大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后睡觉有什么影响减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后睡觉有什么影响减肥的解答，让我们一起看看吧。
睡觉减肥法是真的吗？
睡觉是可以帮助减肥的，但是如果出现肥胖以后，仅仅依靠睡觉是不可能达到减肥的效果，所以如果过度肥胖的话，是可以通过日常的饮食再加上体育锻炼达到减肥的效果的，比如每天可以多吃一些蔬菜，还有水果再加上瘦肉蛋类，奶制品，粗粮等。
早晨锻炼后回家睡觉对么？
既然起来锻炼了，干嘛还要回去睡觉？其实早上锻炼可以睡足觉以后再起来锻炼，根据医生建议早上锻炼时间早上约九点最合适，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练。另外你锻炼完了，去睡觉，睡眠。先不说你能不能睡着，睡着了，睡眠质量也不会好的
很高兴来回答你的问题！
清晨空气清新，去户外跑步、散步等锻炼的确对身体有益，但晨练完又回家睡觉就不提倡了。
早上起床后锻炼，你的器官代谢已经由睡眠状态下的慢，变成了快，脑部神经系统也活跃了起来，心跳和呼吸速度也加快了，经过晨练后，你的身体也从睡眠状态转成了清醒状态，所以一般来说，晨练后都会觉得分外的神清气爽。如果在此时又回去睡觉，会不可避免地打乱身体刚兴奋起来的各个器官功能。
其次，人的肌肉在锻炼后会产生大量代谢物如乳酸等，晨练后再睡觉会降低乳酸的新陈代谢速度，乳酸在体内不能排出就会有让人觉得疲倦，浑身无力的“副作用”。
晨练后可以吃点早餐，补充一下消耗的能量以及人体所需的营养，最好不要再睡回笼觉了。
如果不能通过早睡来补充因晨练而损失的睡眠，可以在中午时多睡一会儿，一般来说，一个成年人一天睡眠总时间有八小时左右就足够了。
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40年前，本人天天早上锻炼，早上起来，首先应该排泄干净，喝一杯糖水和着蜂蜜水，200克左右就可以，先做好准备活动，然后在做项目，本人是跑步3公里左右，然后有几个变速跑，回来休息一会，又睡个回笼觉，一天精神充沛，中午也不打瞌睡，那时候年轻觉也多，其实回笼觉，每个人都不一样，年龄段也不一样，睡眠时间不是绝对的，每个人的作息时间，习惯都不一样，说好还是不好，太笼统了，还是自己感觉，怎样方便，怎样锻炼感觉身体能适应而且还感觉身上有劲，这就是适应自己的身体状态，效果是最好的。
这个问题最好一分为二的看，早晨锻炼能够给身体健康带来好处是增加生长和发育，预防老化、加强肌肉和心血管系统，提高运动技能，减肥等。规律的体育锻炼增强了免疫系统并可以防止某些“富贵病“如冠心病、2型糖尿病和肥胖。它也可能有助于防止压力和抑郁症,提高睡眠质量，常常作为一种“非药物”治疗疾病，如促进睡眠。还可以保持稳定消化和治疗便秘，调节生育能力健康，增强一个人的魅力或身体形象。特别强调的是，请不要在早晨[_a***_]进行运动，还是要适当吃点东西，防止出现低血糖，尤其是针对于糖尿病患者，清晨空腹运动是禁忌。
但是，早晨锻炼完回家睡觉到底对不对？这就涉及到是否破坏了身体自然的昼夜节律问题了。神经学家约瑟夫高桥和他的同事在2013年的一篇文章中表示,“几乎身体的每一个细胞都包含一个生物钟”。成年人一般每天睡7-8小时，如果夜间睡眠已经充足，过多的睡眠不仅不能达到休息补充身体能量的作用，还可能引起头晕、情绪低落等身体不适；如果夜间睡眠不足或者运动量过大感到异常疲惫，可以在锻炼之后小憩一会，本身锻炼过程中身体也将消耗一定的能量，短暂的小憩有利于身体的能量的恢复。建议休息时间为30分钟-1小时，时间不易过长。注意在休息时可以拉好窗帘或戴好眼罩，保证环境安静，并在睡前设置好舒缓音乐的闹钟。
到此，以上就是小编对于运动后睡觉有什么影响减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后睡觉有什么影响减肥的2点解答对大家有用。
