大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于52岁减肥最快的运动是的问题，于是小编就整理了3个相关介绍52岁减肥最快的运动是的解答，让我们一起看看吧。
52断食法是什么意思？
52断食法是一种新型的减肥方法，说是瘦身减脂的效果。从字面意思就可以看出是断食法，就是一个周期是一周的意思。
52断食法就是断食5天，周一到周五是断食的，什么都不吃，只喝水且多喝水。从第六天开始就复食，就是周末两天就可以吃了。这个断食法跟壁谷有异曲同工之妙。
男52岁，177高，体重176斤，有什么运动可以在3个月内减肥20斤？
限制高热量，高脂肪和高碳水化合物的食物，忌食辛辣***性和生冷食物，限制食盐量，对吃白菜，冬瓜，青菜等蔬菜，多吃杂粮。同时要加强体育锻炼每天至少要快走或者慢跑一小时，具体的运动量根据自己身体情况决定，总之要限制热量摄入，增加热量消耗，长期坚持达到减肥的目的
只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿，就行了。坚持下来，就可以减肥了。
控制饮食，不要跟以前那样大鱼大肉的吃。我高三以前，一般一餐最少吃三碗饭，而且肉食居多，开始减肥后，我一天一吃一餐，一餐只吃一碗，并且每天运动两小时，无氧加有氧训练。最重要的就是坚持。还有就是不要熬夜。
谢邀。
首先要说的是，如果只是运动，在饮食方面不加以控制，那是不可能在三个月内减肥20斤的，俗话说“减肥三分练七分吃”，想要短时间内瘦下来一定要饮食和运动相结合，每天跑步30分钟以上，每周最少四次，每餐吃饭只吃八分饱，少吃油腻多吃蔬菜。
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谢谢邀请！
人之所以变瘦，主要因为能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，人体会调动脂肪分解供能。而这个能量赤字最好在500～600大卡左右，这样可以以每周一斤的健康速度减脂。
这里的能量赤字，应该从两方面入手。
第一，控制饮食，减少脂肪和碳水的摄入。比如，100克米饭，二两含有116大卡的热量，你再少吃点脂肪，一克脂肪9大卡热量，在饮食上控制200～300大卡。
第二，运动。运动我分力量训练和有氧运动。先说有氧运动，鉴于你的年龄和体重，有氧运动可***取快走，慢跑，游泳等运动，减少对膝关节压力。
有氧运动方面控制200～300大卡消耗。
最后来说说为什么要做力量训练。通常减脂的时候都会导致肌肉的流失，所以我们要多做力量训练保留住肌肉。并且肌肉多可以[_a***_]基础代谢。
一天跑八公里多久能瘦？
跑步要多久才能减重要从两个时间点上来看:一个是每天跑步的时间，尽量保持在一个小时到一个半小时左右。跑步的速度不一定要快，可以实行慢跑的方法，只要能够达到有氧程度，新陈代谢能够加快，将体内多余的能量消耗掉就可以了。
另一个是最好能够长期坚持跑下去，如果跑一段时间就停止下来了，那么下降的体重又会重新长回去。
坚持这样的话是可以瘦的。两个月大概能瘦20斤左右。
***设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡；
按照描述的身高和体重，维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右，***设一日三餐比例合理，则每天晚餐减少热量摄入600大卡，2个月减少摄入36000大卡。
一般1kg脂肪含7000大卡热量，则减少体重=（33800+36000）/7000≈10kg
当然18斤属于经验算法，还跟个人体质、饮食结构、是否进入平台期有关系。
到此，以上就是小编对于52岁减肥最快的运动是的问题就介绍到这了，希望介绍关于52岁减肥最快的运动是的3点解答对大家有用。
