大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥第11天加油吧的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥第11天加油吧的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥蹬腿要多久？
- 女生身高160，体重60公斤，肚子上有肉肉，请问每天有什么健康减肥运动？
- 减肥期间没有瘦相反反弹了怎么办？而且一天比一天重。(我现在运用的减肥方法是8小时减肥方法)？
- 想减肥是先运动还是先少吃饭呢？为什么呢？
- 节食加运动减肥，第一周瘦了6斤，为什么第二周开始不掉体重了？
减肥蹬腿要多久？
这个蹬腿运动对于减肥是有一定的效果，不过贵在坚持，最少每天至少200下，坚持一到两个月才能看到效果，而且平时饮食上也要注意，少吃油腻的东西，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
最好每天晚饭半小时后能够吃上一颗塑纤果，会起到事半功倍的效果。它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。就这样每天坚持做蹬腿运动，再配合每天一颗小小塑纤果，一定可以助你减肥成功的，加油吧。女生身高160，体重60公斤，肚子上有肉肉，请问每天有什么健康减肥运动？
选择你能坚持的运动，跳绳，跑步，做操都可以，重点是能坚持下去。适合别人的不一定适合你，像我，每次下楼跑步都觉得特纠结，虽然跑完心情很舒畅。
另外，减肥一定要控制饮食，不然效果不大的
我觉得还是要饮食和运动相结合才能达到瘦身的效果！之前生完两个宝宝体重也是60公斤，孩子断奶之后我们天就开始轻断食，尽量不要吃猪肉，多步行，不好乘坐交通工具，如果上班不远就走过去，多逛街，多做家务，自然就瘦了！我现在160cm 体重100，还想再瘦五斤，正在减肥中，一起加油吧！
首先控制食量，少吃
动作要点：
双肘在双肩落点下
脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧（很多人做平板会不知道这个要领，因此加粗，望重视）
腹肌收紧，肩胛骨保持中立位
基本上坚持一个月，肚子和背部都能瘦一圈
现实一点的话就是--不要吃晚饭，对，就这么简单，最多可以吃一个苹果。因为晚上要睡觉，基本不消耗能量，吃的多了全屯在肚肚上了
早饭，中饭要是维持正常水平的话，就要加大运动量，保持消耗量大于摄入量。
运动首选跑步，要是真想减肥，在家里也停不下来，不想减肥，去健身房也白搭
跑步是一种全身运动，不光是大腿。但是要注意一点，不要用力过猛，小腿粗了真心难看，每天保持20[_a***_]一直跑步，跑完后及时按摩，避免小腿变粗
减肥期间没有瘦相反反弹了怎么办？而且一天比一天重。(我现在运用的减肥方法是8小时减肥方法)？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主在使用8小时减肥法期间不仅没有瘦还反弹了，这到底是哪里出的问题？
首先需要明确，8小时减肥法是把一日三餐放在8小时以内吃完，比如早餐是在早晨八点，那么午餐和晚餐就需要放在中午12点以及下午的16点；
如果早餐是在9点，那么午餐和晚餐大概放在中午12:30-13:30和下午17时左右。
原理就是利用一天当中其余的16个小时，让胃部有充足的时间消化食物，也能有充足的时间可以得到休息。
在这种情况下，晚餐的时间距离睡觉的时间比较短，因为睡眠时间人体的新陈代谢是比较慢的，吃下去的食物转化为热量没有得到及时的消耗就会转化为脂肪储存起来，所以就会存在不仅不能减肥，反而造成体重上升的情况。
想减肥是先运动还是先少吃饭呢？为什么呢？
明确告诉大家，先运动。然后再少吃饭。理由：1.运动燃烧脂肪，消化大量热量。2.运动完补水。大家回想一下，运动完最想干啥？就是大量饮水。3.消耗完热量，自然就有了饥饿感，想吃东西。但是由于补完大量的水，自然吃的就少了。这是个良性循环还不太受罪[呲牙]
云哥健身很高兴回答你的问题，如果你想健康减肥的话，肯定是运动健身加上合理的饮食安排，不是少吃，有时候还要多吃。
1，现在人都是长期久坐，体能消耗非常少，那我们的生活水平都很高，吃的自然也不会少，体力上基本没什么大消耗，身体肌肉能力都有所退化，所以我们要增加消耗，增加肌肉质量，运动健身是非常好的方式。
研究表明，长期坚持力量训练，有助于延缓衰老，还可以明显提升我们的新陈代谢，肌肉量的增加可以更有效的帮助我们消耗脂肪，达到减脂塑身的目的，这对你减脂非常重要。
力量训练还有助于保持良好的体态，缓解长期久坐带来的颈椎、腰椎不舒服等问题，力量训练还能够更好的改善身体对碳水化合物的代谢机能，从而预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇，有规律的参加力量训练，还可以使我们保持更好的精力和心情，能更好的生活。
2，减肥很多人都认为要少吃，这一点也不矛盾，很多人少吃也确实瘦了。这里要明白一个原理，减肥减去的是多余的脂肪，脂肪掉了才导致体重的下降，而不是体重掉了才是减肥，更加应该注重营养丰富，少吃含糖高、脂肪高、盐高的食物，合理分配三大营养素的比例，碳水、脂肪、蛋白质的比例，我们现在人往往是碳水吃的太多，蛋白质摄入不足。很多人都认为，吃肉会长胖，其实往往是碳水吃的太多了，脂肪含量又高，然后呢，蛋白质摄入不足造成的肥胖。所以你要减肥，不仅仅是少吃的问题。你要改变你的饮食结构。
感谢邀请！
减肥秘籍：迈开腿，管住嘴
至于哪个先，哪个为后，其实没有具体标准，只要能做到这两点，减肥大业可定。
首先说迈开腿，坚持有效运动是减肥的根本，即使偶尔没能管好住嘴巴，只要坚持运动，体重控制都会很好，这里关键点有两个：有效运动指的是能燃脂的运动，也就是我们常说的有氧运动，他可以消耗掉大量的能量，发达到减肥效果。
另一个就是坚持，燃脂减肥不是一两天就能有明显效果，要尊重身体的代谢规律，必须又长时间的坚持才会有效果，具体的时间可能是一个月，也可能三个个月，这个和运动投入程度和身体肌能有关，所以不要轻易放弃。
其次说管住嘴，减肥管住嘴的办法是养成4：1法则，荤素搭配，4份蔬菜1份荤菜。一定要谨记这个，千万不要贪恋高脂肪的美味。还有一个比较好的管住嘴的办法是把大尺寸的餐具变成小尺寸的餐具，在平时的喜欢上坚持7分饱即可；在食物的选择上，尽可能选择一些富含膳食纤维的白菜，芹菜，娃娃菜等，通过增加饱腹感减少饥饿感，同样可以起到控制嘴巴达到减肥的目的。
以上两个点的回答分享，希望能帮助到您，温馨提示，控制合适体重，健康最美！
减少热量摄入或增加热量消耗，制造热量缺口。是减肥的基础原理。
具体从哪方面开始着手，需要根据你的实际情况进行（生活习惯、工作环境等）。
从哪里开始对与你自身是容易接受的，就从哪里着手。
减肥是项长期行为，需要长期保持，短期的减肥行为，不但不利于达到效果，还易形成悠悠球效应，以下是减肥的一些方法精华 | 减脂增肌第一性原理，你不可不知的健身方***。
希望以上回答对你有所帮助。
两个同时进行才是减肥良药！其中首要的是节食，节食不是不吃而是少吃多吃粗粮，同时进行有氧运动，这样减肥才是健康的。当然不吃是肯定能减肥的，但那是不健康的。只运动不节食，只会越运动越胖。
节食加运动减肥，第一周瘦了6斤，为什么第二周开始不掉体重了？
要不你本来就不胖，节食加运动一周才6斤，我一顿不吃都能瘦两斤，嘿嘿！坚持下去吧，第二周你身体可能已经适应了，坚持下去，第三周第四周肯定有效果，另外减肥本来就是一项长期性的事情。加油！
到此，以上就是小编对于运动减肥第11天加油吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥第11天加油吧的5点解答对大家有用。
