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本文目录一览：
- 1、20190214我是大医生拯救春节胖三斤的你:陈伟,肥胖,隐形饥饿,左旋肉碱...
- 2、三高吃:高血压、高血脂、高血糖人群的饮食方案作者简介
- 3、孕产妇营养132个办/协和医生答疑丛书作者简介
- 4、北京协和医院消化科陈伟副主任,昨天在我是大医生节目上说的减肥方法,有...
- 5、半年减重55斤,协和医院专家开出的这份减肥食谱,有效还不反弹
- 6、协和医生5+2减肥食谱,瘦着瘦着血糖、血脂都变好了……
20190214我是大医生拯救春节胖三斤的你:陈伟,肥胖,***饥饿,左旋肉碱...
1、本页提供2019年2月14日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是 陈伟 。主题是 《拯救春节胖三斤的你》 。主要介绍如何更好的改善饮食习惯促进脂肪的消耗，什么是***饥饿等相关内容，百年养生网提供***全集的***和主要内容介绍（节目要点笔记）。
三高吃:高血压、高血脂、高血糖人群的饮食方案作者简介
1、陈伟，医学背景深厚，毕业于青岛大学医学院医学营养系，专业素养备受认可。他拥有医学营养学的硕士学位，自2004年起在医疗界崭露头角，担任北京协和医院肠外肠内营养科的副主任医师。
2、对于三高人群而言，饮食管理是控制病情的关键。三高，即高血压、高血脂和高血糖，是常见的慢***。在日常饮食中，三高人群需要注意以下几点： 低盐饮食：限制食盐摄入，每日不超过6克，减少加工食品和腌制食品的摄入，以减少钠盐摄入。
3、曾参加国家“九五”、“十五”、“十一五”课题研究工作，发表学术论文十余篇。曾编著过优秀科普读物《三高如何吃：高血压、高血脂、高血糖人群的饮食方案》、《痛风如何吃》。
4、《于康教您远离三高从吃开始》是由著名健康专家于康所著，该图书由辽宁科学技术出版社出版，于2011年4月1日推出了第一版。全书共计1***页，***用了简体中文，开本尺寸为16开，方便读者阅读。书的国际标准书号为***87538168457，条形码亦同，便于在书店或在线平台进行识别和查找。
5、黄昀，女，拥有北京体育大学运动医学专业硕士学位，目前担任广西体育高等专科学校的讲师。她是中国体育科学学会运动医学分会的会员，具备国家一级社会体育指导员资格，并且是广西国民体质监测中心的重要成员。
孕产妇营养132个办/协和医生答疑丛书作者简介
陈伟，1995年毕业于青岛大学医学院医学营养系，毕业后即投身于医学营养领域的专业工作。他拥有内分泌硕士学位，自那时起便在北京协和医院担任营养医师，专注于临床疾病营养治疗以及大众健康知识的普及教育。
雌激素是促进女性生殖系统发育和维持女性特征的主要激素。27 孕激素对维持妊娠起关键作用，包括抑制***收缩和促进***内膜增厚。28 月经周期受荷尔蒙水平、生活习惯和健康状况的影响。29 妊娠必须具备成熟卵子、***和***内膜适宜的环境。30 怀孕可以通过验孕棒、B超或医生检查确认。
北京协和医院消化科陈伟副主任,昨天在我是大医生节目上说的减肥方法,有...
陈伟副主任在“我是大医生”节目中提到的减肥方法，主要强调了健康饮食和适量运动的重要性。 节目中提到的酸奶加红糖的配方，目的是为了提供一种容易消化且营养丰富的食物，有助于改善肠道环境。 这种方法并未明确指出适用于有心脏病史的人群。
看看北京协和医院临床营养科主任医师陈伟解公开！ 月瘦八斤不反弹减肥食谱 陈伟教授在节目上讲道，减肥人群应遵循总热量控制原则：男性每天最多摄入1500大卡，女性每天最多摄入1200大卡。
《养生堂》借助网络短***、直播等形式也吸引了年轻观众群体，《养生堂》抖音制作的短***，总播放量已超过2亿。节目中的嘉宾北京协和医院医生于康曾经介绍，对节目组的严谨性与科学性印象非常深刻。
半年减重55斤,协和医院专家开出的这份减肥食谱,有效还不反弹
只吃水果减肥 四川省人民医院临床营养科主治医师周雪在接受成都商报记者***访时指出，不少女生以多吃水果来代替日常膳食，这种减肥法对身体有伤害。因为仅依靠水果中所含的营养成分，是不足以维持人体的正常代谢，会出现代谢失衡。
[_a***_]：一份拳头大小的水果； 晚餐：1碗杂米饭+1个紫薯+1盘炒蔬菜。这份“月瘦八斤不反弹减肥食谱”简单易行，想要变瘦的人可以尝试。此外，陈伟教授还分享了“减肥食物”：想要减肥，选择优质的碳水化合物食物至关重要。
早餐：1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒蔬菜+1杯250ml豆浆；午餐：1碗100g杂米饭+手掌大小（2~3两）的瘦肉+1盘炒蔬菜；加餐：一份拳头大小的水果；晚餐：1碗杂米饭+1个紫薯+1盘炒蔬菜。
早餐：食用一个窝头，一个水煮蛋，一盘清炒蔬菜以及一杯250毫升的豆浆。午餐：饮用一碗100克的杂米饭，手掌大小的瘦肉以及一盘炒蔬菜。加餐：水果一份，大小如拳头。晚餐：食用一碗杂米饭，一个紫薯以及一盘游明炒蔬菜。减肥人群每天所需的总热量应控制在1200至1500大卡之间。
协和医生5+2减肥食谱,瘦着瘦着血糖、血脂都变好了……
1、最常见“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天（不连续）轻断食（女500千卡/天，男600千卡/天）。这种断食方式使一周内平均能量摄入下降，目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。选择不连续的两天还可以减轻饥饿感。
2、北京协和医院提供的减肥方案并非21天食谱，而是5+2轻断食食谱，其中包括非断食日和断食日的饮食安排。 非断食日的早餐建议在7：30食用，包括主食50克（粗细搭配）、蛋白质食物（1个鸡蛋加牛奶/豆浆250毫升）以及一片复合维生素。 非断食日的加餐建议在10：00食用，为脱脂酸奶150克。
3、那么就来看一看，协和医院的减肥妙招吧先看第一招：5+2轻断食，这是按周来计算的，7天之内有5天是正常饮食，2天轻断食。正常饮食也要注意热量的摄入，女性每天不能超过1500大卡，而男性热量的上限则是1800大卡。
4、午餐： 1碗100g杂米饭+手掌大小（2~3两）的瘦肉+1盘炒蔬菜；加餐： 一份拳头大小的水果；晚餐： 1碗杂米饭+1个紫薯+1盘炒蔬菜。
5、具体食谱可参照以下方式：早餐：1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒蔬菜+1杯250ml豆浆；午餐：1碗100g杂米饭+手掌大小（2~3两）的瘦肉+1盘炒蔬菜；加餐：一份拳头大小的水果；晚餐：1碗杂米饭+1个紫薯+1盘炒蔬菜。
6、泡菜等，以增加肠道内的瘦菌数量，有助于减肥。豆类、薯类、低糖水果以及绿色蔬菜都是优质的碳水化合物来源。除水果外，豆类、薯类和绿色蔬菜在体内的吸收速度较慢，能提供较强的饱腹感，并且具有较低的升糖指数。资料来源：澎湃新闻报道，一位专家在半年内成功减重55斤，开出了一份减肥食谱。
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