大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥多久能减下去一斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥多久能减下去一斤的解答，让我们一起看看吧。
我每次有氧运动减掉400卡，多久减一斤？
参考下面的表格，根据你实际运动的强度，才能大致推算出消耗的热量。
爬楼梯1500级（不计时）250卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
健身以后，体重多久才会有变化？
其实这个也要因人而异的，不是所有的健身项目都是减脂的，还有可能是增强肌肉的，如果想要减脂，最好事先了解好减脂运动，别到时减肥变增重了。
通常情况下健身的人体重每天都是在变化的，但都不是特别明显，至于是增加还是减少那就根据运动项目以及身体素质来说了。有些人出汗很多，但是体重一点没变，甚至还出现加重的情况，这是由于在运动后加重了肌肉比例，大概和运动项目有关，力量型的锻炼就会加重肌肉的比例，是肌肉变紧实，但是体重并没有减少。
如果是以减肥为目的的健身，不仅要选择减脂运动，在饮食方面也要严格控制，切忌节食，因为运动需要食物的能量才能进行，另外，节食只是短期的效果，后期恢复正常饮食后体重会反弹的更厉害，所以要合理安排饮食结合减脂运动。一般在四天之内就可以看到体重的变化。
在开始健身的一段时间后，体重会逐渐下降，但是过了一段时间，体重会持续一段时间不变，甚至出现上涨的情况，这就是所谓的减肥瓶颈期，这是很多人都会遇到的，时间可能会持续到一个星期甚至半个月也说不定，很多人就是在这个时候放弃了，对于这种情况，只要挺过了这个瓶颈期，体重是会逐步下降的，绝对不能半途而废。
称体重的最好时机是在早上上完厕所并且空腹的状态下，只穿内衣称重，每天都尽量保持一样的状态，这样就可以观察到每天体重的变化了。也可以自己制定一个线形图，记录每天体重的变化，不必纠结偶尔上涨的那一小点数据，只要在大体上体重是下降的足以证明健身的效果。第二是量腰围，有些情况是长肌肉，消脂肪，体重也是有片面性的，有时候看不出来。
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一般情况下，健身一两天体重是没有变化的。只有不断的运动，保持健身的量也要很久一段时间，体重才能有明显的变化。练瑜伽，一般坚持大量的运动一周之后体重开始有变化。
侧板式
双手和双脚杵在土地里，不断吸收着土壤中的养分，给身体提供力量。侧板支撑需要身体有很强的平衡能力，在做侧板式前，我们先做下犬式。
扭转倒立式
我们看过出水芙蓉的花式游泳，也不能错过花田泳池里的特技。油菜花的长势非常好、也足够高，走进花田腰部以下洇灭在花丛里。在这里做倒立是一种全新的体验，双腿在空中前后分开，之后腰部向左右扭转。调皮的动作能让脊柱更有活力，背部完全伸展。
桥式变式
身体仰躺在地面上，双手相握向后绕过颈部，用手肘去撑地，双脚踩地将身体支撑起来，右腿向后一点用脚背撑地，尽情的伸展身体即可。这个体式可以充分的拉伸身体，对腰部背部都有非常大的好处，还可以改善驼背。
我150 ***斤 就是单纯的每天跑步减肥 跑了一个月大概要有两个月的时候体重下降的特别快86的样子有时候是80的可能 开始并没有注意体重多少 都是一个月以后在看 然后每天都很关注 跳绳啊 [_a***_]晚饭啊 跑步啊 后来自己太懒了没有坚持下去 现在体重就重到100以上了 不过今年我有这个信心瘦下来因为受到了别人的暴击 我的目标是80斤 还想要练翘臀 嗯 加油 我是最棒的
体重的话，马上健身完就有变化，但是健身的人中途都会喝水补水，人体细胞更新需要22天才能一个循环，最低也要22天吧，还要配合好饮食才能立竿见影，保持天天运动，和健身减脂肪餐，60天就有很好的效果，半年基本稳定，3年以上，基本成为习惯，记得健身是终身的事情，一开始了就停不下来！加油，努力！
谢邀！
一般而言，很快就会出现改变！一个月左右就能感觉到，三个月会有明显改变！
从你的叙述中，感觉你的运动量有点偏大！土人建议你不要太累，规律比什么都重要！
另外，你也要注意在饮食方面的调控，最好培养少吃多餐的饮食习惯！控制摄入总量！
力量结合有氧，同时调控饮食是我们大多数人健身的基本方向！坚持就会看到胜利！
天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？
请问您具体是怎么练的？您的身高体重是多少？饮食方面怎么安排的呢？
如果去健身房锻炼的态度不端正，锻炼五分钟，休息拍照两小时，或者“锻炼”两小时之后一滴汗都没出，那么别说您锻炼半个月不减一斤，可能您练一年都不会减掉一斤，还有可能体重会增加。练后不注意控制饮食，爱喝饮料，烧烤啤酒海吃海喝，油炸膨化随意吃，就会有可能让您的体重不减反增。
总的来说，健身好好练，减脂有氧运动是基础，力量锻炼来***，饮食少油少盐少糖最重要，多吃蔬菜与水果，多喝开水休息好，坚持下去一定瘦！
在健身房练了快1个月了，每天都练了1-2个小时左右，体重却没有变化。
有这种想法，不单单是你个人，许多新人刚开始健身时，都特别在意这一点。你们的目标都放在体重上，而不是训练本身，而且还特别期待在1-2个月内能有很大的改变。
理想很丰满，现实很残酷，出现这种情况到底是什么原因呢？
下面我来具体分析一下。
先在跑步机上散散步，然后把能看见的固定器械练几下，跟着摆弄杠铃和哑铃。胡乱折腾一番之后，觉得还是不满足，又去跟着骑单车。单车结束之后，又去打沙袋，觉得还是不够劲，又去跑步。就这样每天打卡，热度也很高，然后晒晒图，一时成了健身积极分子。
可是没过多久，刚刚练了10多天或者1个月，发现体重没变，赘肉没少，体型还那样，感觉健身很难啊，好像作用也不太大，而且也的确太累人，于是没多久就支撑不住放弃了。
上面描述的健身场景，代表了许多刚入门健身的新人。
他们的训练存在的问题有：
天天去健身房锻炼一两个小时，体重一斤也没掉，有三种可能：
第一，饮食方面出现了问题。每天去健身房锻炼，要多吃些高蛋白食物，控制精米精面类主食，少油少盐清淡些，不能这边每天锻炼，饮食还是随便吃。
第二，在健身房怎样锻炼啦？这一两个小时都做了些什么？其实只要好好锻炼一个小时就可以啦。我也经常去健身房，最初减肥我有氧锻炼40到60分钟，无氧20分钟，体重正常以后我开始减脂塑形，调整运动方式，有氧20分钟，无氧和力量训练40到60分钟，而且我在健身房锻炼的时候，必须专心致志，因为这是我花钱去的地方，我不能就是去拍拍照洗洗澡而已。
第三，身体也要休息，天天练也不行，肌肉是在休息的时候才会长出来的，要恰当安排休息时间。身体状态不好的时候不要锻炼，要好好休息，状态好的时候，不在于锻炼时间长短，而是它的效率，锻炼的效果会更好。
还有一种可能就是体重没降，到身材紧致啦，但愿你是这样哦。我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼视频供不能去健身房的朋友们参考学习，希望在减肥路上给到大家一些帮助，感谢各位的支持关注与厚爱，我们互相监督互相鼓励，祝大家早日减肥成功，谢谢。
第一，锻炼强度不够。我有一个朋友也是每天去健身房，但同样是没有效果，既没有减肥，也没有增肌，他也很奇怪究竟是怎么回事。于是有一次我陪他一块去了健身房，看了他所谓的“健身”之后我只能说，照这样健身下去，不增肥就不错了。
去健身房健身，无非就是那几个项目，跑步热身，然后撸铁。一般有一点健身经验的人都会给自己分配一点任务量，这样才会有效果。我这朋友则完全没有任务量，全凭任性。累了就停，不累就继续。这样没有任何***的训练强度，能减肥成功才怪。
之后我按照我的节奏让他跟着我做，从跑步到撸铁，都按照我的强度来，跑步10分钟，撸铁重量加重，组数增多……没想到在跑完步之后，他就已经在大喘气了。更是有感而发，说自己以前来健身，可能就是为了最后的冲澡，省去了一些泡澡钱吧。
第二，锻炼方式不对。要想减肥，就要不断***的身体，燃烧自己的身体。
就拿跑步来说，我并不认为一直匀速跑能减肥，因为人的适应能力是非常强的，一旦适应了某个速度，身体各方面机能就会调整频率在某个速度，这样就会没有***。我一般情况下跑步，速度基本上会呈现一个抛物线。从低速，到高速，再到低速。
而之后的撸铁同样如此，在一个项目当中，重量并不是说要恒定一个数据，而是每组之间有差异。就拿杠铃来说，第一组我可能会两边各是5公斤，那么第二组可能两边就各是7.5公斤，第三组10公斤，然后三个重量一直循环。这样子的训练效果，是一定比每一组都是7.5公斤的训练效果好很多的。
第三，有教练与没教练的区别也很大。如果说专门针对于减肥来说，最减肥的项目其实就是骑单车。每个健身房每周应该都是有单车课的，而且这个单车课并不是要你额外掏钱的，只需要按时进入即可。跟着单车老师的节奏来，每次骑行完毕你会发现自己真的会经历了一次马拉松一般，怎能不减肥呢？
所以，如果自己减肥没有什么效果，不妨就从这三个方面来调整一下，然后继续坚持下去，减肥指日可待。
到此，以上就是小编对于健身减肥多久能减下去一斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥多久能减下去一斤的3点解答对大家有用。
