大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥体质方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥体质方法的解答，让我们一起看看吧。
海绵体质（瘦的快胖的也快）的胖子怎么减肥？
正常吃米饭，但要注意荤素搭配，每顿饭在你原来的饭量上少吃三分之一，坚持下去，平时不吃零食，不吃垃圾食品，膨化食品，麻辣烫，米线，土豆粉之类的都不要吃，这种方法对你这个体质的最管用了
不易瘦体质怎么减肥？
谢邀。
如果你没有接触过锻炼，前期建议你从有氧运动下手，比如：跑步，跳绳，游泳，单车。都是有氧的一种，这个时期每天坚持30分钟以上体重自然会下降。
平台期大概就是三个月左右会来。然后你就要系统的做无氧运动，也就是力量训练，每天锻炼1.5小时足矣，每周有氧2次就够了。
这说的是运动，易胖体质最关键的就是吃，一定要从嘴巴开始严格管理，少食辛辣***，少食油盐。多吃豆制品，谷类食物，多***肉，少食肥肉。水果选择：苹果，番茄，黄瓜。这三个都是减肥水果，饱腹不发胖。
运动过后吃个香蕉也不错，虽说热量大一些，但是富含大量的碳水化合物，有助新陈代谢。
总体建议：健身入门以后，无氧每天1.5-2小时。有氧每周两次，每次30加分钟。忌嘴，早餐吃好，午饭吃饱，晚饭半饱或不吃。早睡早起，充足睡眠，保证让你半年就会大变样，关键是你要坚持。
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谢邀。
不易瘦体质的的本质就是基础代谢很低，喝水都胖。明明每天吃很少，摄入的热量很少，但是却依然长胖。
要想变成易瘦体质，就需要提高自己的基础代谢，而提高基础代谢的方法就是一个运动。
要想变成易瘦体质，最好的运动模式是：热身→无氧→有氧→拉伸。
其中热身5分钟，无氧20分钟，有氧30分钟，拉伸10分钟,全程加起来60分钟左右，这样的效率是最高的。
答案是有，通过饮食调理，俗话说三分练，七分吃，可见吃有多重要。
不过由于每个人的初始体重不同，饮食习惯不同，所以饮食必须要找对适合自己的减肥食谱，这样才能达到不运动，但是依然很健康的瘦下来的目的。
如果食谱不对，[_a***_]吃会瘦，你吃不仅不会瘦，反而还会胖。
根据人们体脂的不同可以划分为三类人群，它们是是内胚型、中胚型和在胚型。分别对应的偏胖、匀称和偏瘦身材。通常造成这种提醒的结果，都是由基因决定的。题主问题中提到的不易瘦体质，实际上属于内胚型身材。
内胚型
内胚型人群身体比较方圆，腰部、臀部、骨关节都比较大。这类人的消化系统发育的非常好，我们常说喝水都会长肉，其实说的就是他们了。另外，新陈代谢低也是这类人非常致命的特点。同时，由于体脂率过高，对身体健康也带来了很大隐患，患血管将疾病的概率大大增加。
因此，内胚型身材的人迫切需要改变自己。通过运动、饮食两种方面入手。
运动方面
内胚型身材的应该将主要健身目标放在有氧运动上，通过有氧运动消耗脂肪，以此达到减脂的目的。由于身体较重且平时运动减少，请根据自己情况选择适合有氧运动，比如，如果你身材过重，跑步可能会给你膝盖带来过高的压力，那就选择其他运动方式吧。
前面提到，由于内胚型身材的人新陈代谢比低。我们另一运动的方式就是通过力量训练来增加基础代谢。使用中等重量的器械，每组16-20RM，除了可以提高代谢外，还能直接燃脂。
饮食
饮食是减肥的重中之重，控制每天热量的摄入，计算一下每天：基础代谢+运动消耗-摄入热量＝？一定要让这个结果是正值才会有效减肥。
控制热量不等于不吃，每餐都要吃，8分饱左右就好了。好多人开玩笑说，先吃饱了才有力气减肥，我认为是有道理的。注意营养搭配，多摄入蛋白质等等，具体饮食可以看我之前发布过的内容。
我认为不管什么体质的人，要想真正做到减肥的目的，没有长久的坚持是很难做到的。
首先我就是一个偏胖的人，从初中开始就有点偏胖，之后我去当兵了。在部队每天的各种训练，让我很快瘦了下来，胸肌也有了，肚子也由一块变成了八块。后来退伍了，也不怎么坚持锻炼了，体重又回来了。为了不在胖下去，我也是有时间就会去做一些体育活动，来保持我的体重。退伍也十多年了，体重一直保持的挺好，这跟我平时的锻炼有着直接关系。
在说说大家都知道的明星（姚明），他从篮球生涯结束后，也胖了许多。还有很多体育明星都这样。
所以我想说，不管什么体质的人，想减肥，最重要的就是有一颗恒心。其次是控制饮食，按时吃饭，不要大鱼大肉，饥一顿饱一顿。不要听一些吃什么减肥药，按摩针灸等等就能达到减肥的目的，那都是商家的噱头。
以上就是我个人亲身体验的减肥经验，希望给想减肥的朋友们一些帮助。
实胖体质怎么减肥？
调理基础代谢！！1.用专业设备测一下单位代谢率2.调整一日三餐，每餐营养搭配均衡，以三拳一掌的进食量为标准（一拳五谷主食、一拳新鲜蔬果、一拳非肉类蛋白、一掌优质肉类蛋白），烹饪方式少油少盐3.适当简单的有氧运动，后期加上无氧运动为佳4.早睡早起，晚上11点保证已经开始睡眠状态
哈喽您好，很高兴我可以回答您这个问题。实胖要打好持久战的心理准备。第一：用手***，机器放松剥离皮下筋膜层的黏连，经络不够畅通的地方。
二：禁忌贪凉
三：少食多餐。多吃粗纤维食物。
经常减脂 每年过个年胖个30-40斤 再花1-2个月刷脂刷下来 经验就是好好吃 吃够了蛋白质 想突击瘦就加上有氧（比如我马上要结婚了 婚纱穿不上） 想慢慢瘦下来就只做无氧就行。关于控制饮食量 睡前多久别吃东西 不吃主食 纯都是扯蛋，我减脂期睡前饿了都要先吃饱再吃 主要还是看你吃的什么。带了那么多人减脂，想减脂效果明显就两个条件 1.每天的计划务必要完成，2.想办法吃够优质蛋白（低热高吸收率的蛋白质）。
想要减肥的姐妹一定要对自己狠得下心呐，不能前十分钟还在喊口号要减肥，马上就接着啃上了肯德基的烤翅；减肥并不是没有方法，只需要一点意念加行动力即可；
1、坚持一项有序的消耗体能的运动；比如：慢跑30~50分钟，骑脚踏车1小时~75分，步行1小时~l个半小时，游泳30~40分，打网球45分~1小时，跳绳30~40分。
2、好吃的少吃点，不好吃的不要吃；
3、多喝白开水，增强体内的代谢能力；
4、三餐正常，但是主推清淡，拒绝糖分的摄入，拒绝高蛋白食物；对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可***用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
5、女性多穿高跟鞋，不管坐着还是站着的时候都要挺直身板，收紧小腹；
6、有条件的可以配合减肥汤，减肥茶，但是为了防止反弹肯定还是要自己克制好食物的摄入了；
痰湿体质怎么减肥更有效？
痰湿体质型的肥胖，指的是皮下有结节，脂肪多。痰湿型的肥胖主要表现是，早晨起来的时候感觉喉咙有痰，身体沉重，因为水分停滞在身体中，所以感觉全身粘乎乎的，不爽快。这种痰湿，存在皮下，就表现为脂肪多，存在于血管中，就是血脂高。痰湿体质型肥胖的人，心脏负担也很重，还爱睡觉，身体堆积了许多代谢废物和垃圾，排不出去。那痰湿型肥胖怎么调理呢？
首先，就是注意生活的小细节。1.加强锻炼，增强身体机能，加强脾胃功能。2.不长时间的呆在潮湿的环境中，阴雨季要注意避免湿邪的侵袭，定期检查血糖，血脂等指标，看看有无异常。3.爱睡觉的人应该适当减少睡眠的时间，多进行户外运动，让日光使得身体机能活跃起来。4.洗澡最好用热水，温度适当，以微微出汗最宜。穿衣服尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝为宜，有利于汗气蒸发，祛除体内湿气。5.注意保温。湿气遇寒则凝，遇温则行，寒凉的天气不利于湿气的运化，痰湿体质的人往往在天气冷的时候症状更明显。
不仅如此，除了生活上注意一些细节，调理寒湿体质，还可以有选择的服用一些祛寒化湿的食品药品，能帮助痰湿体质的人减肥。比如用晒干的陈皮，加上晒干的荷叶，代茶饮，能祛湿健脾。还有薏米加赤小豆，茯苓煲水，也是可以祛湿的。
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到此，以上就是小编对于减肥体质方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥体质方法的4点解答对大家有用。
