大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绝食方法减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍绝食方法减肥的解答，让我们一起看看吧。
断食结束后怎么复食？
辟谷后复食的正确步骤是多吃一些清淡的食物，并且还要多吃一些流质的食物，如果身体并没有出现不适的症状，可以适当的吃一些米饭或者馒头之类的，辟谷一般可以起到调理体质的效果，而且还可以起到减肥的功效，但是在辟谷后一定要注意饮食。
断食结束后复食方法介绍：
第一周以米糊、粥类为主，主要吃流质食品。第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。
刚开始要少吃多餐，慢慢增加食品种类。切忌不可以吃辛辣***的食物，要吃清淡容易消化的食物。
有没有绝食减肥过的，分享下经验呢？
嗯，首先不要想绝食减肥。绝食减肥是不可能实现的，因为绝食的过程中会导致你的身体有一种你没有足够的营养摄入的这种意识，机体会自然性的保护自己，降低大脑的耗氧量、机体的能量，那你绝食到一个度的时候，你自身的反抗情绪会加重，各种消极态度会显现出来。然后你认为你自己通过绝食得到的减肥效果，会在一两次的进食过程中导致反弹，因为机体自身是非常聪明的，当你绝食的时候，机体会认为你自己是没有足够能量摄入，进食的时候将你所摄入的能量转化为脂肪，存在你的身体里面，导致越来越肥。
所以减肥还是建议不要通过节食运动加饮食控制，来控制自己的体重，这样会更加健康。
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。
绝食减肥不靠谱，恢复正常后反弹很严重。绝食对体内的脏器有损伤，还会改变体内的生物钟。绝食期间消化系统还要工作，没有食物怎么办，把体内废物在重新过滤一次。并且身体细胞是有记忆的，绝食达不到三个月以上，起不到任何作用，还会出现“***健康营养不良”。
绝食是会减肥的。
绝食后，慢性胃炎找上门来了，
绝食后，肾功能衰竭了，
绝食后，营养不良，贫血，身体免疫力下降了，
绝食后，骨质疏松，低蛋白血症，心脏病悄悄走来了，
绝食后，大脑饿怕了，记着了，只要你吃点东西身体就会赶紧储藏起来，怕了你了。
好吃好喝依然能减肥，对身体还好，一边调理身体，一边瘦下来，多好。只需注意几点：
1，三餐营养均衡多样，早餐一个鸡蛋一杯奶，几片蔬菜，一碗玉米粥。午餐前吃个水果，[_a***_]，炒菜，鸡鸭鱼肉都可以吃。晚餐清淡，蔬菜。每餐保证七分饱。
2，做到少油少盐少糖，不吃油炸，只吃蒸煮，不吃垃圾食品深加工食品，只吃自然生长食物。
绝食减肥会导致大脑形成饥饿记忆，它会怕你把它饿死，当你过了绝食期就给你潜意识让你多摄入，来拼命储存热量，能量会变成脂肪储存在内脏和皮下脂肪中，以便在饥饿时有能量供应，所以会越饿越肥
减肥除了健身跟绝食还有什么方法？适合懒人的减肥法？
小密语录：既然是休闲，那就要有极致的享受
很难想象懒人到底要怎么减肥，其实还是挺难的，因为不管什么运动，懒人都会给你一个借口，所以懒人减肥是格外地难，那么今天小密也不多要求，只需半个小时，每天花个半小时的时间，不管地点在哪，都可以练习，懒人应该都很爱这样的运动方式，因为要坚持下来，一点都不难，和小密一起来练习吧，半个小时哦。
Look1：随风伸展，放飞自我
工作环境待久了，需要适时地放松和活动，小密介绍的下面这几个瑜伽体式就比较适合。
脚掌着地，双腿向两侧分开、伸直。然后双臂向两侧侧平举，与肩同高，再转动身体，向右侧倾斜，使右手在下方握住右脚脚掌，而左臂上举，视线注视上方。
首先右腿脚尖着地，膝盖弯曲，而左腿膝盖同样弯曲，并将小腿贴到地面。然后上身随腰部向后侧弯曲，双臂向后上方抬起，打开肩胛骨。
减肥的根本就是每天消耗热量大于摄入热量。能坐不躺，能站不坐，能走不站，在电梯和楼梯都有的情况下尽量选楼梯，总之利用起碎片时间。饮食方面遵循少量多样化，什么都能吃，什么都少吃，控制一天总热量摄入。久而久之就瘦了。
首先说明一点:真正意义上的健康主流的减肥方法是运动和控制饮食（而不是绝食！）
如果你不想运动，那么必须要控制饮食。这个控制饮食并不是叫你绝食，而是合理饮食，请做到以下几点:
1.不可以绝食，饮食上做到规律，少食多餐。具体什么意思呢，饮食规律就是说饭要按时按量吃，做到固定时间吃饭，尤其是早餐必须吃。少食多餐就是每一次吃饭不要吃太多，肚子微微饱即可，因为吃的少又要保持正常的生存，所以一天中就安排四次至五次饮食，当然每一次都是微饱。
2.吃哪些东西也是有讲究的。
以下东西坚决不要吃【高热量的:比如说开心果牛油果腰果花生巧克力薯片苏打饼面包培根甜甜圈奶油蛋糕】（基本所有的零食都别吃）热量高又不运动消耗直接导致脂肪增多。
以下东西少吃或尽量不吃【高GI值的:比如土豆面食冰糖白糖粳米饭蜂蜜果酱红萝卜山药（基本上你吃起来觉得甜的都要少吃）】因为吃这些东西会导致短时间血糖快速升高，然后胰岛素分泌将糖类转化成脂肪，进而增重。
可以安全吃的东西:蔬菜，水果，糙米，燕麦，肉类，当然也要注意量。
吃的方式也有讲究就是不吃油炸，不吃过油炒的，换蒸煮煎等烹饪方式，比如蔬菜就吃水煮蔬菜或者沙拉。
记住安全健康的减肥就是运动和控制饮食，因为懒做不到按时按量的运动，那么就请做到规律饮食吧。
谢邀。
减肥方法健身还是比较认可的，但是绝食还是算了吧。
为什么说健身认可？运动对于锻炼心肺功能，增强体质和抵抗力，对于对自己的身材外型要求比较高的人，都是很有帮助的。
但是，对于一个希望主要依靠运动来减肥的人来说，你可能要失望了。运动能让身体消耗大量的能量吗？答案是，不能！根据美国国家卫生研究院（NIH）的研究成果证明，人体的能量消耗主要有三个因素：基础代谢率，用来分解食物的能量以及用体力活动消耗的能量。不受人类控制的基础代谢率占日常总能量消耗的60%~80%，消耗食物所需能量占总能量消耗的10%，而身体运动所占到的比例只有10%~30%。
还有绝食，幸福减肥教认为光靠节食来减肥就已经够损害身体了，那如果绝食的话，只能希望你早日走出减肥误区了。
好了，既然题主已经排除了健身和绝食，想要一个懒人的减肥法，这里就不提太多关于运动和绝食的话题了。直接说怎么轻松减肥。
首先要说想要减肥，特别是如果你现在已经处于肥胖人群，想懒着减肥还是有困难的。毕竟你的胖也不是一天长成的，所以想要减肥就得付出一些努力。不过好消息是，找到科学的减肥方法就能相对轻松很多，事半功倍！
所谓的“动口”其实就是从个人的饮食上着手，养成一个健康科学的饮食习惯就能让自己瘦下去！
幸福减肥教的LCHF 减肥法，认为高糖食物是现代人肥胖的最大原因，所以减肥第一步的饮食调整就是控糖。长期的高糖食物让你的身体一直处于储能状态，这个长期的状态就是你慢慢长胖的过程。
不锻炼，不绝食的情况下如何减肥？
告诉你 不锻炼 不绝食 减肥不容易 一个是基因 家族就没有胖人 到时想胖都难 二是得病了 体重下降 三 心情不好 抑郁 压抑 也容易瘦 最后告诉你 想瘦 必须运动 管住嘴迈开腿 坚持就成功 祝你开心
严肃的教你一个办法，你先要准备一副你希望成为的体型的图片或者画报，然后用你百分之百的专注力目视画报，知道两眼发酸，有睡意的时候，立即睡觉，在梦里有百分之20的机会梦到自己变瘦，这个方法绝对有效，就是反弹太快…
绝食减肥10天会死吗？
重要的是你的毅力跟自控。我是断食7天，瘦了12斤吧……7天总共吃了12颗枣。我七天没饿死哈十天我就不知道了……7天后基本已经不怎么饿了。可我怕营养不良再掉头发长皱纹就慢慢复食了。现在40多天了，还好还好跟原始体重瘦了17斤。复食后会反弹我各种运动每天两小时。就是得坚持反正减肥没那么轻松的……我坚持不住的时候看一个泰国广告百度上有，只有你可以改变你自己
到此，以上就是小编对于绝食方法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于绝食方法减肥的5点解答对大家有用。
