大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5分钟减肥健身运动中心的问题，于是小编就整理了3个相关介绍5分钟减肥健身运动中心的解答，让我们一起看看吧。
- 每天不吃主食，坚持45分钟有氧运动，减肥有明显效果吗？会不会反弹？
- 50分钟快走5.5公里和15分钟跳绳1500下，哪个减肥效果好？
- 每天50分钟的周六野减肥操、15分钟的天鹅臂，还有一个小时的呼啦圈，为什么还是不瘦？
每天不吃主食，坚持45分钟有氧运动，减肥有明显效果吗？会不会反弹？
每天不吃主食，坚持45分钟有氧运动，减肥有明显效果吗？会不会反弹？这些问题其实是现在很多人减肥期间存在的一定的误区，应该引起重视，正确健康的减肥，才能持久。
不吃主食并且坚持45分钟有氧减肥效果好吗？
不吃主食减肥，并且运动，如果其他的食物搭配得当，是可以瘦的，但如果经常吃油炸类的食物，或者高糖类的食物，是会直接影响减肥效果的，如果这些都不吃，那么减肥的效果还是不错的，但是不健康，因为脂肪的代谢是需要碳水化合物的参与的，就是主食，如果不吃主食，那么脂肪代谢就会异常，同时为了给身体提供充足能量，还会分解身体的蛋白质，这样减肥的效果，不仅影响健康，皮肤还会松弛。但是饮食如果搭配好了，再配上每天45分钟的有氧运动，其实已经可以有很好的减肥效果了。
不吃主食减肥会反弹吗？
很肯定的回答，不吃主食减肥会反弹，对于一些人来说还会影响减肥的效果。不吃碳水化合物身体就没有足够的能量，尤其是大脑的主要能量来源就是主食，那么为了保证机体正常的运行和活动，会利用分解蛋白质来应急，但是身体还是会处于预警的状态，如果一旦有主食的摄入，还是会被尽可能的储存。这还不是最重要的，最重要的是不同的人体制不同，减肥效果才会有异，其中有一种类型就是碳水化合物类型的，也就是说只有主食吃的充足，减肥的效果才更好，所以无论从哪个角度来说，主食都要吃，最低不能低于100g每天。
怎样减肥效果最好？
要想减肥效果好，除了控制高热量的膳食，如油炸，高糖，烧烤等食物限制以外，总能量的摄入也要控制一下，最重要的是选择食物的时候，要学习糖尿病患者，搭配升糖指数低的食物。另外饮食上要多吃饱腹感强的食物，如主食粗细搭配，每天500g的蔬菜，动物肉，尤其是畜禽肉一定要选择精瘦肉，并且去皮，每天40-75g，总之吃的食物越粗糙越有助于体重的控制，然后每天除了有氧运动以外，建议隔一天在搭配1个小时的力量运动，可以帮助塑形，让瘦下来的身体上的赘肉彻底消失。
不可能，不可能，不可能。
节食减脂是最笨的减肥，营养是人体每天必须要的一种物质，不管是糖，蛋白质，维生素，还是脂肪，每天人体都要必须吸收这些营养，这是必须营养，人就是一台机器，你不给她充电加油还要他给你继续工作，可能一段时间你会节省电费跟油费，过段时间以后呢？这个损耗的代价是非常大的，所以节食减脂是最笨的行为了。
在开始运动时的前20-30分钟大部分都是身体里面所含的糖原在分解给你提供消耗的，当糖份下降到百分之50左右，体内的脂肪开始氧化，糖份开始停止供应能量，转成燃烧脂肪作为代价再次提供能量，所以一般有氧30左右以后才是真正的开始燃烧脂肪，但是每[_a***_]要跑那么多真的很难坚持的，那怎么办呢？
建议：先做15分钟的热身左右，可以慢跑，跳跃，跳绳或者各种体操也行，不用非得跑步的，完了以后开始进行力量训练，力量训练消耗糖份是非常大的，所以在做有氧之前先进力量训练，练的差不多提不上力的时候再去慢跑做有氧，那个时候从开始到结束分分钟都是在燃烧脂肪的，运动是快乐的，坚持才是永恒。
50分钟快走5.5公里和15分钟跳绳1500下，哪个减肥效果好？
别怀疑，50分钟的行走更减肥。
其实我都没看其它的限定条件，仅仅看运动时间，就能够得出结论。
毕竟你是以减肥为目的。
因为在运动的20分钟以内，几乎是不会消耗多少脂肪的。
这个时间你的能量由糖原提供。
在运动30分钟左右，身体才会把能量提供者从糖转变为脂肪。
也就是说，你15分钟的运动，无论做的是哪个项目，几乎对减肥意义也不大。
再说你的快走，50分钟5.5公里，这个速度已经很可以了。
一定有脂肪的消耗。
感谢小秘书的邀请，希望看完这个回答你能有所帮助，如果想知道更多关于减肥的知识可以关注我，之后会陆续更新一些小知识！
不管是哪一种的减肥方法都好，只要你肯动起来，相对来说走路消耗的热量可能会更高一些，但是跳绳运动的是全身，能够帮助你锻炼手臂和腿部的肌肉，这个主要看你想要锻炼什么地方。（夏天运动水分要补充及时避免中暑）
三分运动七分饮食：运动相对的只是***的作用，如果你想要真正的瘦下去不反弹，那么饮食上也要非常注意才行。
体质：很多人都喊着说减肥减肥但是真正的减肥减的是体内的脂肪，而人肥胖的原因各种各样，你怎么就能确定说这个运动方法就一定能够直接帮你瘦下去？一起看看你的体质先把，对症下药会更有效果哦！
希望能帮到你吧，如果想知道对应的体质该怎么吃，或者说该怎么进行减肥最有效果就关注我吧，同时在今日头条找到“姿雅轩教导处”的同学们可以私信回复：“指导”不仅能获得免费咨询减肥的机会，还可以获得减肥小礼物一份希望你们会喜欢！
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还是要看强度！
不能但从次数和时间来判断，如果你跳的或跑的很慢，导致心跳速率达不到要求，也起不到很好的效果。
我一般是正常跳绳每6分钟/1k次，可以保持3k下，大约每秒将近3次，算比较快……
说到运动，很多人都误认为运动可以对减肥很有效，但真的是这样吗？
其实运动最主要的是强身健体，提高身体素质，对于想要练肌肉或者马甲线的朋友是非常有用的。但是对于减肥，作用是微乎其微。
控制肥胖，合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
看年龄和运动基础
快走有氧，需要坚持，适合新手
跳绳提高心肺能力，适合运动一段时间的人，并且只跳15分钟没什么用，15分钟一组，中间休息3分钟跳3组才能减肥。
并且，要配合饮食，离开饮食谈运动都是耍流氓
祝好运
每天50分钟的周六野减肥操、15分钟的天鹅臂，还有一个小时的呼啦圈，为什么还是不瘦？
很高兴能够回答这个问题，希望我的回答对你有帮助。
关于你的问题，我将从对于减肥的认知，如何正确减脂这两点来深入剖析回答你的问题。
首先很多人对减肥的认知就错了，以为动一动就能减肥，就能瘦下来，减去的就是脂肪等等，对于你做这些减肥操、呼啦圈等等，都是为了减脂。但是减脂要达到的效果也得正确认识以下几种情况。
1、体重上下变化幅度不大，但是体型的改变大。
2、体重掉下去大，但是体型看上去改变不大。
熟话说的好，七分吃、三分练。吃不是不吃东西，是科学的搭配食物来吃。练不是一直拼命练，也必须遵循锻炼的规律和节律。下面我将从如何吃和如何练来为你解答。
1、减脂该怎么吃？
首先我们的饮食必须要满足几大营养要素——碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素这些。
在满足了以上几点营养要素外，最重要的是吃多少分量的问题了。
2、减脂该怎么运动？
首先很荣幸回答您的问题，首先分为两种，一种是狂吃不胖的，还有一种是喝水都胖的，如果属于后着的话，光消耗足够的热量是不够的，要配合合理健康的饮食习惯，高热量的一切食物想都不要想，薯片蛋糕巧克力之类的，总而言之言而总之就是管住嘴迈开腿，加油我相信你一定行的！！！
得坚持一段时间呀，还得配合饮食，瘦身可不是一天两天的事，也不要光在乎体重，运动可以让你的肌肉变的越来越紧实，身体线条感变得更好；运动也会让人变得开心，生命不息，运动不止，愿你把运动变成习惯，收获瘦身，收获快乐。
运动量挺大的耶。我有几个疑问:第一，你bmi多少？体脂率多少？是不是已经比较瘦了呢？如果体脂率已经很低了，那可能减肥的空间不大。第二，这种运动量你坚持了多长时间？如果没有超过一个月，那是没有什么效果的。第三，你吃得怎样？是否吃得过量了或者运动完以后又吃了？减肥，控制饮食，均衡膳食是非常重要的。第四，运动形式是什么？或许这些运动类型已经不适合你了。你需要做提升运动的强度。
到此，以上就是小编对于5分钟减肥健身运动中心的问题就介绍到这了，希望介绍关于5分钟减肥健身运动中心的3点解答对大家有用。
