大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法少吃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥方法少吃的解答，让我们一起看看吧。
如果想要瘦身减肥，最好的方法是挨饿少吃或者不吃吗？
个人拙见，减肥最重要最见效的方法就是管住嘴、迈开腿，少吃甚至不吃，除此之外别无选择。有的人听信忽悠，认为不节食不运动该吃吃，该喝喝可以瘦下来，那是做梦。一般情况下，胖人离不开三个要素：一是爱吃，二是爱睡或懒惰，三是头脑简单或者性格大气心胸宽广。尝试过耳针减肥、减肥药减肥、运动减肥和节食减肥，真正使我瘦下来并保持住的就是坚持长时间的每顿少吃每晚最好不吃，即便不运动也会瘦下来，但一定要坚持下去形成习惯。其它不节食的减肥都不会成功。
减肥期间应该多吃什么？少吃什么？
减肥期间应该多吃什么？少吃什么？
首先我们了解一下细胞的结构：
如上图所示，我们人体每天需要的元素主要有6种，除了大部分水以外，为我们人体提供能量的主要营养是蛋白质，碳水化合物，脂肪。
减持期间我们也要保持正常的一日三餐，因为均衡的营养，不会让你过度肥胖，也不是你体重超标的原因。控制饮食并不是叫我们简单的减少每餐份量，只吃少量的没营养的食品，并不是减少卡路里的好方法。（女性每天需要1200卡、男性需要1500左右）
减肥期间我们要多吃鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋这类精益蛋白质，将米饭、面条、面食类精制碳水从你食谱中剔除。多吃那种天然非加工的全麦、燕麦糙米等全谷物，还有蔬菜水果、豆类、乳制品、坚果类都可以很大的提高你的饱腹感和延长饱腹时间，这样就不会因为肚子饿了而多吃零食。
减肥期间还应该多喝热水，水果多吃香蕉，避免高糖类水果，很多水果糖分太高也是肥胖的诱因。拒绝奶油、蛋糕冰淇淋。少喝可乐、雪碧等高碳酸饮料。保持每天有七八小时的睡眠时间来提升减肥效果。
靠节食、少食不健康食物换来短暂体重数字下降，给身体留下长期的不健康隐患。科学的减肥应该是保持均衡的营养摄入和定期的运动锻炼来实现的。
饮食控制是减肥期间的重中之重，关系到减肥的成败。
高脂肪食物
减肥期间需要严格控制饮食热量，不低于[_a***_]热量，与消耗热量保持适量的热量缺口。减肥期间大部分人的饮食热量控制在1200到1500千卡之间。脂肪含量越高的食物，热量越大，越不利于减肥。
高脂肪食物主要有
2、坚果类的食物，核桃、榛子、开心果、松子，花生等。
3、油炸类的食物，炸薯条、油条、油饼等。
4.奶油制品，动物内脏，肥肉，糖果，糕点，冰淇淋，奶茶，巧克力等。
血糖生成指数较高的食物
这类食物进食后会导致血糖飙升，增加胰岛素分泌。容易产生饥饿感，并且抑制脂肪细胞分解，不利于减肥。
要是坚持一个月减肥,少吃配运动有没有可能瘦30斤？
一个月30斤太难了
而且就算瘦下来了这样子反弹也特别快
很不健康
坚持才是最有用的
加油吧不要相信减肥药代餐粉什么的
少吃多动多坚持一定可以瘦下来的
首先，减多少重量得看您的身高、体重多少，我们有一个计算公式，即标准体重（kg）=身高（cm）-105，年龄越大，标准体重应略有升高，减至过瘦不利于生长发育，还会免疫力低下，甚或导致胃下垂、胆结石、***脱垂、不孕、骨质疏松、贫血、血尿等一系列疾病，所以减肥应该有一个合适的度。另外，减肥太快会导致脂肪肝，所以也不能暴瘦。
说正题，自主减肥最重要的措施，唯二的就是节食+运动，其中又以节食的作用更大一些。当然这里的节食并是不真的让你每餐只吃一根黄瓜，而是在保证能量供应的前提下，尽量减少脂肪和糖类的摄入，譬如很多健身达人三餐只吃水煮鸡胸肉、水煮西兰花、沙拉等等，这些虽然并不怎么美味，但是健康，并且更容易产生饱腹感。还有一点需要注意的是，千万不要试图挑战自己的控制力，譬如说跟着朋友一起出去看着他们大吃大喝，试试自己是否忍得住，这是非常愚蠢的做法，有那点心力废死劲巴拉地对抗诱惑，还不如抽空写个计划。
运动也是不容忽视的一环，有些人节食并没有太大的效果，但对运动很敏感，
运动也要坚持，不管是一天之中的量，还是长远的时间来看，众所周知，运动先是消耗糖分，糖分消耗完了才会消耗脂肪，所以推荐的运动为有氧运动，慢跑、骑车都可以，量要一点一点往上加，最后稳定在半个小时到一个小时左右。
祝题主早日达到理想体重！
到此，以上就是小编对于减肥方法少吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法少吃的3点解答对大家有用。
