大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动强度低的人能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动强度低的人能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
因为上班减少了训练强度和频率，会不会胖回去？
越来越多的证据证明，减肥的30%是靠运动，而70%是靠健康的饮食习惯。如果你仅仅是适当的减少了运动量，这包括训练强度和频率，不会影响你的长期减肥。
很多时候，即使你一直在锻炼，饮食也很健康，体重也会增加。因为水可以改变你的体重多达10斤或更多，在运动后，出汗所导致水分流失能让你的体重减少几斤，水潴留(有时在运动后发生)可以导致你的体重增加。
剧烈运动后(甚至一两天后)体重会增加，但并不意味着你真的增重了，因为一个人的体重是由肌肉、脂肪、骨骼、大脑和神经系统、结缔组织、血液、淋巴、肠道气体、尿液和我们肺部携带的空气组成的，而在日常锻炼后，这些类别中每一项的质量所占的比例会马上变化，高强度锻炼会导致体重出现变化，这包括水合状态、肌肉损伤修复引起的炎症、甚至肠道副产品的量、尿量和血容量等。
当你开始通过锻炼来改变你的身体组成，增加肌肉密度和减少脂肪，你的体重会增加，而你的脂肪比例可能会减少，这些变化会持续几周或几个月。
所以如果你只是适当减少锻炼，你的锻炼仍然是有效的，你只需要控制饮食，同样能看到减肥的效果。
影响你的减肥因素还包括你日常摄入蛋白质的水平，研究表明高蛋白饮食会导致更多的体重减轻，这是因为蛋白质能增强饱腹感，防止你在减肥的同时失去肌肉，同时你的身体会消耗更多的能量来代谢蛋白质，这意味着高蛋白饮食会能让你燃烧更多的卡路里。相反，适当的减少运动强度和频率可以有助于减肥。
运动更多的是关于整体的健康，而不是体重，过度的运动锻炼会增加压力皮质醇，压力皮质醇会阻碍减肥，过多的压力会导致脂肪储存在腹部，过多的皮质醇会减慢新陈代谢，而营养均衡的膳食可以修复压力对我们身体造成的损害。
减肥需要建立长健康的生活方式，而不仅仅是保持一定强度的训练强度和频率。
现代人的生活很忙碌，时间少，关键是口袋里Money少。要每周几天去健身房减重增肌塑体是一件很不容易做到的事情。很多时候，事与愿违，健身房的钱和时间白白浪费了不说，增肌塑形变成了增肥肿身。
害怕上班减少了训练强度和频率，其实大可不必。
只要有锻炼的心，哪怕是在办公室里也一样可以开展。
为了大家能更好更方便更没有借口的塑形增肌，我推荐一个最最简便易行的方法，不需要借助任何器械，在任何时候、任何地方都能够开展锻炼。
我用自己的锻炼经验和亲身体会告诉大家，每天完成一百个俯卧撑加一百个深蹲，肌肉增长是会很明显的，你的体形会在半年后有明显的变化。
俯卧撑
减脂，每日摄入热量小于基础代谢，但是每天运动，饮食也均衡，算不算节食？
基础代谢的意思是什么呢！
首先我给你讲一下哈乖乖！基础代谢的意思就比如今天你在家里一天不吃不喝不睡就躺在家里玩手机都是会消耗的热量！这是你的基础代谢！但是你平时应该摄入的热量是你的（[_a***_]因子去X基础代谢）每个人的推荐摄入量也是不一样的！如果你每天的摄入量还小于你的基础代谢这肯定是不行的！基础代谢至少维持人正常生理活动的！建议减脂可以了解一个人摄入kcal！然后再去进行营养的配比！你这样的减脂方法虽然也会瘦！但是并不健康哦！希望能够帮到你！[祈祷]
我们日常的能量消耗是基础代谢加日常代谢加运动代谢三部分组成，如果你不运动的话，那只有基础代谢和日常代谢。
基础代谢指的是一个人不吃不喝不睡，躺在床上24小时所消耗的能量。是保证我们人体基本生理活动的，包括血压呼吸体温。所以基础代谢的能量是不可或缺的。一般成年女子的基础代谢在1100~1400之间。男子为1500~1800左右。
而人活着又不可能不动，所以日常代谢也是每天必要的。如果按照轻量的活动来算，大概每天需要600~800卡的热量。那么你一天的能量组成就是1400+800=2200左右。我都是按照最高算的。
如何定义节食:有节制的饮食。而不是不吃饭。
那么什么情况下才能定义为节食。是每日的摄入量小于基础代谢加日常代谢的300~500卡之间成为节食。
而你没有吃够基础代谢的量。基本就叫做绝食了。连最基本的生理活动所需要能量都不够的话，其实就叫做绝食。
所以想要健康的减脂，要保证基础代谢加日常代谢的量，在这个量之下少300~500卡之间都是可以的，而且很健康不反弹。如果少于基础代谢的量，长久下来身体肯定要出问题。
以上就是我的意见和建议，希望可以帮到你。
到此，以上就是小编对于运动强度低的人能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动强度低的人能减肥吗的2点解答对大家有用。
