大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动和管住嘴的区别的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动和管住嘴的区别的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，是管住嘴更重要还是迈开腿更重要？为什么？
常规来说都重要。
但要说更重要的一个：迈开腿！
我们可以***设两个人同时减肥，都是极端情况。
A只管住嘴节食，不运动
你们猜最后怎么着？
我来告诉你答案：
但是他第二个月就会反弹严重，因为节食降低了基础代谢，强烈的反弹是必然。
管住嘴比迈开腿更重要，管住嘴为主+迈开腿为辅的方式进行减肥。肥胖是由于摄入大于消耗，多余的糖分被胰岛素合成了脂肪，造成脂肪细胞体积的增大，脂肪细胞体积增大了，人就变胖了。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食。燃烧1公斤脂肪需要消耗7700千卡热量，等于少吃16个汉堡，少吃13斤米饭，需要饿整整5天，运动需要慢跑26小时，所以，控制饮食才是减肥的基础，运动为辅的方式进行。
1，三餐规律，不少餐不节食？
规律的饮食是维持代谢和营养充足的基础。而少餐和节食会让你的代谢降低，恢复饮食以后体重反弹的更多，还很容易形成易胖体质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间保持足量的蛋白质既能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，又能增加饱腹感和避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
3，少食多餐，细嚼慢咽。
想减肥，管住嘴和迈开腿都重要。
首先，如果管不住嘴，饮食摄入过量，经常吃大鱼大肉以及糖果、饼干、糕点、饮料等高热量的食物，势必会引起体重增加。即使通过运动消耗一定的热量，但是如果总摄入量大于消耗量，体重还是会增加，这就是一部分只运动但是不控制饮食的人减肥失败的原因。
其次，迈开腿也很重要。因为如果缺乏运动锻炼，会导致身体新陈代谢减慢，机体能量消耗减少，不利于减肥。
科学的减肥方式就是管住嘴、迈开腿。适当减少饮食摄入量，少吃油炸食品、甜食等容易引起发胖的食物，避免摄入过量，多吃新鲜蔬菜、粗杂粮等富含膳食纤维的食物，可以增加饱腹感，有利于减肥。
与此同时，还要坚持锻炼身体，可以消耗脂肪，提高肌肉力量，增加瘦体重，提高基础代谢率，从而可以促进能量的消耗，巩固和增强减肥效果。
最健康的减肥方法肯定是管住嘴迈开腿，缺一不可。减肥是一件很考验耐力的事，要想得到效果，且保持效果，必须长期管住嘴迈开腿，但曾经坚持减肥多年的我放弃了，感觉像重获新生，民以食为天，人生匆匆几十年，这[_a***_]吃，那不能吃，还挺亏的，我们什么都可以吃，但注意必须适量，有饱腹感即停止进食，睡前不进食；至于运动，我们可以选择轻松做到且容易坚持的，例如步行，平时可以不开车就不开车，可以不坐车就不坐车，近距离的活动进来选择步行。我就是以这种生活状态保持体重多年（十几年前长期节食运动减肥体重93-98斤之间，这种生活状态是在孩子出生以后直到现在，孩子9岁，我37岁，体重100斤左右）
管住嘴迈开腿真的可以减肥吗？有危害吗？
肯定是可以减肥的。
首先管住嘴不是让你不吃，不吃饭，会掉头发掉肌肉等，会对身体造成很大的危害，要有选择的吃。多吃高蛋白的食物比如虾，鸡肉，瘦肉，牛奶。多吃高纤维高维生素的食物比如花椰菜，金针菇，西红柿这些，然后碳水也不能完全不吃，可以吃一些升糖指数低的食物，比如糙米饭，意面，全麦面包这些。
然后迈开腿也要注意，要循序渐进，一开始太大量的运动会让你很难坚持下去，过渡运动也会对身体造成伤害。可以选择慢跑，快走这些运动，有条件的可以去游泳。根据个人量力而行，主要是要长期的坚持。最好找到一个自己感兴趣的运动来做。
最后祝你身体健康。
真的可以减肥，而且这是亘古不变的道理。但是很简单的一句话要是能做到必须有足够的毅力。
管住嘴并不是一味的节食，节食短期内可能体重会有一定的下降，但是长期来看对身体的伤害非常大，管住嘴是指要少吃零食，有规律的饮食，少吃油炸性的食品！
迈开腿就要加强体育锻炼，制定一定的训练计划，如爬山，跑步，打羽毛球，篮球……而不是三天打鱼两天晒网，要有恒心与毅力，尤其是饭后要活动起来，多出去走走，如果时间或者条件不允许可以多爬楼梯等！
只要管住嘴，迈开腿，就一定可以减肥！
到此，以上就是小编对于减肥运动和管住嘴的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动和管住嘴的区别的2点解答对大家有用。
