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120斤减到100斤要多久呢?
3个月吧,这样对身体没有伤害,如果再短时间内减肥太多话对身体不好,的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
120斤减到100斤要多久,这得看个人体质和毅力。我生宝宝前,从120斤减到96斤,只用了一个月的时间,而且坚持运动不反弹。说说我是怎么减的:刚开始那三天,每天早上早起喝一大杯淡盐水,然后扭扭腰 叠叠被子啥的就开始上厕所了。上完厕所开始转呼啦圈,早餐午餐正常吃,不过要多吃蔬菜,一天保证一个苹果。晚上不吃饭,跳郑多燕减肥操。还有要多喝水。
生宝宝后,120斤怎么也减不掉,其实是因为我哺乳期不敢不吃饱,而且运动量也达不到,所以现在115左右一直浮动,但是我对减肥还是有信心的!
只需要两个月,其实极端一点一个月就可以做到,120瘦到一百斤真的很简单,快到寒***了,给自己找一份寒***工,累一点的不要怕,但是服务员这种千万不要选因为食堂饭菜是真的很油腻而且你很容易忍不住多吃,就选那种站着的工作,我之前在水果店做暑***工,一天九个小时除了吃饭时间都是站着的,夏天又没有胃口吃东西总是喝粥这种清淡的还需要帮老板偶尔搬搬货,运动量是绝对够的,另外老生常谈的早睡早起和多喝水,吃什么就不用多说,首选粗粮蔬菜水果和优质蛋白质。
精细的碳水碰都不要碰反正过了这一个月就行了,油炸食品饼干蛋糕甚至是馒头你都不要肖想了。
任何含糖的有添加剂的东西都不吃,水果干也不要吃,我当初这样从120瘦到了100斤,但是我到一百斤的时候没有好好珍惜,狂吃零食不运动现在140斤,又开始减肥了,现在减肥没有那么迫切,就是戒零食多喝水,也不运动晚饭也会吃夜宵也会吃现在一个月瘦了12斤,其实减肥真的很简单,就是保持很不容易。
120斤减到100斤,这个要看个人体质和身高状态,还有代谢水平,每个人都不一样,不过如果基数比较大可能会快些,不过120斤要不是特别矮的话,没必要要求自己太苛刻,因为健康就可以了,可以减少点饭量多走走运动下,一般一周减一到两斤就可以,
[_a***_]加运动减肥251天瘦了一百斤现在该怎么保持?
节食加运动减肥215天。瘦了100斤。
非常羡慕你的惊人的毅力,说明你是一个非常自律的人。可以200多天长期保持。运动加节食可不是一般人可以做到的。
有些人只是嘴上说说,付诸行动起来的少之又少。非常祝贺你减肥成功。
减肥是一个长要期打持久战的
因为如果,以后你不节食不运动,所有人都会胖的,看看所有的运动员不胖的,有几个退役下来都是胖得面目全非,看不出原来的模样。你要有一个好的心态,要长期保持头脑清醒。告诉自己胖回来。努力就白费,还会增加各种疾病负担,没有好处,所以有一个信念非常重要。关键是要坚持这个理念,一直坚持。才能胜利。
以后注意节食,要营养搭配,合理配餐。不要偏食为了减肥而缺乏营养,这都是不健康的减肥方法。头条上有著名的邱医生说。一直在推广健康减肥食谱,吃就可以健康做到营养均衡。不长胖。还不挨饿。记得说是我介绍给你的。
祝你减肥成功,一直保持好身材。
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