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52岁的女性可以到健身房锻练跑步机或踩自行车吗?
个人建议您,在跑步机上可以快走或者爬坡快走,坐式,立式自行车比较安全,还有椭圆机和登山机也很适合你哦,都是提高心肺功能和减脂的好器械。
动感单车不太建议,因为它的消耗太大,高血压心脏病的会员是不能参加的,要是您的健身会所带泳池,可以一周游泳二次,对颈椎和塑性有很大帮助。椭圆机,跑步机快走,踩健身单车哪个减肥效果最好?
很高兴回答你的问题!
如果单从热量消耗和心率来看,肯定是单车效果好,第一:单车一般属于操课,有教练带,还有单车属于节奏运动,你会尽量跟上节奏,意味着强度是由教练定的,一般来说强度算是比较大的!第二:单车是集体操作,一般是很多人一起练,在人群中或者异性的***下,你会尽可能的去坚持的!但是有几点需要注意:单车动作一定要标准,不然对膝盖,腰椎都会有损伤!另外单车对大腿肌肉要求比较高,不建议刚刚接触健身就直接踩单车,要让大腿慢慢适应,具体情况为,踩完单车,大腿不会过于酸痛,不会影响正常行走,上下楼梯,第二天微微酸痛,不影响腿部功能!
椭圆机是一个比较好的器械,它对膝盖压力比较小,建议初学健身的,体重过大的,膝盖腰椎受过伤的,可以去踩椭圆机!但是椭圆机这个节奏和强度是自己掌握的,这就是说比较容易放弃或者偷懒!
跑步机快走基本能走路的都适合!
跑步机能减肥吗?家庭适不适合买?
每天花一定时间坚持不懈地在跑步机上跑,肯定能减肥~减掉肥肉!至于家庭适不适合买另当别论。有钱有地方就合适买,因为家里有就可以利用碎片时间练。反之就去健身房。
不过,从看书类推,借书看的人肯定比买书看的人阅读量大。换句话说,家里买了跑步机,不一定会坚持用。
跑步机是用来跑步的,跑步能减肥吗?对大部分人来说,正确的跑步是能够减肥的,同理,正确的使用跑步机是可以减肥的。
此处是说的正确的使用跑步机减肥,意思就是要严格遵循跑步减肥的程序去做,无非两个方面,一方面加大跑步量,每次在舒适心率的阶段跑半个小时以上,或者进行高强度间歇跑都可以;另一方面,饮食一定要注意,吃高质量饮食,少吃碳水,不要吃零食,控制住热量;当然了,为了配合减肥效果,最好还是注意睡眠,同时搭配一定强度的无氧运动。
关于家庭是否适合买跑步机,有百种要买的理由,主要还有三个不买的理由,下面主要说不买的理由,一是你们坚持下去不,一个人在家跑步是很孤独的,一般很难坚持下去,我见过好多
人的跑步机热乎劲过去之后,要不扔到储藏室吃土,要不就是在阳台当晾衣架了;二是你家房子大不,跑步机还是很适合大空间的,要是房子不大就不要考虑了,毕竟房子上万一平方,让一个跑步机占一万多的地方真有点不划算;三是跑步机价格也不是很便宜,性价比还是需要考虑一番的。
如果想要减肥,不一定非要买跑步机。减肥的方法有很多。只要你消耗的能量大于你摄入的能量,你就会瘦[_a***_]。***取什么样的形式来消耗能量呢?游泳可以,跑步也可以。给你一把铁锹,让你去铲地也可以。重点是你要动起来。而且是你要用不同的方式来动起来。因为如果你的身体适应了某种运动。那么这种运动所消耗的能量就会有所减少。这个时候你就需要去改变一种方式。让你的身体来去适应另外一种运动。而且这里面还有一个运动多长时间,是否能够坚持下来的问题。
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