大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥刚开始减的很少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥刚开始减的很少的解答，让我们一起看看吧。
用轻断食减肥法瘦了以后会反弹吗？
轻断食是从欧美流传过来的一种减肥方法，在国外已经有过大量的实例，效果还是不错的。现在国内比较常见的是5+2轻断食，即5天正常吃饭，2天只吃正常能量摄入量的三分之一（即500—600大卡），这两天可以连续也可以间隔。研究表明，这种饮食方法对降低体重和改变身体机能有很明显的效果。5+2轻断食也是我们的减肥训练营中***用的方法之一。这种方法不需要对饮食进行严苛的控制，只需养成这种每周有两天轻断食的习惯。当然，轻断食的时候，饥饿感还是很强烈的，需要适应一段时间。
断食减肥本身是错误的。应该在保证人体营养需要的前提下，能量食材少食，别超标了，其次是适量、一定量的运动消掉多余存能量；也就是正确们饮食+正确的运动+正确的保健减肥食材=正确的减肥
首先谢邀~
减肥无非就是热量差，那你两天吃的少了，当然就会瘦了，但是会不会反弹也要看你结束以后怎么吃东西了，如果还是保持相对健康的饮食方式，控制热量，当然不会胖，如果复吃很多，当然会胖~
但如果如果想试“轻断食”，一定要注意以下几点：
1、并非***适合 ，两天以内的轻断食是安全的，大多数人可按照上述方法进行。但儿童、青少年、70岁以上老人、孕妇、哺乳期女性、肝病患者、体弱者、中枢神经疾病者、严重慢性感染者、肿瘤患者、严重营养不良者、1型糖尿病及其他严重疾病者，并不适合轻断食。
2、适度运动不能停轻断食期间也一定要运动，否则机体就会首先消耗肌肉来供应能量，最终可能导致肌肉萎缩，控制饮食与适量运动，对于控制体重都很重要，最好同时进行。但轻断食期间不要进行剧烈运动。
3、不要长期进行 一般在***取轻断食2～3个月后，体重就会明显下降，此后不必再长期坚持，可以通过饮食和运动调节来控制体重，每周轻断食的时间不要超过两天，以1～2天为宜，轻断食期间观察自身情况，一旦出现不适马上停止。
首先谢谢邀请。
这种方法是最不科学的一种减肥方法，对身体会造成很大伤害。所以不建议大家使用这种方法。
最科学最健康的就是运动了，运动的好处很多，可以加快代谢，减压。最好的种减肥方法。可以使皮肤更紧致，有助于身体排毒，人的状态更好，皮肤更通透，一种健康美，从内到外的美。
多喝水，期间不能吃任何东西
减到一定程度换食谱。大家可以关注我，及时更新。
减肥吃得少但是体重不变?基础代谢又到底怎么一回事？
老实说，吃得少但是体重不变，有的时候甚至还会反弹，已经[_a***_]控制饮食，小心翼翼的在吃了，可是体重总是起起伏伏，真的是非常的闹心。
基础代谢从文章字面的角度是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
人吸收的热量主要还是两方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢。人体一天消耗的热量=基础代谢+行为代谢。基础代谢就是一切你身体活动所需要的热量，比如说你呼吸、心跳、大脑思考、血液和内脏的运作等等，这些都是你不用费劲就会去做的事情。 而行为代谢，就是维持你日常活动例如走路、跑步、工作、锻炼等等需要消耗的热量。
简单的一句话就是，只要你活着，哪怕你一天24小时都在睡觉，你的行为代谢为0，但是你的基础代谢也是一刻都没有停下的。 基础代谢的高低取决于肌肉的含量以及本身的体质。肌肉越强的人，代谢率就越高。这就是为什么肌肉男即使变胖了，和你一起减肥，人家会快的多，因为人家代谢率高啊，人家即使呼吸、睡觉都比你消耗得多。
如果说这些你都还是不清楚到底什么是基础代谢率，那么接下来我给你举一个简单的例子你就知道啦！ 我们把人体当做一个面盆，面盆放水进来就是我们的进食，把面盆里的水倒出来，就是我们的行为代谢，而下水道，就是我们的基础代谢率。
正常情况下，面盆里的水的刻度是不会有太大的起伏的，也就是我们的摄入和消耗基本上是抵消了的。这个概念也有一个名称叫做“定点”。 但是当你通过少吃，改变了进食的量，身体为了维持我们的“定点”，就会慢慢放缓下水道的流速，这也是为什么节食减肥一开始有减重效果，但是一段时间以后即使再怎么少吃，体重也不掉的原因。
为什么我们说减肥是合理控制饮食加运动呢？因为我们不能让我们的下水道堵塞，不能降低我们的基础代谢率，饮食方面必须要科学合理，同时，运动，可是帮助我们增长肌肉，提高我们的身体代谢率。
到此，以上就是小编对于运动减肥刚开始减的很少的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥刚开始减的很少的2点解答对大家有用。
