大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于器械减肥快还是有氧运动快的问题，于是小编就整理了2个相关介绍器械减肥快还是有氧运动快的解答，让我们一起看看吧。
游泳燃脂快还是跑步快？
游泳和跑步都是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪和减重。然而，哪种运动更快燃烧脂肪取决于个体的身体状况和运动强度。
游泳是一种全身性的运动，涉及到身体的大部分肌肉群。由于水的阻力，游泳可以提供较高的心率和耗能，从而更快地燃烧脂肪。此外，游泳对关节的冲击较小，适合那些有关节问题或肌肉疼痛的人。
跑步是一种简单而方便的有氧运动，可以在任何地方进行。跑步也可以燃烧大量热量，并促进脂肪燃烧。然而，跑步对关节的冲击较大，可能会对关节造成一定的压力。
综上所述，游泳和跑步都是好的减重运动，具体哪种更快燃烧脂肪取决于个体的喜好、身体状况和运动强度。最重要的是选择自己喜欢和适合的运动方式，并结合合理的饮食计划来达到减重的目的。
游泳燃脂快
从热量消耗的角度上讲,游泳比跑步的热量消耗要大,而且对脚的冲击力也小。
同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。
游泳可以减轻腰部和膝盖的负荷。肥胖人群中,这两个关节最易受伤。在水中的姿势决定了关节不会被地面的力量所影响。而跑步可以极大地提高两个关节的受力。
游泳属于减肥最快的运动之一，另外跑步和挑食等运动也有比较好的减肥作用。游泳属于全身性运动，而且因为水的阻力比较大，在运动的时候，机体需要消耗比较多的能量，加上水吸收热能的速度也比较快，容易散发体内的热能。
不过要注意运动减肥，在运动开始的时候，多会先从消耗葡萄糖开始。以减肥为目的的运动，每次需要坚持30分钟以上。
游泳减脂快。
因为游泳是全身运动，能够加强身体的耐力和力量，并且相对于跑步对膝盖和髋关节的负担更小，减少了运动损伤的可能性。
同时游泳本身也是一种有氧运动，可以***身体燃烧脂肪，帮助减脂瘦身。
如果你想加快减脂的速度，可以通过提高游泳强度、使用游泳器材等方式来增加运动强度。
此外，还可以***其他方式减脂，例如控制饮食、定期做有氧运动等。
因此，如果想要减脂快，游泳是一个不错的选择。
跑步减脂好还是器械减脂好？
个人觉得还是相互结合会比较好，一般先无氧运动（器械），后有氧（跑步），无氧也就是你说的力量的器械，有氧就是跑步之类的，无氧运动消耗糖原，有氧运动消耗脂肪，更好的让脂肪消耗掉，不过减肥是多方面影响的过程，还有就是饮食方面，一定要控制好自己摄入食物的能量。
首先是确定自己的体质指数有多少，以便之后持续观察。BMI是Body Mass Index的缩写，也叫身体质指数。BMI指数的算法很简单，用体重（单位公斤）除以身高（单位米）的平方即可。例如一个1.70米体重85公斤的人，他的BMI为85除以1.7的平方，85/(1.7*1.7)=29.4。小编原来未瘦身时BMI 29.3，各位可以脑补一下有多胖。
2/6想想身材苗条的学生时代跑个1000米都累得不行，实在是不敢想象自己第一次就拖着肥硕的身躯跑了5公里。这里的经验就是一定要跑的很慢，慢到可以自由说话的程度，如果说话困难呼哧带喘，那么说明跑快了。如果有条件的同学可以考虑***用各种穿戴设备监控自己的心率。图中以30岁运动者为例，心率在114-133次每分钟为最佳减脂心率。如果年龄超过30，每超过1岁减少一次每分钟心率，反之亦然。有运动天赋和底子的同学可以酌情增加5次每分钟。
3/6每次跑步的时长最好在40分钟以上。慢跑开始的10分钟左右主要消耗的是体内的糖原，慢慢才会过渡到燃烧脂肪供能的阶段，如果延长每次跑步的时长会获得更佳的减脂效果。
提醒各位，如果准备超过90分钟的中长跑，那么至少每60分钟要进行一次补给，夏天要适度缩短补给时间。
4/6有一段时间小编选择晚上跑步，减脂效果非常好。不过由于晚上跑完没有[_a***_]，要饿一整夜，那段时间晚上做梦不是吃东西就是掉冰窟里了（夏天啊）。
5/6后来选择了早上跑步，空腹喝点水就去跑，减脂效果也非常好，跑完马上洗澡吃东西子，一天都很有精神。不过缺点就是不能睡懒觉，时间也不好安排。
6/6所在的城市有时候会有雾霾，如果污染不太严重，坚持跑步但是会缩短时间。有时候污染严重又特别想跑，最好带上防护措施。
到此，以上就是小编对于器械减肥快还是有氧运动快的问题就介绍到这了，希望介绍关于器械减肥快还是有氧运动快的2点解答对大家有用。
