大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于间歇有氧运动是真的吗减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍间歇有氧运动是真的吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
间歇性锻炼有效果吗？
有效果的。
1.可以消耗人体内的热量，与有氧运动相比，能燃烧更多的脂肪，可以起到减肥瘦身、塑形的效果，可节省减肥所需的时间。2.可以改善人体的协调性，增强心肺功能。
高强度间歇有氧运动有哪些？
原地高抬腿、弓步跳跃、宽距俯卧撑、简易波比跳、仰卧抬腿、深蹲跳跃、踏板两侧跳跃以及开合跳。训练时间为四分钟，一共八个动作，每个动作为二十秒，每个动作组间休息为十秒，循环训练。
1、可以选择开合跳：标准的开合跳，就是双脚跳跃向外打开，然后跳跃后并拢在一起，同时双手要配合从大腿两侧向上推，当双脚呈现打开的状态时，双手应该是推到最高点，击掌的状态。
如果体力不够，可以稍微降低难度，左右双***替向侧方踏出去，然后同时向上抬手臂。
高强度版持续50秒，低强度版持续10秒。
2、深蹲也很好，双脚打开站立，双手抱拳，身体挺直，直接进行深蹲。如果体力和身体素质允许的，可以进阶做深蹲跳，同时加上旋转的动作，来回跳跃。首先在原地做深蹲动作，然后向上跳的同时给自己一个向前的力，跳到前方，落地的同时向下蹲。
注意背部，不要弯腰，是臀部往下，脚后跟先着地。然后跳跃转身，落地的时候依然是下蹲姿势，重复这样的来回深蹲跳的动作。深蹲跳持续50秒，简单的深蹲持续10秒。
间歇训练有什么好处？
1. 提高肌肉耐力：间歇跑可以提高肌肉耐力，使肌肉更有力量，更能承受长距离的跑步。
2. 提高心肺功能：间歇跑可以提高心肺功能，使心肺系统更有效地吸收和利用氧气，从而提高身体的耐力。
优点
1、可以消耗人体内的热量，与有氧运动相比，能燃烧更多的脂肪，可以起到减肥瘦身、塑形的效果，可节省减肥所需的时间。
2、可以改善人体的协调性，增强心肺功能。
3、可以增加身体的力量、速度以及身体的柔韧度。做此项训练需注意循序渐进，还需控制训练的时间，否则可能会对身体造成一定的损伤，对神经系统也可能造成一定的危害
缺点
没有做有氧运动，都是间歇性做的无氧运动，这样能减脂吗？
首先我们要清楚减脂的原理是什么？运动减脂的原理主要是两方面。就是在运动中燃烧脂肪。另一方面就是在运动过程中消耗更多的热量。所以说运动的方式来说，其实无所谓。但是呢，我们要选择更高的更有效的运动方式。间歇式的无氧运动。还有有氧运动都可以减肥。
有氧运动在运动过程中的可以燃烧脂肪，无氧运动的话可以消耗热量，还可以提升人的基础代谢，提升人的运动能力，当然，我们最建议的是多方面的运动，提升多方向的身体素质，所以我们开发出了一种新的运动么，做一些高强度的间歇性减脂运动。也就是我们所谓的体能训练功能性训练。这种训练的可以全方面的提升，各方面的身体素质，包括力量，耐力，心肺功能。还有他在运动过程中的话，可以提升一定的心率，减少一部分的脂肪。同时对于骨骼肌有适当的***，不会有做大量的有氧造成肌肉流失，所以说安排合适的训练方式很重要，相关方面的话，如果你想详细的了解，最好咨询一下相应的教练。再者说，最重要的事还是坚持，只要你运动就会有消耗，只要你的消耗大，就会减脂。当然，你的饮食一定要注意，不要练的多了之后反而吃得更多。只要坚持下去，每个人都会有一个好身材。
到此，以上就是小编对于间歇有氧运动是真的吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于间歇有氧运动是真的吗减肥的4点解答对大家有用。
