大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥运动能减大腿吗女生的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动能减大腿吗女生的解答,让我们一起看看吧。
我大腿特别粗,做动感单车能减大腿吗?还有那些动作能减大腿肥肉的?
我也喜欢动感单车的,不喜欢跑步,没着没落的跑步会让人心烦而遗弃运动,呵呵,我喜欢动感单车挥汗如雨的感觉,喜欢动感的心情呢。
我动感单车减肥已经6斤了,量了围度,大腿小腿大臂都有减少两厘米左右。
不过我动感单车后,做放松运动做的很多的,跟动感老师课程结束时的放松,我跟做的很认真,结束后会再去跑步机上走路走个5分钟,让自己不喘,然后再去平台上深呼吸和揉捏腿部肌肉,觉得自己恢复正常心率后再去洗澡,温热的水哦,起放松作用的,这样就不会大腿小腿变粗了。其实动感单车是减腿的啦,之所以有人腿粗,那是没放松好,肌肉不顺,血液不畅,运动后身体产生的垃圾没法运送出去,堆积导致的啦。
放松运动相当相当重要。要相信,动感单车实际是减腿的! 如果你是在上海的话,推荐你去莘庄莘朱路上的竞步展示中心去看看,那里动感单车蛮多的,可以免费试用,还有专人指导。总之,先去体验一下再说吧。
跳绳能减掉大腿上肉么?
可以的。
跳绳一个小时不仅可以帮助燃烧1300卡路里的热量,而且可以令身材更具魅力。目前,英国白领大力追捧一种健康时尚运动——跳绳。
跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示,跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。
“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外,因为身体不正,关节的活动变慢,代谢变慢,热量消耗变小,从而堆积脂肪。”该协会说,跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。
我每天晚上跳绳,只跳不拿绳,跳10分钟,坚持一个月,腿部能瘦吗?
我每天晚上跳绳,只跳不拿绳,跳10分钟,坚持一个月,腿部能瘦吗?分三项:
第一项:跳绳是很好运动项目,一根跳绳摇起来,全身随着跳绳摆动起伏,不断消耗体内多余热量,甩掉赘肉达到减肥减脂!比如说……1分钟跳80个左右,每次跳绳坚持10分钟以上,减肥效果最佳!
第二项:跳绳不拿绳,属于空手跳绳方法:
①空手跳绳……只要坚持跳,每次10分钟→15分钟,每分钟约80个,持之以恒的坚持跳,肯定会受益,能达到减肥目地!
②空手跳绳+附加腿部塑形……整体训练“生命不息,运动不止”10分钟坚持1个月,腿部能瘦……,在空手跳绳后,应做些腿部塑形拉伸动作(比如说→瑜伽,深蹲,仰卧起坐,踮脚,压腿部……等等),必须坚持练哦!
③比如说:深蹲项目……根据自身素质,循进训练,选择适应自己动作→靠墙深蹲,负重深蹲,深蹲……每组10个,每次做上5组左右,深蹲最大益处~使腿部肌肉坚实,有层次感,越来越纤细的!
第三项:只要持之以恒的运动,时间是最好的见证官,空手跳绳由原来10分钟,逐步增加到20分钟,循进增加运动量(建议空手跳绳时,比如说跳3分钟,[_a***_]一下,累计完成20分钟时间),在练腿部拉伸等动作,腿部会瘦哦!
以上三项是我的分享,欢迎友友们~留言~点评~关注我😄😄😄
说说我的亲身经历吧!身高163,18岁的时候体重从110斤升到128斤。后来决定减肥,内容包括节食,束腰,空手跳绳。每餐只吃半碗饭,真的饿啊;开始扎腰带,逐渐收缩,20年了,除了怀宝宝,腰围一直一尺九寸;每天睡觉前空手跳绳,200下,跳完做几个拉伸,防止小腿肌肉过于发达。坚持了三个月,瘦到一百零几斤,目前仍是这个状态!
到此,以上就是小编对于减肥运动能减大腿吗女生的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥运动能减大腿吗女生的3点解答对大家有用。