大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥七天瘦20斤吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥七天瘦20斤吗的解答，让我们一起看看吧。
魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
很高兴回答你的关于魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗的相关问题。
作为普通人来说，对于这个方法我是非常不赞同的。而那些明星演员们有时为了剧情需要快速减肥或增肥，那是常见的事。
记得有一次看电视节目***访张译，他为了演好剧中的角色，从180斤瘦到了110斤，足足暴减了70斤，期间他每天只吃一顿饭，并且只吃一根黄瓜！
但对于我们普通人来说，没有工作需要，完全没必要暴瘦减肥。那样减出来的效果肯定是脸上皮肤松弛下垂了，皱纹多出了很多，并且面无血色，每天的精神状态不是最佳，还有可能波及到健康情况。如果减肥瘦身是通过损坏一个人的健康来实现，我认为那代价实在是太大了！
正确的减肥方式应该是循序渐进，晚餐少吃多做运动，这样3个月坚持下来，减肥就可以轻而易举了！
好了，今天的回答就到这里啦！我是青涩新手，欢迎大家关注我，并在评论区留言发表自己不同的观点和看法！
并且即使是坚持下来减肥成功，想要保持成果稍微放松可能会报复是的长胖。
减肥的最佳速度是每周1公斤，每个月6-8斤，这样的速度更容易减肥成功，并且不易反弹。
减肥没有那么难，不必搞得自己那么痛苦。***用饮食控制和适量运动就能让自己相对更轻松的瘦下来。
选择热量低的食物，减肥要控制热量，而不是控制食物量。控制食物量很容易节食，导致每日热量过低。长期热量过低，身体会开启自我保护会降低热量消耗。节食还会导致营养不良，会影响脂肪代谢，只能通过分解肌肉提供热量，导致基础代谢降低，变成易胖体质。
明星魔鬼式减肥，我反正首先想到的是“马甲线女神”袁姗姗，很多人都羡慕她马甲线。
再看袁姗姗的减肥食谱，还有每天的运动量，怎么可能不瘦嘛！坦白说，明星真的对自己太狠了！
但是臣妾真的做不到啊！我一天只吃这么点，真的特别没有满足感，总觉得空空的想吃点什么，然后就容易陷入暴饮暴食，最后失去减肥的信心，所以，只有满足需求，才能坚持下去！
关于魔鬼减肥法5天瘦10斤，一个月瘦20斤，不要轻信，减肥是根据体重基数来的，每个基数有相对应的减肥体重，根据过来人的经验而言，减肥需要健康的饮食+适当的锻炼+规律的作息时间，才能瘦下来。
改良版食谱
毫无疑问这个是不靠谱的，因为明星要快速减肥有[_a***_]的目的，必须短期内减掉10、20斤，我们普通人就没有必要减那么快，还是健康为主，这样也不容易流失肌肉和反弹，造成基础代谢率的降低。
我看大家都用袁姗姗的例子，那我就举一个男性的例子。那就是张家辉，张家辉拍激战的时候为了快速减肥和塑性，每天要吃20多个鸡蛋白。而且喝水很少，渴的时候也就是用水浸润一下嘴唇。
每天要锻炼6~7个小时，另外食物里面不能含有盐、油和糖，每天吃的都是一些难以下咽的东西。到了拍摄前，差不多只吃3天白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀，到了最后阶段，更是要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体的水分都收干，这样才能让线条更加凸显。
这就是明星的减肥方法，我不说大家都知道，自己肯定是做不到的。
我是一个普通人，有过快速减肥的经历，曾经一个月减了20斤，还有就是三天瘦了5斤。
我的体会是，快速减肥，身体主要能承受住，体重越大越容易减，其实还是可以的，当然，一定要根据自己的实际身体状况。
我减的时候体重是140斤，我身高才158厘米，这个身高搭配这个体重就相当臃肿了，因为太胖，我就***取了轻断食的方法，比较狠虐一点，就靠少吃，每天吃的都很少，经常处于饥饿的状态。
早上起来，一杯温开水，200毫升左右，水是必不可少的，而且每天我喝白开水都是比较多，大概在2000毫升左右，饿了也喝，不饿也喝。
早餐，一个鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，一杯牛奶或者燕麦片。
一整天大概就吃这么多，喝了就喝水，刚开始这几天相当饿，以至于不敢晚睡，晚睡就睡不着了，每天早早就睡了，我是大概过了一周左右，才感觉身体适应了一些，虽然还是饿，但是不心慌了，我坚持了一个月，减了20斤。
这个是个偶然的事情，本身我对辟谷一直很感兴趣，没有机会去参加，正好我的一个同事找了一个老师，说去参加最短的7天的，结果还没请下***，于是我俩就边上班边辟谷，因为是初次尝试，就三天，只喝清水，不吃任何食物，这才是“魔鬼”减肥法。
第一天，其实还好，按照指导就是每天小口喝水，吞咽空气，和老师学习了简单的打坐和冥想，因为我上班不是体力活，不吃饭倒是问题也不大，就是每天在办公室，手比较忙，有时候忙起来就忘了饥饿了。
一周不吃饭只喝水，真的能瘦8斤吗？
这个也是要看情况呢。
体重它的成分含量有很多，像水分，代谢物，肌肉脂肪骨骼啊，都是组成我们其中的一部分。
而其中的水分占比通常来说成年人会保持在60%以上。
每个人他的这个身体体重基数不一样，那比如说一个100公斤的人，他一周不吃饭，只喝水那8斤，都说少了，掉十几斤20斤，都有可能。
所以说你一个礼拜如果不吃饭就喝水的话，那是可以瘦下来的。
但是不太推荐这么做，因为它对于身体的危害还是比较大的。
而且如果你的身体脂肪储存并不是很足的话，你一个礼拜不吃饭光喝水，身体会陷入一种非常极端的状态，甚至有可能出现死亡。
如果你是想减肥的话，还是建议你***用正确的锻炼方法。
通过调整饮食结构，降低热量摄入，加强体育运动，来达到一个健康减肥作用
避免***用一些比较极端的节食或者说是减肥药物。
不可以。因为不吃饭，节食，喝水或许会瘦，但是一定会反弹。并且伤脾胃，损阳气。所以真的要减肥，首先不是玩命运动，使劲节食，很多人减肥节食太狠，伤了气血。
气很抽象，在中医体系里说，气为血之帅，血为气之母。气说白了就是热量，动能。血说白了就是储存营养的媒介。真正的想减肥，不是突然的锻炼，而是缓慢的增加运动，调整自己的饮食结构。
首先肯定的说可以减八斤左右。同时也肯定的说你一周之内会虚弱到晕头晕脑走不成路，身体严重受到伤害。另外肯定的说，你一月之内体重反弹比你现在的还要重，因为靠饿减掉的是你身体内部的水分而不是脂肪。
减肥不在于迅速的减，不吃不喝的减，在于平时日常生活中要注意饮食清淡，不要吃油腻辛辣的食品，少糖少盐，最好的减肥方法就是运动加节食，而不是靠饿，靠绝食伤自己身体。
建议你可以***用5+2的轻断食减肥法，这种减肥法相对你的一周不吃饭减肥法更容易点。
最后强调一点，减肥需要毅力，更要把它当成一种习惯减。你一定能成功，加油!
想瘦掉25斤肉，去健身房几个月可以做到？每天做多久最合适？
不过根据我个人的经历，我们要知道健身是一个3分靠练7分靠吃的运动，其实我更觉得一分靠练一分靠吃剩下都是靠自己的坚持。
如果你是第一次有想通过健身减掉25斤肉。我推荐先改善自己的饮食习惯，让自己少食多餐，平时少油腻的食物。每餐注重营养搭配，计算好自己的基础代谢和每天的热量消耗。刚开始训练可以适当接触小重量的无氧训练，一周5天，可以根据胸 背 肩 二三头 腿的顺序进行训练，一开始训练可以控制在30-50分钟，每次训练结束后做30-40分钟有氧训练，例如跑步，椭圆机，自行车一类。根据饮食和训练结合，当你每天消耗的热量大于摄入热量，制造热量赤字就是体重减少的开始。
健身最重要的在于坚持，每个人的身体素质不同，可能有人一个半月就能减掉25斤，但是有的人需要3个月或者更多。所以每天一点点的变化才是你坚持的动力，调整自己的作息，制定自己的健身***，改善自己的饮食习惯。相信你很快就能减掉25斤。
以上都是个人的经验总结，欢迎大家评论和讨论！
到此，以上就是小编对于健身减肥七天瘦20斤吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥七天瘦20斤吗的3点解答对大家有用。
