大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥做什么运动不腰疼腿疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥做什么运动不腰疼腿疼的解答，让我们一起看看吧。
快走减肥有十天了，每天20000步，腰疼腿疼，还能继续运动吗？
快走减肥不用那么拼吧，我也是快走，也是为了减肥，开始只是随便走走，后来才懂得要快走，燃脂在掌握心率情况下还要持续时间达标，我坚持40分钟走4公里，心率维持130-140，走了两月效果不大，这时已经走习惯了，每天不走难受，延长为60分钟内持续走完6公里，同时注意饮食，3月减了15斤，腰围减了12厘米，没感觉哪里疼哪里不舒服，每天走得心情愉悦
身体如有不适应适当休息或者减少运动量，以免造成运动损伤，得不偿失。
现代社会，走路已经成为一种时尚，各种以走路为健身手段的科目层出不穷，快走、健步走、暴走、日行一万步等等。尤其是中老年人，已经把走路作为自己健身的主要手段。
以健康的方式轻快地行走，确实是一种值得推荐的运动，正确的走路姿势，会给身体带来不少的益处
1，不但可以锻炼到心血管，还能很好的减少腹部脂肪，增加胃肠蠕动。
2，能加强下半身肌肉增长，塑型大腿、强健臀部肌肉而更好的保护骨盆。
3，可以减少髋关节与膝关节压力，减少对关节、骨骼、肌肉的磨损与拉伤。
4，促进全身血液循环，预防血栓、静脉曲张，防止骨质疏松，帮助拉伸腰部肌肉。
4，有效锻炼足弓肌肉，强健的足弓能够防止脚部变型，减少脚部疾病。
当然，以上的诸多好处都是基于正确的走路姿势，如若一直在错误的姿势上，那就等于在伤害身体，走的越多伤害越深，并走出了很多疼痛点，以至于你会对走步是否能锻炼身体产生怀疑。
感谢邀请。
劝题主不要这样运动，这样会伤害自己的身体，而且也并不一定是减肥的有效方法。每天走路大概在1w步就已经很多了，天天两万步对膝关节的伤害很大，如果长期这样下去，膝关节会磨损严重，年轻的时候再生能力强，关节韧性大，可能察觉不到，到了中老年就会发现关节常容易疼痛，所以最好还是以保护膝关节为主。
减肥中运动是起到***效果的方式，运动消耗的热量很少，它的主要作用是可以增加基础代谢率，提高体质，维护肌肉健康。慢跑半小时所消耗的热量大概也就170大卡，两块巧克力下肚也就补回来了。所以，减肥的时候主要是控制饮食，而并非做大量运动。如果在饮食上不节制，摄入过多热量，那么做再多的运动，无法达到能量的负平衡，最终也无法达到减肥的目的。
减肥中最好是先算出自己一天所需要消耗的总热量，在此基础上减少500~1000大卡的热量吸收，达到能量的负平衡，这样减肥才更有效。建议多做有氧运动，比如慢跑和快走，对脂肪的消耗更有力。一周坚持3~5天运动，每次保持1小时以上，可以30分钟做力量/无氧训练，30分钟做有氧运动，这样对减肥是最有效的，而且也容易保持肌肉含量，让体质更健康。
有幸看到这个问答，希望你没有坚持的运动下去，运动强度过量，持续积累就会造成伤病！
不知道你的[_a***_]基数是多少，上来就20000步的目标（相当于30里路），对于一个不长运动的人来说，是非常不可取的，不但会伤身，还会导致你的身体对于运动出现一种厌恶感，一旦体重没有达到你的目标，你会很长时间失去运动的兴致。
2.该怎么办？
你该做的是先停止运动，让身体休息一下，把这个阶段积累的腰痛腿痛消除，如果休息一段时间不能解除，是要看医生的，不要大意，身体出现疼痛的信号，则表示已经出现问题，长期不消失就已经属于运动损伤。
3.要懂得热量消耗
疼痛消除后，你还想减肥，我推荐你不要每天走这么多步数，可以提高步速，慢走1小时消耗150~200大卡热量，快走消耗300~400热量，慢跑则可每小时消耗500~750大卡热量，不是步数论英雄，减肥还是看热量的消耗。
4.跑前准备工作
五十岁了，想减肥，减40斤，跳绳行吗？膝盖疼能跳不？
膝盖疼不能跳绳，为了有个健康的身体，减肥是必要的，但是五十岁了要减40斤难度非常大，需要强大的毅力和持之以恒的决心，饮食和运动双管齐下，才有可能成功。饮食需要清淡少吃多餐，运动量刚开始不适宜过大，需要循序渐进慢慢加大运动量，因为膝盖疼，运动项目还需要适合自己的。
您好，很高兴来回答这样的问题。我是一名花样跳绳初级教练员。下面给您几点建议：
考虑一：首先，50岁减肥，而且减掉40斤，对于普通人来说并不是一件简单的事情，正常来讲，跳绳是一项能减肥的运动，但是，要根据自身的情况而定。由于刚刚接触跳绳运动，跳绳姿势的正确与否是很关键的。前期在跳绳的时候一定要注意自己的跳绳的个数，不能开始就盲目的追求一定的个数，最后，导致腿疼、膝盖疼而放弃。
建议：开始，根据自身的条件，设定运动量，例如：每天固定时间，一组50个，中间休息30秒-1分钟，每天跳5-8组。（这样并不能起到减肥的作用，但是可以让自己的身体慢慢的适应），一个星期之后，可以逐渐的家量，并且保持在自己可以接受的范围内。循序渐进。最终能达到持续2000-3000个不停。这样才能起到减肥的作用。
考虑二：如果，问题主人，本身就有膝盖疼痛的现象，那就不建议用跳绳来减肥，虽然，跳绳对于膝盖的损伤不大，但是，本身膝盖就有伤的人，不适合跳绳。
考虑三：如果身体没有出现什么不适，身体胖不影响生活的情况下，可以适当的运动，并且伴随着控制饮食，慢慢的也会瘦下来。不要急于的瘦下来，什么事情都要有一个过程。
回答完毕。
50岁了，要减40斤，说明你体重确实超重了，单纯跳绳是减不了肥的。
减肥很简单，只要摄入热量小于运动量，或者运动量去消耗多余的热量。把两者结合起来就容易多了，少吃多动。
减肥的秘籍就是均衡营养加少吃。
首先，膝盖疼痛，不能跳绳，也不能跑步
50岁膝盖疼痛，有可能是膝关节老化，或者是之前有过运动损伤，没有做好康复。
您可以去医院做个检查。
如果是膝关节老化，医生会让您多休息，不能做膝盖受力的运动，可以吃一些保健品补钙，保护膝关节。
但是膝关节老化，是可以做一些康复训练恢复一下的。如果不做运动，一味静养，只会增加疼痛，还会让肌肉萎缩，关节退化
在膝关节没有恢复之前，跑步，跳绳，深蹲一些负重大的运动都不要做哦
其次，减肥不是减重。但是您没有说体重多少哈，不知道您什么情况。但是正常体重下，我们是不考虑减重，而是把我们体内的脂肪，变成肌肉，这样体重不变，但是外表上看，却瘦了很多。
第三，建议您循序渐进，慢慢来，可以先尝试快走，在吃东西之后，不要马上坐下，而是走动走动20分钟，这样脂肪不容易堆积在腹部。坚持一个月，你会看到肚子明显小了。
除了刚刚膝关节康复的运动，您还可以轮流做一些上肢的运动，比如跪姿俯卧撑，卷腹。
健身不要一下子用力太猛，会失去兴趣的。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
50岁的年纪，想减肥，一点都不晚，跳绳当然是可以减肥的，至于能不能跳，得看你体重是否过重，缓解是否僵硬，跳绳需要身体具有很好的韧性，如果你体重太重，身体有僵硬，跳绳后，身体肯定会出现各种不舒服。
如果没有这些情况就可以跳，刚开始强度不要太大，身体如果出现不舒适，就停止，每天可以跳半个小时左右，饮食要清淡，坚持一段时间，看看效果。
希望这个回答能帮助到你！
每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？
每天走路或慢跑好处肯定多，可根据自身的情况选择走路或慢跑。我喜欢健走，因为它不受年龄、性别、体质的限制，在公园、小区内或人行步道都是健走的场所，比起跑步运动造成运动伤害的机率相对较低，只要有适当的装备其运动效果是很好的，通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，属于低投入、高产出的有氧健身运动，可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。通过健走打通全身经络，促进血液循环，有效地预防心血管系统疾病的发生。提高呼吸系统的能力。可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。我从2016年1月开始一直坚持健走，有时间就走远点大约十公里左右，没时间走二公里左右，4年多来我坚持健走，至今健走总计有5570多公里，体质明显好了，很少生病，我深知生命在于运动，这就是运动带给我的好处
到此，以上就是小编对于减肥做什么运动不腰疼腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥做什么运动不腰疼腿疼的3点解答对大家有用。
