大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥三个月的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥三个月的解答，让我们一起看看吧。
健身大神，为什么我健身3个月了体重完全没变？
40分钟的运动是身体开始燃烧脂肪的门槛，如果身体允许，每次运动建议在50-60分钟，让脂肪充分燃烧。如果第二天疲惫，就跑一休一。吃的方面，主食减半，不要吃鱼类和红肉就行。晚上少吃，饿的话用牛奶覆盖饥饿感。坚持跑步，体重的下降是一个抛物线轨迹，而不是直线轨迹，也就是说，坚持跑两个月，大概能减5斤左右，效果是在第三、四个月，应该能到每个月10斤，但是到第五个月，会有一个瓶颈期，那个时候，一是身体适应了这种运动强度，二是脂肪转化为一部分肌肉，如果不转换锻炼方式，体重就会稳定下来。到此，以上就是小编对于健身减肥三个月的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥三个月的1点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
（图片来源网络，侵删）
