你的体脂比较高，那就应该先减脂。***如你的体脂不高，那就可以先考虑增肌。
2，减脂：需要让自身的热量消耗大于你的摄入热量。因为脂肪本身就是作为身体储存的，所以想要快速地消耗脂肪，就必须控制饮食和加强运动，而当身体处于一个热量亏损的状态时，想同时还增加肌肉几乎是不可能实现的。
175155斤男生先增肌还是先减脂？
先增肌，再减脂
增肌就是我们所说的重训，也就是举哑铃，硬拉，俯卧撑，仰卧起坐等等抗阻力得训练，这类重训在训练期间需要摄入非常多的热量和蛋白质，才能达到增肌的效果，但是在摄入这些热量蛋白质的时候，也难免会摄入过多的脂肪，再加上本身已经四个脂肪含量偏高的人，增肌的这个阶段，你的整个身材体型更像是又胖了一圈，又大又壮，更别谈什么肌肉线条了，因为基本被脂肪覆盖了。
建议先进行减脂，然后再进行增肌。减脂可以帮助减少体脂肪含量，使身体更加健康，并为后续的增肌打下基础。在减脂过程中，需要注意控制饮食，增加有氧运动和力量训练，以达到减脂的效果。当体脂率降低到一定程度后，再进行增肌训练，可以更好地塑造身体线条和增加肌肉质量。在增肌过程中，需要注意合理的饮食搭配和科学的训练***，以达到增肌的效果。
建议在进行减脂和增肌训练前，先咨询专业的健身教练或医生，以制定适合自己的健身***。
到此，以上就是小编对于健身教练先增肌再减肥嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练先增肌再减肥嘛的3点解答对大家有用。
