大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于46岁健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍46岁健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
46岁跑步配速多少合适？
46岁已经步入中年。身体开始走入下坡路。开始跑步锻炼为时不晚。跑步配速达到多少减肥效果最佳。减肥跟跑步速度无关。跟你的跑步心率有关。心率过低消耗热量很少，减肥效果不佳。虽说跑步心率越高，消耗热量越大。但并不一定消耗脂肪最佳。当你的心率在无氧极限时，脂肪供能降低，肌肉开始供能。有肌肉流失的风险。所以说心率太低，减肥效果差。心率太高了，减肥效果也不好。只有在合适的心率，（220-45, 乘以60%~80%。105-140这个范围是你的减脂心率）当你跑步时，心率在这个范围内，减肥效果是最佳的
如何帮46岁的母亲减肥呢？
我56岁，也是一位母亲，减肥三十多年，从120斤左右减到135斤左右，中间起起落落，反反复复，决定再也不减了 ，直到17年7月遇见吸脂兽降脂饼干，一是碍于朋友的情面，二是看她们家5岁小孩当零食吃，决定再试一次，订了一个疗程，吃了一个多月，减脂近20斤，清华同方的体脂称作证，体脂率由差点40降到31，内脏脂肪指数由16降到10，中度脂肪肝没了，血压正常了。吸脂兽是中国目前为止最为权威的真正减脂肪的产品！而且不但减皮下脂肪还减内脏脂肪和血管内壁脂肪！吸脂兽是世界名模大赛的指定产品！更有众多官员和***明星都在使用！检出违禁药物成份，公司奖励1,000,000；吃出问题，人保赔偿5,000,000]
谢谢悟空小秘书邀请。首先，这是个非常适合我的问题，为什么？因为我母亲也因为肥胖，而患上了糖尿病，最近减肥了一段时间，但众所周知，糖尿病人因为疾病的原因，是比正常人群难减得多的，110斤，目标是90－95斤。关键是，我母亲已经60岁了，而这个年龄加上病患的背景，能成功减脂，还是非常不错的，当然，全程也在我指导当中，是用最科学，最安全的减肥方法。
现在分享给大家作为参考，如果能帮到大家或身边的亲友，更是本人的荣幸。
回归正题，题主母亲从小喊着减肥，但不太成功，体重更是130斤升至150斤，相信这也是很多人的经历，减肥了很长的时间，肉肉不但没有了，而且更大为增长。可以看到，题主母亲肯定是用了错误的方法，所以才从减肥的道路上越来越远。
我不打算跟大家讲什么管住嘴、迈开腿，或者什么均衡饮食的方法，因为，无数的事实证明，这些减肥方法，屁用都没有。
胰岛素是控制人类，或者是其他动物，肥胖与否的关键，这是个掌控身体储存脂肪或者燃烧脂肪的激素：当我们体内胰岛素水平上升，脂肪就不会分解，当体内胰岛素处于低水平，脂肪就会分解。
而什么决定我们身体的胰岛素水平？答案是，我们吃进多少碳水化合物，即粥粉面饭之类主食，碳水化合物越多，身体分泌的胰岛素越多，减肥越难。
这些淀粉质高的食物，除了能提供人体大量的热量之外，只有微量的营养素，这些主食当中的碳水化合物比例甚高，以米饭为例，我们日常的蒸米饭，每100克里，碳水化合物含量为25.6克，蛋白质含量2.6克，脂肪0.3克。营养表如下：
到此，以上就是小编对于46岁健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于46岁健康减肥的2点解答对大家有用。
