大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥可以喝运动饮品吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥可以喝运动饮品吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间可以喝无糖饮料可以吗？
减肥期间不要喝这种无糖的饮料，无糖的饮料里面虽然没有糖分，不过饮料里面的碳酸含量还是很多啊，喝进去体内后这种碳酸也会导致肥胖。减肥期间可以喝一些矿泉水或者凉白开。这样即可以补充身体需要的水分，也能润滑自己的肠道加快体内的粪便排放，这样可以达到理想减肥的效果。
减脂期间可以喝功能饮料吗？为什么？
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首先我们来看看功能性饮料具体是怎么样的～
一般来说，功能性饮料主要分为运动饮料、能量饮料、营养素饮料三种。
首先运动饮料，它是根据运动时生理消耗的特点而配制的，含有一定量的糖、维生素和电解质，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
其次能量饮料，这是一种所含成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麦芽糊精等）、维生素、矿物质以外，还包括各种营养物质的混合体（如咖啡因、牛磺酸、氨基酸、瓜拉那、葡萄糖醛酸内酯、肌糖、烟酸、泛醇、人参、银杏萃取液等）的一种饮料。它也是一款旨在为运动人群增加能量、缓解疲劳、提高注意力和灵敏度以及增强运动表现的含***（咖啡因）的饮料。
现在市面上的功能饮料琳琅满目，我们在运动中或运动过后该不该喝运动饮料？该喝哪种？有什么要注意的地方吗？下面我为大家讲解一下:
一、运动人群是否需要功能饮料？
如果是职业运动员、长时间耐力运动（比如跑马拉松），还是需要运动功能饮料补充糖分和电解质的，不以减脂为目的的抗阻力训练也可以在训练中补糖，但是，如果是不追求运动成绩的普通人，只是在舒适环境下进行一小时以内的一般性运动，那就没必要喝运动饮料了，普通白水即可。
一方面体内的电解质在这段时间并不会消耗殆尽，另外一方面多数人运动还是为了健康或者控制体重，快速补充糖分也就意味着难以消耗体内脂肪，运动饮料中过高的钠对于心血管系统、肾脏都不利。
二、目前国内功能饮料大致分为维生素饮料和电解质饮料
首先，运动饮料定义为「营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料」，对于钠、钾、可溶性固体物、维生素C、维生素B1、维生素B2都有强制要求。
另外特殊用途饮料分为运动饮料、营养素饮料、能量饮料、电解质饮料等。电解质饮料相比于运动饮料并没有「补充能量」、「迅速吸收」的特点，更适宜日常饮用。
三、下面我给大家讲解一下电解质对运动者的意义:
人体在大量出汗的情况下会流失一定的钠、氯、钾、钙离子，而肌肉传导的稳定性需要适宜的电解质水平来维持，电解质紊乱之于骨骼肌可能出现颤抖、抽筋，对于心肌还可能有更严重的影响。
四、不同运动需要不同的运动饮料，
饮料的种类已经非常多了，功能性饮料中也分了很多种。如何分辨饮料中是否有糖，以及减肥期间能不能喝，怎么喝也是有说法的。
首先，如何看饮料中添加了糖呢？我们可以看饮料瓶包装上的配料表，配料表中通常第一个是水，第二位就是糖，接下来才是香精、添加剂等等。也就是说这种功能性饮料中除了水以外，含量最多的就是糖。这种饮料是不建议在减肥期间喝的，因为含糖量非常高，想像一下一瓶白水要放多少糖才能跟饮料一样甜。
如果是运动减肥为了补充电解质的话，也是可以喝一点饮料的。但不能拿饮料当水喝，每次运动后补充个300ml也就可以了。如果可以的话，尽量选择一些无糖的功能性饮料，甜味来自于安赛蜜、阿斯巴甜等甜味剂，而甜味剂是没有能量的。
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到此，以上就是小编对于减肥可以喝运动饮品吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥可以喝运动饮品吗吗的2点解答对大家有用。
