大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动适合经期减肥瘦身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么运动适合经期减肥瘦身的解答，让我们一起看看吧。
月经期瘦身的方法？
如散步、瑜伽、体操，每次持续时间不要超过半小时，每天可以进行2-3次。在月经结束后，仍然需要坚持适量的体育运动和饮食控制，才能达到减重的目的。
月经期间如何快速减肥？
在月经期间是避免吃一些高热量，还有高脂肪的食物，但是一般在月经期间是不建议进行减肥的，因为月经期间抵抗力比较下降，如果在这个期间减肥，也是不利于身体的健康的，平时可以通过运动减肥或者是控制饮食的方法来进行减肥的，在月经期过后可以适当的游泳跑步。
例***期间怎么减肥最快?经期怎么减肥？
例***期间不建议减肥，因为这段时间身体是非常虚弱的，而且免疫力也会有所下降，如果过度的去节食或者大量的运动，就有可能会导致月经失调，或者产生一系列的副作用，所以等到月经期间过后再进行减肥，相反在月经期间也可以增加营养，补充身体所消耗的气血。
女生在生理期可以做哪些减肥运动？
以前咨询过医生，说生理期适当的运动对调节内分泌、排出经血、促进血液循环、缓解经期压力有好处，但此时身体较虚弱，要控制运动时间和运动量，一定要避免高强度、剧烈运动，否则会造成血液循环过快，经血流出过多，对身体损害大。我一般会做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的运动。
慢走：适当慢走或散步可以缓解经期紧张情绪和痛经症状。
瑜伽：可以松解盆底肌肉，使经血排出更顺畅，缓解腰酸腰痛症状。
生理期还要注意饮食营养，可以适当补充高蛋白质食物提高自身免疫力。
在控制饮食的基础上，配合适当的运动，既有助于减肥，又能够增强机体免疫力。
经期有什么好的减肥方法？
经期期间前三天建议不要做运动，三天之后可以做些瑜伽、慢跑、快走等舒缓运动，经期后可以加强运动力度，这段时间是最佳燃脂期。经期随便吃不会胖是错误的，经期期间也一定要控制饮食，可以适量的吃一点偏甜的食物，但是不要吃热量太高的食物。
加油啊！
经期如何正确减肥？你必须要知道的建议！
女人在经期内荷尔蒙波动很大，可以[_a***_]脂肪的燃烧，是减肥的最佳时期，所以越来越多女性利用经期减肥。但是经期减肥一定不能盲目。今天，我们来看看经期如何正确减肥？
1.月经来的1-7天称为瘦身***期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期
2.月经后的第14-21天称为瘦身平快期、
3.月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
这三个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
可以多吃有利于消化和代谢的食物。例：粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多吃坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不错的效果。在饮食方式上都需要注意。生理期刚过，身体处于低温期，这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强，。因此，控制好饮食非常重要。
有些人喜欢熬夜，但是第二天早上又要早起，导致睡眠不足；要么就是白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，黑白颠倒。
科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖，因为不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。一般成年人每天要有7-8个小时的睡眠，因为只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作和学习中，才能提高工作学习效率。
感谢邀请。
最好的减肥方法永远只有一个，就是适当控制食量，如果能配合适量运动会更好。经期的确是一个减肥好时机，经期女性的代谢会比日常高一些，另外由于***内膜壁的脱落，需要更多能量和营养去维护，消耗能量略高一些。
不过并不代表在这个时期疯狂节食就是好事，由于月经前***会吸收水分，经期后女性水分减少、血液也有损失，所以体重很容易大幅变化，这常常让人误解为经期可以随意吃东西，吃得再多也不会胖，但其实并非如此。另一些朋友自然就认为这段时间节衣缩食一定会减去大量脂肪。但节食会让能量和营养的摄入严重缺乏，对健康造成威胁，另外，经期由于要增强造血量，要维护***壁修复，需要更丰富的营养和能量，如果选择极端的减肥方法造成能量和营养不足就得不偿失了。
可以摄入食物适量，不要过饱，清淡饮食，增加全谷物类食物和果蔬的摄入比例，多选择脂肪含量少的肉类，少吃肥肉、五花肉等。总之，只要让每日摄入的总热量小于消耗热量（不宜过多小于）就能够达到能量负平衡，从而减肥。
经期女性减肥，最好改善饮食！（感谢悟空邀请）
女性处于经期时候，由于身体感觉状况、脾气容易不好、不方便运动、家庭环境等因素，比较适合较为温和的减肥方式——改善饮食，真正让身体健康“享瘦”！
- 经期女性应该，缓慢坚持减肥！一般来说，不仅饮食时候要缓慢，减脂也应该慢一些，每周减重1-2斤，更不容易反弹……
- 经期女性减肥，吃的热量低些！热量较低的食物，当然就更不容易堆积脂肪……
- 经期女性减肥，积极选择合适！选择自己喜欢的食物，自己制作当然健康又环保！
- 经期女性减肥，每天补充水分！补水可以不仅新陈代谢，主食也最好吃流质食物！
- 经期女性减肥，尽量减少误区！健康第一，不能偏听偏信！
- 经期女性减肥，开心形成习惯！只有良好的生物钟，才能真正不知不觉健康减肥！以下时间作息仅供参考……
综上所述，女性处于经期，还想健康减肥，更应该改善吃，改变饮食节奏，注重健康减脂，坚持快乐享瘦！
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很多女孩子在生理期的时候痛的不行，所以每当亲戚来临时候，女孩子都把自己捂的严严实实，甚至不愿意离开床半步，暖宝宝贴也都随时备着。每到看到女孩子们痛的在床上打滚的时候，小伽的心很痛！
所以小伽这几天专门收集了适合女孩子在经期时候练的瑜伽，在经期期间练瑜伽不仅能够缓解疼痛，还能快速燃烧脂肪，帮助女孩子高效瘦身喔！所以不要错过减肥的黄金时期，赶快跟小伽一起练起来吧！
1、 八体投地式变体
a.先保持俯卧姿势，缓慢抬起臀部和双腿，双膝紧贴墙面用老保持身体平衡，大腿与地面平行，小腿；
b.腹部和臀部收紧，保持呼吸均匀，手肘紧贴地面给整个身体提供支撑力量；
c.保持动作30-60秒，重复动作5次。
到此，以上就是小编对于什么运动适合经期减肥瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动适合经期减肥瘦身的5点解答对大家有用。
